今天早上醒來左肩膀酸痛，仔細想了昨天到底幹了什麼驚天動地的事情才會導致肩膀在抗議，結果發現我昨天幹得跟平常不一樣的事只有昨天新血來潮跳的開合跳──

四分鐘
只有四分鐘啊

我有這麼廢嗎

我懂我懂，前陣子心血來潮開始運動後，有陣子都是殭屍狀態
大學畢業後都沒在運動

🔥小安🧡 : 真的，一動感覺要了我的老命
可是完全不運動感覺未來很母湯，體重也母湯

如果平常沒有運動的話開合跳好像挺傷的，然後運動前暖身運動後收操都要記得～
我現在是用小重量的啞鈴稍微練一下 （沒有啞鈴可以先用寶特瓶裝水代替啞鈴）， 類似這種 ，還有持重深蹲，另外還會做一些平板撐之類的練一下核心

🔥小安🧡 : 你這個不錯，我來練練，增加運動量