【2週間−５cm】寝たままでOK🔥40代以降の太ももの脂肪をまっすぐ落とす14日ルーティン【足痩せ】

下半身胖的理由：1.水腫 2.年齡增加代謝變慢 3.運動不足肌肉減少 4.骨盆傾斜等等的姿勢歪斜
影片：連續做14天保證能瘦腿
步驟一：用拇指（或其他方便按壓的手指）按壓自己的鼠蹊部（30秒）然後換邊30秒，按壓的時候記得保持呼吸

步驟二：用指關節刮大腿內側，大力往自己的鼠蹊部方向刮，可順便放鬆筋膜，內側刮完可以刮前方大腿，一樣一邊30秒

步驟三：看圖說故事啊我懶惰翻譯了

然後我還撈到這個

韓國女團都在練的5款「瘦腿運動」！在家就能做而且短時高效幫你練出女團11字腿

果然韓團腿這麼好看是努力來的XD 隨便點開一個就覺得動作頗有難度XD

今天睡覺前先照著噗首那個做好了，韓團的困難度好高XD