「每日一塗」已經累積45張。

當初起心動念，是因為看到黛比每天都堅持輸出文字與心得、做她認為好的事情。

我也很想變成這樣。

而我最希望每天保持的習慣是畫畫，因為我想進步。
在開始每日一塗之前，我對於「每天畫畫」非常恐懼，原因我忘了，總之就是各式各樣的信念交織起來。

但在「持續」這方面我並不是沒有成功過，像使用希塔療癒、挖掘、玩遊戲、吃零食(?)，都不需要刻意堅持就會一直做。

所以「無法持續做一件事」是一個與事實不符的信念。只是大腦知道不等於內心也知道。

這個信念太根深蒂固，固到我覺得「如果我能做到每天畫畫，那世界上就沒有我做不到的事了。」

為了讓自己相信沒有我做不到的事，我就衝了。

第一天，畫圖時超級緊張，發圖前超級焦慮。

因為打上 每日一塗 這個tag就像對全世界宣告每天都要做，對我來說壓力很大。

但如果每天都抱著壓力去做一件事，那我肯定堅持不了一個禮拜。

養成習慣不是只靠衝動和意志力，要讓行動融入每天的生活，一開始就要盡可能輕鬆，最好還能一直得到正反饋（玩過遊戲就知道）。

所以首先要讓畫畫對我來說不再辛苦。

卸下所有期待與要求，包括但不限於：
「要認真」「要完美」「要畫得好看」「至少畫××分鐘」「至少要達到××精細度」「要讓人覺得我很努力」「要讓人覺得我很厲害」
甚至「我一定每天都要畫」也是需要卸下的壓力。

每天可以設下小小的練習目標，但對我來說把「目標」當成「標準」是大忌。
「想挑戰這件事，但沒達到也沒關係。」

不強求一定要畫成什麼樣子，接納自己的所有成果，就會在每天的專注過後，看著畫布上的每一筆都覺得是驚喜。

對「自己還能畫出這樣的東西」的驚喜就是我的最大正反饋來源。

從一開始的緊張，到現在一個多月後，每日一塗越來越成為我的日常，就像吃飯一樣想做很容易就可以完成，而不會覺得是要花費心力特別去做的事。

能達到這個成果，對我來說也是大大的驚喜。

有了一點成功經驗後，接下來想挑戰「每日一文」。
但想到也是很挫，我也不知道是不是每天都有東西可以寫。反正就試試看。

分享一下我非常喜歡的老師，每日一塗這個tag是從他那裡抄的（？
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