/運動/ June
0603
飛輪課原來是這麼累的嗎？

這個問題問得很好, 我們請樓下來回答

很累⋯⋯⋯⋯

啾啾💡暈得稀巴爛 : 老師一直說：新同學維持原樣就可以了，順順踩
但是老師，我連維持都難以繼續......

0604
課前教練決定先幫我放鬆大腿內側和後側肌肉，看看接下來重訓時膝蓋狂抖的問題會不會比較改善。於是除了我之外，在健身房裡的人都是認真運動，揮灑汗水，我則像是去掛推拿復健的病人，躺著哀哀叫。

教練推完說，你是我目前遇過肌肉已經緊繃成一條一條的人，到底多久沒放鬆？我只能認真回答：35年......

雖然按的過程像是拿肉槌擊打到瘀青般疼痛，但放鬆後上課，總算只有抖一下下！！So amazing!!

0606
瑜珈伸展

0607
無負重深蹲12下3組

大腿和臀肌沒什麼感覺，似乎又是把壓力加到膝蓋了

0610
飛輪課
這次有跟上老師的節奏與動作變化，雖然重量還是會偷懶，但比上次進步，撐住
但不知道是不是偷重量的關係，還是回家後另外用滾筒按摩，隔天完全沒鐵腿，只有因為太晚睡很累XDDD

（兩次上課下來發現老師是華語金曲派，歌單有夠老ww

0612
教練課

1. 教練語重心長地說：你要多來練習
2. 還是有點抓不到挺胸的狀態，感覺偏向肩膀向後伸展才帶開胸部，而非用背部的肌肉出力

0613
出差沒上到瑜珈課，在飯店無負重深蹲15下3組，保加利亞蹲10下2組

0616
自己運動
但健身房人好多，只操作了兩項背肌、一項捲腹器材
最喜歡的還是跑步機的登山模式（大爆汗就有運動到的感覺XDD

0617
飛輪課
阻力有調到90度了！

0619
教練課

負重登階3分鐘+開合跳30下 真的是讓人喘不過氣的組合...
開始跟不上節奏時，聽到還有50秒差點撐不下去

0620
瑜珈伸展
重訓後做瑜珈伸展反而覺得變困難了QQ
以前輕鬆做到的動作，因為肌肉痠痛邊做內心邊哀哀叫啊