最近在看《複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》，真心覺得台灣有讀到大學以上學歷的人，應該人手一本，好好讀熟，幫自己療傷。

書裡有一段講到「情緒智力」，應該就是現在心理界在講的心智化
（我一直覺得心智化這詞其實很難瞬間就抓到意思XD），
忍不住想摘錄一下。

「丹尼爾·高曼（Daniel Goldman）對情緒智力的定義是，能成功辨識且管理自己的情緒，並健康地回應他人情緒的能力。」

「情緒智力的品質，反映在我們有多麼接受自己的情緒，不會自動解離，也不使用傷己或傷人的方式表達情緒。」

台灣人的情緒智力在「好好表達情緒」這塊上，應該都是中~重度障礙XDDDD

我有買這本書，但讀得有點吃力，目前還停在很前面的頁數XD
同意人手應該要有一本這樣的書籍。

布丁市長 : 是不是XDDD。我是因為已經讀過大量心理相關書籍，所以讀起來滿順的。
真心覺得台灣之所以有那麼多奧客、路怒症、反社會人格疾患、玻璃心、情勒族、管不住情緒的PUA老闆...
應該是因為大家內心都有CPTSD

CPTSD我把它當成每個人內心都有的心理感冒，沒察覺的人就會治不好嗚嗚。我讀得吃力應該是和譯筆風格有關，有時間會再回頭閱讀看看。

布丁市長 : 是，沒察覺CPTSD的人會繼續害人害己+1，千秋萬世，代代相傳，直到永遠~~~
我也是自我治療了好久，還在持續復健中XD

真的想認真跟親友推廣心智化的概念，真的好多人無法消化自己情緒、無法表達、於是不允許別人表達：「你怎麼可以生氣!你生氣就是情緒勒索我!!你自己有内在創傷我沒必要承擔你知道嗎??」
各種無法對事不對人的表達跟冷暴力，年紀越大感覺這些人的内在年紀根本10歲沒有長大
覺得如果情緒智力有天成為一種指標，可能有些人需要領情緒殘障手冊(我嘴巴好壞)

青小鳥 : 一起慢慢加油！
你分享的這方面資訊對我很受用，謝謝

身處天堂-米可 : ？？？？

有心智化能力的人遇到不可理喻的人亂發脾氣，會當對方是在他自己界線內發瘋，如果對方越線了，再採取適當的方式表達自己的情緒告訴對方「你越線了」。
如果真的被弄到很生氣，事後覺得自己還是有情緒DOWN不下來，也會適當安撫和療癒自己。
心智化不是拿去要求別人「為了我，你要控制自己的脾氣」，
請自己先學會心智化~~

青小鳥 : 身邊遇到幾個社會地位高的長輩，他們可能是剛開始學習這些情緒的書，但可能是剛開始吧沒有很了解這些心智化的全盤內容，於是這些身居高位的專業人士、主管，就帶頭開始在職場講述一些情緒知識，「你這樣生氣是家庭如何如何」「你這樣是在情緒勒索同事喔」，結果她的學習變成一種貼標籤工具跟考績評比的方式了，而如果真的遇到事情卻也拿這些概念阻擋健康的溝通，「你對主管怎麼可以有情緒!是你家庭有創傷跟我無關，是你有問題」(整個傻眼貓咪)促使我她喵的更認真學心智化
很巧的是，最近看到一些老師的朋友說，在校園裡也有類似的情況，大家可能在短影音看到一些關於情緒勒索的概念，但認識不深，導致同學之間一方有情緒表達出來的時候，就變成"你怎麼在情緒勒索我"，反而爭執越演越烈

果然學習不能只學半桶水(望天

身處天堂-米可 : 你妳你妳你你~~大大可能沒發現自己的注意力都是在別人身上耶。
把注意力放在自己身上吧

所謂的練功，是因為我們不能預測到了江湖上，會遇到什麼樣的人，「外界是我們無法控制的」。
但在自己的能力範圍內，盡可能把行走江湖的功夫練好，看能不能見佛擋佛，見鬼擋鬼，真的擋不住，也要會學幫自己療傷，這一塊才是我們可以做的

青小鳥 : 感謝青小鳥上師提醒，我還是太森氣了(回家繼續練習

身處天堂-米可 : 。不瞞大大，我前陣子也有遇到很不可理喻的人，如果是路人就算了，正因為交情有深，所以引發了我的情緒波動（波動還滿大的XD）。
我從心理學裡學到的是「這情緒其實是我自己的，誰的情緒就誰處理」，所以我就做了一些修復和療癒自己的功課，未來也會幫自己跟那個人設下界限，盡可能做到物理性隔離