坚持5点起床一年, 我搞懂了早起改变人生的秘密
早起本身並非成功原因，「早起後要做的事」才是。
十柒@現生忙碌極低浮
[YouTube] 培養早起習慣 早起本身並非成功原因，「早起後要做的事」才是。
早起本身並非成功原因，「早起後要做的事」才是。
十柒@現生忙碌極低浮
（經個人整理，與原片提及順序不同 
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十柒@現生忙碌極低浮
早晨是大腦最有效率、最有精力的時刻，隨著一整天接觸的人事物越多，大腦的精力會逐漸降低。
選擇早起，是給自己一段「不被他人佔據」的時間。畢竟清晨5點整個世界尚未清醒，不會有他人佔據自己的大腦精力，也就更能進行自我學習。
早晨是大腦最有效率、最有精力的時刻，隨著一整天接觸的人事物越多，大腦的精力會逐漸降低。 選擇早起，是給自己一段「不被他人佔據」的時間。畢竟清晨5點整個世界尚未清醒，不會有他人佔據自己的大腦精力，也就更能進行自我學習。
十柒@現生忙碌極低浮
但若單純「早起」，這項行為本身並不與成功掛勾，也不具備目的，很容易會想放棄。因此必須著重於「早起後要做的事」，賦予「早起」的意義，也提高行為動機。
早起後可以的事：
特別需要做的事
特別想做的事
特別不同的事：與工作、日常生活不相干，也可以是想做的事，主要目的在激發創造力。
但若單純「早起」，這項行為本身並不與成功掛勾，也不具備目的，很容易會想放棄。因此必須著重於「早起後要做的事」，賦予「早起」的意義，也提高行為動機。 早起後可以的事： 特別需要做的事 特別想做的事 特別不同的事：與工作、日常生活不相干，也可以是想做的事，主要目的在激發創造力。
十柒@現生忙碌極低浮
要成功培養早起的習慣，就必須早睡──放棄那些被他人佔領的時間。最後，保持作息彈性，並慢慢調整。
要成功培養早起的習慣，就必須早睡──放棄那些被他人佔領的時間。最後，保持作息彈性，並慢慢調整。
十柒@現生忙碌極低浮
原片中提到書籍：The 5AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.
原片中提到書籍：The 5AM Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.The 5 Am Club: Own Your Morning. Elevate Your Life.
十柒@現生忙碌極低浮
十柒@現生忙碌極低浮
我覺得最難的大概是早睡 
想做的事還沒做完，就很難停下來，下次回神就2點了 
（還曾經看書看到早上6點 
）
也許可以試著把這段時間移到早上 
？畢竟根據我曾經有的（非常短暫）早起經驗，早晨確實滿安靜的，對專心應該更有幫助。想當初我高中可以4點起來，所以應該不會做不到吧 
我覺得最難的大概是早睡 想做的事還沒做完，就很難停下來，下次回神就2點了 （還曾經看書看到早上6點 ） 也許可以試著把這段時間移到早上 ？畢竟根據我曾經有的（非常短暫）早起經驗，早晨確實滿安靜的，對專心應該更有幫助。想當初我高中可以4點起來，所以應該不會做不到吧