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《 讓對方覺得超溫暖的相處練習—比起聊不停的社交高手，不如讓人相處自在更受人喜愛》
（一緒にいると楽しい人、疲れる人）
作者：有川真由美
譯者：涂紋凰
出版：采實文化
ISBN：9789865070076

我總是苦惱於自己的人際關係，
常常被人認為難以接近、高冷，
但實際與我相處後的朋友們都說跟他們原本認為的形象不一樣。 我了解那種被忽視、排擠的感覺， 我試著去理解每個人、試著跟他們相處， 發現到每種性格、行為的背後都有有其原因。 這本書也有提到類似的事情，讓我學會轉換視角看待他人。 🌸以下書摘分享🌸

努力的人都值得誇誇，而你就是其中之一╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯

成為好相處的人不需要勉強，只要找回活力充沛、心中有愛的自己即可。

請用略為誇張的表情和詞彙表達情緒吧！
找出讓對方「聊得開心的話題」
愉快的對話就像傳接球，訣竅在於不能自己控球太久，要盡快把球丟給對方。
善於「讓對方打開話匣子」比善於「傾聽」更重要。

一邊提問一邊找出讓對方開啟聊天開關的話題，接著繼續提問以擴展話題。

當對方在思考要說的話時，保持沉默靜靜等待；當對方很省話的時候，自己積極搭話。
每個人內心的抽屜裡，一定都隱藏著想聊的話題。

所謂的幽默感就是讓腦袋更靈活，從其他角度看事情，同時增加詞彙的豐富程度。

從有別於他人的觀點看待日常，發現奇怪或滑稽之處，趁印象鮮明時分享給別人，養成這樣的習慣更加重要。
能發現對方的小變化或特徵的人，都很懂得討人歡心，也很會帶話題。因為從這些小地方切入，通常都會很好聊。
目標不是「讓別人笑出來」，而是「讓對方覺得開心」。

若想擁有好緣份，透過觀察和收集資訊了解對方，是非常重要的關鍵。

有差異的人才能讓自己發現更多不同的事物。自己覺得理所當然的事，對方會讓你知道「不見得如此」，這樣的人非常寶貴。

和有「玩心」的人相處，自然能聊得開心。
所謂的玩心並不代表隨便，而是思考有趣的事情，然後盡情享受。
所謂的聊得來，其實就是擁有共同的資訊。

找到共同的話題並珍惜聊得來的人非常重要。

如果遇到願意主動靠近的人，一定要好好感謝並且盡全力回報對方，即使只是做一點小事也無所謂。
重視自己的感受，有自己的意見，才能創造自己的世界。習慣誠實坦率、用自己的頭腦思考，不只會讓話題變得有趣，也能獲得旁人的信任。
和沒有主見的人聊天真的很無趣，不明確表達意見的人令人費解，當然也就不會聊什麼太深入的話題。

完成一件事的快感就是讓人愉快的成功經驗。
離自己越近的人越應該體貼、重視。
首先就從和身邊的人聊天時不做別的事情開始，好好享受對話吧！

守禮才能自然地體貼對方，漸漸培養出互相重視的人際關係。

不只要向對方分析不同商品的優點，也要誠實說明缺點，對方才會安心聽下去。

一遇到不順利的事就板著臉，光是和這種人相處就心累。
只有自己才能決定自己的想法、修復負面的情緒。

只要養成默念「謝謝」的習慣，就能大幅減少不愉快的事情。
好心情不只能讓自己幸福，也能讓周遭的人幸福。

如果能幫助別人，就爽快地主動去做。

呈現真實的自我就會產生放鬆的氛圍，變得比較容易親近。

比起想好好表現而拼命努力，適度放鬆反而更受人歡迎。

做事周到的人懂得重視人，也懂得重視所有事物。

搞不好對方也不願意這樣陰晴不定，只是無法控制自己的情緒。
不要影響到自己的心情，這才是最好的策略，也是一種防禦方法。
對方心情不好，是對方的責任，放著不管就行了。

自我宣傳固然重要，但越是有自信的地方，越要收斂表現。

抱怨的本質，在於沒有自己解決問題的習慣。
去做自己做得到的事，果斷放棄做不到的事情。

多管閒事的人只會用主觀角度看待事物，試圖糾正對方。

悲觀和樂觀一樣，都是理所當然的情緒，最重要的是對自己誠實。
和自我中心的人相處時，明確主張自己的意見很重要。
請冷靜地傳達「我辦不到」、「我不要」這種自我意見。
不喜歡就要直說，否則只會被牽著鼻子走。

唯一能對自己的幸福負責任的人只有我自己。
不要只看對方的缺點，而是找出優點努力喜歡對方，如此一來大多數的人際關係都會一帆風順。

對自己而言正確的事，對他人而言可能是錯誤，或者這件事本來就沒有正確答案。

如果能懷抱自己的目標、快樂過生活，別人怎麼樣根本無所謂。
聰明人不會加入說壞話的行列，其實是因為他們知道，負面的語言無法帶來正面的現實。

如果有人鬧彆扭，就當作對方發出「我想被愛」的訊號，傾聽對方說話吧。

擁有自己的標準，認為我要是能做到這樣就滿足了，自然而然就不會去和他人比較。
畢竟別人的評價是源自擅自判斷與偏見的結果。
人不能藉由和他人比較，決定自己的價值和幸福。
如果周遭有容易受傷的人，偶爾提供幫助然後遠遠守護即可。不要情緒化地指責對方。
當你感到快要受傷的時候，馬上停止戰鬥。溫柔對待自己和別人，傷口就不會太深。
與其堅強不如溫柔以對，藉此療癒自己的心。

