繪畫心理分析課程小記

壓力指數測量表│健康九九+網站

一般人會真的只有3個 是 嗎
美術老師的ppt上圖用網路上抓的（？？
1967年的研究 社會再適應量表
年代感 有點有趣w
換代名詞書寫
用 我 寫下自己的壓力來源
把我改成 你 再把你改成 他
變成旁觀者心態
正面冥想

【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸

「幸福冥想 - 漸進式放鬆」冥想引導

用不同的角度去知道我還在呼吸 記得我還活著

塗鴉察覺
越沒有構圖的越放的開
有構圖的做事拘謹
在還無法下手的時候線條會輕或多條
畫比較上面可能是自尊高但心情不定
畫偏左或右可能是心理不平衡
畫太陽的可能想被受到關心
選淡色的可能是有事想隱藏
反映人的心理感受？

畫人測驗(draw a person)
人物過小->自卑與沒自信
舒壓建議：自我練習肯定 尋求支持
人物佔紙一半->自我中心
舒壓建議：情感平衡 分配時間給自己和他人 運動
放大肢體->覺得自己某部份很好
舒壓建議：找熟悉的事做
人物美化->會經營自己 想被看見
舒壓建議：外在形象提升 社交聚會
頭大身體小->重視思維
舒壓建議：身心平衡 深度對話 整理思緒

頭髮線條多->想的多
舒壓建議：尋找支持 戶外活動
線條輕->適應力差
舒壓建議：尋求支持 紀錄成就
火柴人->隱藏和懶散
舒壓建議：接納自我 找到樂趣
閉眼->用感覺感受周遭
舒壓建議：白噪音 感官享受
沒有畫腳（穿裙子）->行動力不足
舒壓建議：增強實踐力 自我肯定
其他-通常會畫和自己同性別 或是重視的人的性別

畫面上人的位置和心理狀態的關係。神秘老師聊聊畫

想知道您在另一半心中的份量嗎？繪畫怎麼看？（神秘老師聊聊畫）