重訓教練課

第一堂的教練課

引導去覺察自己的呼吸、基礎核心（死蟲式）、肩膀（後方的斜方肌、側邊的三角肌）
所以現在的我肩膀超級痠
剛剛要抬手招公車也覺得，喔幹也太痠了吧！！

教練：運動後要吃東西，最好要吃碳水化合物
我ㄉ內心：可是現在還沒有很餓 看來以後要再減少運動前的晚餐份量，留一點給運動後吃