真正放得下的人，並不是所有事情都沒放在心上，而是珍惜自己人生的每一天，所以選擇放下阻礙或不必要的東西。

請確實認知到，自己的選擇造就自己的情緒，責任在自己身上。
執著於過去，就會失去現在和未來。無法原諒對方，你就會一直被對方支配。

今後別人怎麼評價我都無所謂，盡情享受想做的事情和手邊正在做的事情吧。
一直耿耿於懷「不可原諒的事情」不只浪費時間，甚至會浪費人生，一定要特別注意。

真正應該注意的並非他人的眼光，而是自己有沒有充分做好自己想做的事。
別人沒說什麼，其實是我自己一直找自己的麻煩。
只要坦然接受各種事物就能開闊心胸，心胸越寬廣，就越不會為了小事而動搖。

把擔心、後悔等多餘的情緒降到最低限度，把精神集中在目前能做得到的事。
在工作和玩樂上都適可而止，不僅讓人放鬆，能產生幽默感、讓話題更豐富，更有餘裕聽對方說話。

語言蘊藏著力量，時常影響我們的心靈和身體。請謹慎選擇自己說出口的話，以及從他人身上接收的詞彙。
如果想要保持愉快、舒心的人際關係，自己對別人就不能抱有惡意。

與其勉強做不拿手，或是只能做到和別人差不多程度的事，不如徹底做好自己喜歡的事情，這樣才更幸福。
什麼都想要，最後反而會得不到真正想要的東西。

快不快樂都是自己的責任。
總是保持快樂的人，並不是因為有快樂的事情才快樂，而是他們擅長讓自己快樂。

「難得有機會」這句話會讓負面心理轉為積極正向。
「難得」這個詞彙代表對難能可貴的幸運致上謝意，以及重視這個機會的心情。

心靈有餘裕就能享受每一件事。不要把自己的苦衷推到別人身上，懂得傾聽、善待旁人。

不和別人比較，保持自己是自己，別人是別人的態度，才能找到並且發揮出自己真正的價值。
別把眼光放在其他人怎麼做，而是尋找「自己能做什麼」、「自己適合什麼方法」，藉由關注自己的內心，徹底發揮自己的魅力和能力。

責備對方或者要求對方道歉、彌補，只會讓人充滿毫無助益的焦躁與憤怒。
寬恕他人能使侵蝕自己的負面情緒消失，心靈和身體都會充滿活力。

沒有人喜歡跌落谷底，然而這些經驗是否能變得有意義，端看你怎麼想了。

當有一個願意保留空間信賴自己的女性在身邊，對男性而言是一件很愜意的事。

擅長讚美的人，不只人際關係，人生中的每件事都能一帆風順。

仔細觀察對方，養成找出優點的習慣，就是讚美的準則。

讚美不只能讓對方開心，也會豐富自己的人格和人生。
當你覺得「這很棒」的時候就要馬上說讚，這就是讚美的基礎。
不擅長讚美的人不必使勁讚美，只要從仔細觀察、聆聽對方說話開始即可。
越簡短的話，反而越容易打動人心。

人的特質就是有表裡兩面，同一件事從不同角度看，可能是優點，也可能變成缺點。我們無法改變對方的特質，所以從好的一面看就能當成優點讚美對方，如此一來對方開心，自己也能保持內心祥和。

「謝謝你」表示感謝對方的存在，具有無可取代的寶貴意義，再也沒有其他讚美能夠比得過認同對方價值的「謝謝」。

感謝永遠不嫌多。無論多小的事，都要不斷說謝謝。只要像這樣持續稱讚對方，就能再度確認對方的優點，也會更懂得珍惜。

因為被稱讚而獲得的小小自信會成為人的原動力，帶來豐碩的成果。

在斥責中加入讚美和期待也是個好方法。
只要能感受到對方很為自己著想，不見得要讚美，責罵也能凝聚人心。

放下沒做到的事，對已經完成的部分感到莫大喜悅，告訴自己「今天的我做得很好。很棒！」懂得讚美自己。

千萬不能把吸血鬼當作敵人，吸血鬼之所以會吸人血，背後其實也有心靈缺乏餘裕、過得不幸福等情非得已的理由。
人的個性無法改變，除非自己強烈意識到這樣不行，並試圖改變，否則不會有任何變化。

不需要勉強自己改變心情，而是把精神放在別的事情上。
畢竟人的心也有容量限制，先用快樂、開心的事情填滿自己的心，就不會對難相處的人過度反應。
只要保持禮貌、擷取重點，跳過對方難相處的部分即可。對方的情緒和言行是對方的問題，也是對方的責任。

謙虛思考「事情沒有絕對好壞」、「每個人活著都會受到某些事情影響」、「自己也有讓人覺得難相處的地方」。
從對話中得知對方喜好並且記住，就會特別讓人感動。

為了不被吸血鬼傳染，你必須懂得拒絕接收對方的負面情緒，並且盡量避開對方。

自己的心理健康必須由自己守護。

當你遇到難相處的人，或是令你感到疲累的話題，只要下定決心不全盤接受對方的話，心情就會馬上變得輕鬆起來。

不喜歡的事情會說出來，有問題的話就會傾聽他人的意見，一起尋求解決的方法。

不能說出想說的話就會累積壓力，等到要說出口時往往流於情緒化。
一個人如何形塑人生，端看他如何看待和每個人的相遇。
抱著這個人可以告訴我某些道理的態度看待，心情就會有所轉變。

以上