我有保持紀錄體重的習慣，無聊看了一下發現今年的我已經比一年前的我少了整整20公斤⋯⋯ ！

覺得很酷去年的我一定想像不到吧好想回去嚇嚇他

最近開始回去上班，沒辦法像在家裡一樣可以維持比較乾淨的飲食，也無法規律運動（這點讓我最焦慮ㄌ）所以我真的非常擔心，我想要保持運動的習慣因為如果一次兩次三次沒做我相信我很快又會變成躺在床上的懶人⋯⋯（奪不信任自己）

因為生活型態改變了，新環境也讓我有（很大的）壓力，近期發現自己只要煩躁或是不開心竟然前幾個念頭是：我要健身

我討厭無法掌控的事情，工作上的混亂焦躁讓我無力，緊握具有一定重量的啞鈴讓我倍感安心，甚至連長出來的繭都讓我感到踏實

所以最近最常想的事情
oO工作好煩啊我是白痴
oO好想死啊
oO好想喝飲料
oO該運動了

目前還是努力保持一週兩次練全身，因為我們家除了媽以外的人都有在健⋯⋯只能搶空⋯⋯

還有同時認清自己真的好愛食物～～～食物帶給我的快樂真的好大好大

@已經推播給我好多好多不認識的人的減肥計畫、減肥餐、詢問如何減肥、要怎麼瘦，我明明才剛經歷過這些看著這些人又緊張起來（）

體重變得相對健康當然很開心，可是我卻很懷念不用擔心每日熱量攝取想吃什麼就吃什麼的日子

去年6月決定飲控，10月執行。在6～9月的這段期間我讓自己想吃啥就吃啥，當成是人生中最後快樂的日子（），我喝果汁牛奶+各種麵包當早餐，去炸物攤也是沒手軟的在點，當時適逢中秋蛋黃酥可以三餐下午茶都吃一個，看起來很可怕但實際做起來超爽。最後也是沒有遺憾的開始進行體重管理

結束飲控後體重體脂都降低了，體重變低代表能攝入的熱量也變低，對於食物、營養素的分配更是需要注意，我每天都在想要吃澱粉、蛋白質，多吃一包洋芋片一排巧克力就會開始擔心我的體脂是不是又要上升了？

我身形的確變小了但體脂還是很高，我就像噗首的派大星一樣肚子是收納型的⋯⋯

現在也持續在想下一次減脂要什麼時候？會成功嗎？失敗怎麼辦？（壓力好大啊！）
但現在眼下決定把工作做好，維持體重再來想之後的事情⋯⋯

不過想要在2026/05/22前再成功減脂一次
丁賈林⋯⋯我會努力ㄉ⋯⋯ （丁賈林）

上次和室友討論到減重/脂後焦慮的心態，室友說他也曾經好幾年這樣（擔心這害怕那）後來就好很多了，就是要相信自己的身體和他和平共處⋯⋯矮好難！我盡量！⋯⋯身體加油⋯⋯我想體脂再-5～10% ⋯⋯

海綿寶寶 把那個東西收起來

我也需要把那個東西收起來⋯