向攸( ●─● )
@jumptotheword
Wed, May 29, 2024 3:10 PM


雖然斷斷續續還沒有控制飲食，但運動一個月體脂肪上升肌肉下降是怎麼回事 明明感覺有效果啊我肩背都不痛了，為什麼！！！
向攸( ●─● )
@jumptotheword
Wed, May 29, 2024 3:11 PM
之前在山上工作隨便都可以有肌肉，啊下山是怎麼回事？？不適合低海拔工作還是只適合躺平
月落 ≡ σ`∀´)σ
@dreammyth9892
Wed, May 29, 2024 4:29 PM
飲食應該還是差滿多的
小契MICE@每天都想辭職
@iltopo
Wed, May 29, 2024 4:56 PM
有運動但飲食沒吃對，其實反而更容易掉肌肉
Draxoh
@draxoh
Wed, May 29, 2024 5:31 PM
前幾天才看到今年的一項研究...說是運動有效但效果其實非常有限。減肥增肌什麼的主要還是靠飲食
向攸( ●─● )
@jumptotheword
Wed, May 29, 2024 11:48 PM
果然還是飲食問題 蛋白質真的好貴
小契MICE@每天都想辭職
@iltopo
Thu, May 30, 2024 1:49 AM
如果要便宜的蛋白質就是喝乳清了，而且要一次買大包的，隨手包一定貴
向攸( ●─● )
@jumptotheword
Thu, May 30, 2024 2:42 AM
我剛剛認真登記了一下，可能是因為中午都懶惰吃水煮餐而且大多是蔬菜（水煮真的好快而且好吃），加上實在沒有認真戒飲料 好吧果然我就爛
那要把晚餐撿回來吃了
Draxoh
@draxoh
Thu, May 30, 2024 3:33 AM
蔬菜其實不錯啦，飲料也可以，但真的要配一點蛋白質
向攸( ●─● )
@jumptotheword
Thu, May 30, 2024 6:37 AM
Draxoh : 除了水煮蛋之外開始吃雞肉
載入新的回覆