Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
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Sun, May 5, 2024 4:37 AM
1
初馬破4！用忍者跑挑戰東京馬拉松！籌備234天的馬拉松訓練大公開 / HowFun
太強了respect......
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:38 AM
網紅挑戰初馬企劃滿多的但這片真的好好看！！
拍的不煽情不賣慘，可是how那個成績一定是練的超扎實的
還有就是東京馬片段他跑的超快樂看得好開心wwww
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:39 AM
還有拍到喬神入鏡真的是腳受傷都值
好好喔跟Kipchoge同賽道......好好喔......
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:42 AM
而且How最後那月間歇的速度是4分45-5分......2K長間歇
這個應該是吃全馬340的課表才會跑到
初馬就上340課表！！！！？
吃的下去的how太強了 教練也好瘋wwww
如果沒有要帶小孩他真的是會練到340吧......太佩服......
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:45 AM
能跑東京馬真的好好喔......好想跑
真的跑馬的時候有啦啦隊一整路超爽的......田中馬體驗了一次後來跑台北馬整個跑到超厭世，零星的啦啦隊.....冷冷的風......全部都在搶快的人群......被路人罵的交管...............
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:48 AM
每次看完這種片就會有雄心壯志想吃課表想報跑班
但以前試了好幾次漢森從來沒成功過 就是不夠自律也沒辦法很客觀看自己狀況，跑這種一直挑戰的課表就會擔心傷又起來，通常最後一有狀況就休跑然後就沒有繼續了......
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:49 AM
現在練跑的方式比較接近MAF180......自己覺得好維持然後又不會一大早就跑到很累，雖然常常有小爆心率但還是不太會累積疲勞，腿傷也不太會起來
還有一個福澤式感覺可以來試試看但我一直沒勇氣去跑那個漸速10K（後面拉到5分光想就超痛苦嗚嗚嗚）
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:51 AM
MAF180
福澤式馬拉松訓練
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:56 AM
報跑班去年有去上幾堂體驗課程過，雖然教練出課題很有趣，但實在很不習慣跟別人一起跑，別人跑的比我快我緊張跑得慢我也緊張(???)
二三月那時候因為沒辦法早上跑步，只能回到晚上去人擠人，然後那段時間都跑得不好，心率老是被拉爆，現在回到清晨跑步就真的整個人都平和多了......
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 4:58 AM
早上跑步的生態就是都不太會變動，從去年初去跑開始真的都是同一批人雷打不動的天天見面，有時候消失一會過不久又會出現，就算大家都臉熟但是打招呼的人也很少，幾乎都是一來就趕進度開始練......就是這種雖然都在同一個場域但每個人都完全不會互相影響的感覺超級舒服 還有一些每天都會來散步的很認真的狗勾超治癒......
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 5:00 AM
但最近我們那邊的跑步女神（自己認定的某位可以跑超快超久的馬尾小姊姊）都沒有出現還是有一點失落說好不會被影響的ㄋ
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 5:17 AM
開始要年末場報名了，年底扣打應該只能跑個台北衝pb場+1.2個跑休閒的，一直在看要報什麼
目前想跑的有新竹/萬丹紅豆(可能會撞台北)/礁溪
宜蘭三星聽說辦的很好但上次看了交通住宿太難了ˊˋ
日月潭今年風衣是橘色的很帥但那個上坡我有陰影
蘇花馬地震的關係不知道會不會停
田中如果抽的到我還是想去玩
Dec🌿 台創D1▶G32
@bbr_hospital
Sun, May 5, 2024 5:18 AM
[問題] 詢問雲林壽司半馬心得
總一獎品30kg米救命wwwww
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