子彈筆記

【2024更新】子彈筆記的失敗經驗與重來的手殘實例[附原書符號表] - 主婦M的閱讀修養

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子彈筆記入門指南 ＆ 書寫半年對我的影響 - Wing Lai - Medium

我曾經超沒毅力的試幾天就放棄，但最近想再試試看，大概是真切的感受到寫下來這件事很重要吧

定期更新自己的反饋

我本身容易健忘又分心，為了幫助我專注所以手機只留必要的app在主畫面，最常用的功能就是記事本跟to do list這些筆記工具，每天都會打開看自己打些什麼，提醒自己聚焦。但有點困擾的是手機的尺寸就跟小小的記事本一樣，適合速記但不適合看整體，雖然我有在用notion整理筆記，但會放在notion的就是紀錄（=不會再回頭看的內容）

有感於此所以思考自己真正需要的工具是什麼，就想到了子彈筆記

子彈筆記自己看的感覺是：
．試圖把筆記搞得太漂亮就會搞錯焦點 & 花太多時間，如果google搜尋子彈筆記會找到一大堆很漂亮的筆記，但我想知道的不是這個XDD

．待辦事項簡單快狠準，作者用符號的含意就是簡單速記，自己看得懂就好，準備黑筆+其他顏色的筆+筆記本就可以開始了

手寫讓我想到小時候上學的聯絡簿，以前寫作業都會按照每個科目分筆記本，聯絡簿統整我做了什麼+用日記回顧的功能，筆記本是類別，我想重拾這種感覺

我知道手機很方便但我記下來的事真的永遠不會看XDD 只會模糊的知道：喔我做了這些，透過書寫思考自己在做什麼的這些過程會幫助你回顧還有消化

我想在什麼都求快的這個時代，花點時間慢慢來，學習慢條斯理做些慢慢的事或許很重要

關於書寫我想要分享：

1.感謝日記

我有時會忘記寫但我已經持續兩年多了，每天都會寫今天想感謝的人事物，最近會把感謝自己&支持自己也寫進去，還有寫日記

大概是一天真的過得很快，所以透過書寫才會想起來原來我今天有做事、我今天在什麼地方花特別多時間

筆記本的好處就是：覺得自己停滯不前的時候，你往前翻會知道每天都沒有白費，看起來掉到谷底的現在其實只是表象，因為某年某月的我也曾經心情不好，但後來就自己默默往前沒事了

一切都會變好的，要相信你自己

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腦中糊成一團時的整理方式：

緊急四象限：想得太多做的太少時，拿出來分類很好用


心理盤點清單：刪光光後就會發現很多不重要的，把腦容量留給重要且珍貴的事

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memo自己喜歡的模板
圖片來源：子彈筆記分享社團


寫每月總結也不錯


時間軸，我自己喜歡圓餅圖的方式，但線型也不錯

PDCA的概念想到我每天工作都要寫的工作日誌，每天這樣快速整理真的會進步很快，趕快找到問題然後解決



情緒日記很棒！除非刻意練習或有意識的覺察自己的狀態，不然很少人會意識到自己的情緒處於什麼狀態

關於情緒
我是情緒超滿的人，以前還不知道怎麼跟情緒共處時很不喜歡自己的過度感性，後來就隨身帶本小本子，如果我有卡住的煩惱就在上面寫下自己煩惱什麼，不斷問自己然後呢、然後呢、一直往下寫

如果寫到後面這件事無解我就放一邊，如果解決了就打個OK，等到我又卡住的時候會記得把這本本子拿出來，看看我之前怎麼解決

一定要寫下來是因為我們會騙自己，人很容易把想像出來的恐懼+事實混在一起以為那就是事實（但並不是），書寫時你才會思考消化再輸出一次，不斷問自己「然後呢？」「真的嗎？」才會強迫自己思考，找到出口

我很開心事到如今的我可以用建議的方式看待自己的情緒，或許有些不舒服的過程是必要的，溺水後就知道怎麼游泳，而且是用你自己的方法

寫了一個月的反饋

從試圖寫漂亮變成隨便啦趕快寫的派別
一開始只準備1本，寫時間表＋日記，後來覺得太雜了
變成3本，分成日記、健康、創作

日記就寫今天做了什麼，本月總結，還有一些memo
健康主要是每日習慣的紀錄，創作就是當天有畫畫就紀錄上去

習慣表，感謝我至少寫了一半
這個月每天至少喝水3000，隨著工作解脫應該可以10點乖乖睡5點起床

寫到7月的反饋：

我有4本筆記，分別是日常生活、語言學習、健康、創作，每天都會在日常生活那本寫日記，以及時間紀錄，記錄自己一天怎麼過、在什麼事情上花了多久時間（用垂直時間軸的方式），希望能讓自己在晚上有個固定的時間安靜記錄自己，雖然我其實有點迷惘

預期：
希望每本簿子上的的to do都可以做到

成果：
有些就是做不到，誘因不夠，例如語言學習
以及上面寫的to do不夠明確

改善：
我需要先調整呼跟吸的重要性
吸就是吸收，呼就是喘息
學東西是吸，但我做不到代表我呼不夠 所以順序改成： 健康，玩，其他 把健康擺第一位，飲食睡眠心理健康都有了，才有餘韻學習 玩跟健康一樣重要，不是接觸3C的玩，是像小朋友一樣開放性的，做你平常不會做的事的這種玩

改善2：
列出「為什麼想做這件事」的目標，以及明確寫下做某件事的規範，例如：在哪裡、做什麼、頻率次數、做到什麼程度

像學語言就很模擬兩可，我想學但找不到誘因

目標：
希望以後還可以出國，想學很基礎的英文，因為這樣看旅遊頻道我會很開心

方式：
1. 每天吃完早餐後，打開英文課的影片，一起練習聽說30分鐘
2. 每天吃完早餐後，坐在電腦前看空中英文教室，5分鐘就好

然後調整了一下健康筆記本的內容，只寫健康不夠明確，就寫了一個目標叫「打好身體的基礎才能磨亮自己」

分類成運動、飲食、外在保養、心理健康，再根據這4項列出項目

然後原本最開始的筆記本就拿來寫日記，寫你一天的想法一天的發現反正不會有人看，對自己誠實非常重要，就算什麼都沒做，寫日記會發現你確實的再往前，我覺得這樣很好

先改成這樣試試看，反正筆記是活的，重點是持續
知道做不到不是失敗，而是「原來跟我預期的不同」，就這樣而已，放輕鬆