飲食健康知多少：胃腸道秘辛/Hack your health: The secret of your gut

主要是說胃腸的健康取決於微生物和菌群，而菌群靠多樣性的食物攝取來養。

裡面很多說明畫面是以針織毛線打出來的小東西來說明，畫面上很可愛XD

其中一個訪談對象是小林尊，他說因為大胃王比賽的關係把身體弄壞了，現在感覺不到飢餓和飽腹，有時候三天都沒吃東西，因為不會餓。還有一個是非常注重養生飲食的廚師，因為太注重養生了，偶爾吃一些「正常」食物(例如義大利麵)就會腸胃不舒服。都是和自己的身體沒辦法好好共處而苦惱的例子。

建議的方法都是多樣性飲食，小林尊要停止吃垃圾食物(例如熱狗)，他後來吃比較日式飲食好像就有改善一些菌相。廚師的部分則是從吃輕量開始慢慢讓身體適應，他說他要「micro-dosing on potato chips」(微量攝取洋芋片)的時候我笑出來w

有一段說建議一週吃20~30種蔬果，我有拿一張紙出來寫這一週我吃多少種蔬果，結果有15種，還算可以吧。

有一段講吃大便(影片中用的是腸道菌群移植之類的用詞)。一位有嚴重消化問題的女生，嘗試以他弟弟的糞便，打成稀泥狀分裝進膠囊裡吞食，這的確改善了她的消化問題，但她弟弟有長痘痘的問題，那段期間她開始會長痘痘。後來改用男朋友的糞便，但男朋友有憂鬱症，那陣子她憂鬱症就變嚴重。後來改回弟弟的，一週內憂鬱症就減輕了。

也是證明了菌相影響的是人整體的健康而不只有胃腸。

糞便治療法我有在某部美劇裡面看過，沒想到是真的！

ThisIsSQUID : 是個很激進的療法

Nola💫 : 不過我印象中那部美劇好像不是用吃的，是從屁股輸入回去...

ThisIsSQUID : 無法分辨哪個比較激進

糞便微菌叢植入術 | 臺北榮總護理部健康e點通
估狗了一下順手貼

snow❄️ : 所以這是臨床普遍使用的技術了嗎？哇真的長見識！