❗️腿-偽單腳RDL：
1️⃣護槓架高12。
2️⃣拿起槓，腳與髖同寬。
3️⃣以左腳為例，右腳後收踮腳，兩膝蓋位置與槓桿平行。
4️⃣重心擺在左腳，槓桿重心也會微偏向左邊。
5️⃣左屁股夾，屁股啟動往後，讓屁股帶著身體移動。
6️⃣髖往後時，會感覺屁股有抬起的緊繃感。
7️⃣起身時，也是髖去啟動往前推，帶動上半身移動。
8️⃣全程右腳幾乎不使力，也不旋轉，僅僅是顛著腳。
🎈15kg－8下－4到5組