CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:31 AM
1
最近回歸健身，每次練都試著加一點重量
然後還去嘗試之前沒用過的器材練新部位
以前練完隔天都不太會痠痛
現在痠痛大概會持續兩天
知道要拉筋放鬆肌肉但是我
懶（
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:31 AM
剛回歸的一個禮拜其實也不太會痠痛
朋友說應該是重量不夠
現在最後兩組都是超負荷(?)狀態
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:32 AM
但我真的舉不起來還是會降重量 不然會受傷
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:33 AM
從以前現在都是上肢比較無力
但昨天可以做比之前重的重量
剛好累的那種
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:33 AM
有進步覺得很開心
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:33 AM
但因為我不喜歡做有氧所以減得真的比較慢（
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:34 AM
聽到人家說應該練一天休息一天讓肌肉生長
本來打算更改一下練的次數
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:35 AM
但後來想想我是一天上肢，隔天下肢
其實就有算休息到了
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:35 AM
現在沒去健身房就覺得好有罪惡感（
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:42 AM
然後我已經兩次都沒練到胸了
每次想過去器材的時候都有人就先去做別的
做到一半位置空了，做完了又有人了的ＬＯＯＰ
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:42 AM
今天本來要練腿 但是我前天練的還在痠
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:43 AM
今天休一天明天再去練腿腿
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:45 AM
皮秒分期結束之後應該會再買教練課
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 2:46 AM
但教練課的有氧核心部分我真的是每次練每次都要暈倒（
諾拉郭玖思
@Qamelot
Wed, May 29, 2024 8:10 AM
所以現在是天天去？行動力太強了吧好帥
CP狗🤤阿生pyon
@h159753asd
Wed, May 29, 2024 10:24 AM
諾拉郭玖思 : 對啊，我現在下班沒事就會先去健身房練4種x4然後再回家打遊戲
一個充實
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