⦙ Day29-30 ⦙ 春分陪跑營

4/29・Day29

4/30・Day30

今天就是最後一天啦！
昨晚洗牌時飛出4/1第一天抽到的「烏鴉」，同時也是代表Ｕ的動物，有「新的階段、物換星移」之意。

本來牌飛出來沒有想看圖面，但Ｕ突然說了句：「這是要給妳的。」

沒想到在四月最後一天，來了頭尾呼應呢⋯而「公羊」也是這個月頻繁抽到，代表小階段議題開始的牌（烏鴉是時空更替的大階段開啟

牌卡・神聖世界神諭卡

其實4/28抽到海豹，也做了願景總結時，我感覺四月的能量從那天開始已經慢慢收尾了⋯⋯才想起28號也是陪跑營相約的最後一次線上聊天

接著29號抽到「大象」在這個月也一直扮演「書寫、總結、紀錄」的角色，我知道有一個大主題直到現在都擱置沒寫，今天就來把它補完！

沒想到我也有被牌卡提醒的一天，以前我不太相信這件事，但想來牌卡也呼應了我內在的狀態～我惦記有件事沒做完，也會對應牌卡抽出的內容。就跟心裡想什麼，就容易先看到什麼一樣，很多心理測驗也是透過這種方式抓出每個人的直覺聚焦處

而這個月我最想談，也感觸最深的便是：

自己再也無法像以前那樣生活下去，會發自內心地衝出改變的力道與行動。

課題、事件不是被動出現的，而是因為自己有了改變，主動地去付諸行動，自己找來了事件。

好比人際關係的溝通上，以前我在關係中很害怕犯錯、被討厭，會自主運作非常大量的思緒在觀察「對方的情緒跟需求」。

然而這個觀察結果精不精準？也許我確實對情緒比較敏感，加上整個學生時期的訓練，讓我必須透過仔細找到他人的需要、並準確回應才能在群體中有一個位置、可以被接納，並安全度過每一次衝突。

這是我過去的生存策略，而我也幸運能夠辦到。然而時間一久，這個方法雖然守護了我度過難熬的時期，卻也帶給我不少負累

最直接出現的狀態就是：

我會拿觀察的結果來折磨、要求自己該怎麼跟對方相處，然而這個結果並沒有跟對方核對過，其實它很有機會是有誤解的。

於是我在「練習觀察」背後，逐漸跟著長出來的問題是「害怕衝突、沒有應對不舒服的能力」。

在觀察的過程，就已經將自己內耗得不行，其實也表示心裡對關係是沒有保留餘裕的。好像「我在觀察時，就已經很努力去經營關係了」然而實際上卻是「我很少直接去面對他人，好好對話彼此真實的想法」。

最常發生的情況就是，我很害怕自己讓人不舒服、冒犯他人，於是會處處留意對方希望被怎麽對待，然而從沒有直接詢問過。

於是我的貼心、同理、包容，很可能只是讓自己更辛苦，而不是對方真的有需要我這麼做。

當我一直想透過「縮小、退後自己」去承接他人、建立一段比較親密的關係時，我也很可能反向壓抑我真實的感覺、想說的話，變得鬱悶痛苦，且最深沈的議題是「不信任他人可以接受我」。

於是我更不敢表述自己，因為「不為他人著想的我，不做到那種程度，是沒有人會喜歡我的」。

這個生存模式一但越來越強悍、僵固，就會走到不信任自己可以被接受，也不信任他人可以接受自己的境地。

連帶出現不自信、沒有價值感、持續的挫敗感、怎麼做都不對、不知道自己是誰，到底在為了什麼努力的長期消耗⋯⋯

而這個月出現人際衝突事件後，我很深刻地發現自己真的無法再像以前那樣。

是一股發自內在的改變與不同，我知道我無法像以前那樣字字斟酌、句句打磨、包裹過一層後還要再檢視兩三遍有沒有問題。

我希望能與人建立平等的關係，希望用內在真實的狀態去表達。我好像終於明白什麼是不卑不亢的說話方式，既不委屈自己，也不讓他人不舒服，是一種溫柔包覆我周遭關係的應對方法。

我還在拿捏平衡⋯⋯過去表達自己的挫敗經驗也時不時衝出來讓我感到非常恐懼，我很害怕再次受傷。

然而整個四月都在告訴我，是時候要練習成為自己了

也許我仍會再次犯錯，也會再次搞砸事情，但現在的我似乎也有了彈性與柔韌度去接應這些衝擊。

我知道可以怎麼去處理衝突，也相信我可以度過。而衝突的發生也代表「更深入理解關係的機會」與「重新拿捏相處界限的轉機」。

衝突對我不再只有負面印象，也有了積極試錯的柔軟度。

於是各種各樣的人際來往，這些流經我的事件，都不再會直接「定義我是誰」、「是什麼樣的人」。我有了心理防線，知道這些都是「更了解彼此的機會」，是可以一次次去嘗試、更新作法的事件後，挫敗不會對應我就很糟糕，失誤也不代表我爛透了。

而是 原來還可以怎麼做。

也因為我接應衝突，不再像一堵堅硬的牆直接被粉碎，而是像一張彈力網把球包住、吸收消化力道，再反彈回去。

不僅我不會讓衝突直接連結到「自我價值感」，所謂的「界線」是什麼也就跟著明確了。

我的邊界明確，他人也會更清楚可以怎麼跟我互動。以往我透過模糊自己的邊界去與他人相處，希望我能融入一個環境，且感到舒服。然而那卻不會為我帶來尊重、珍惜我的價值

當我也有了邊界，可以順應不同情況去改變邊界的厚度、距離，這份「被尊重」才能在關係中長出來，因為我能清楚地向他人告知「我是誰、喜歡與不喜歡什麼、請怎麽和我相處」。

我終於面對了「想要他人怎麼對待我，自己必須負責任講出來、去行動」的議題。而不是期待每個人都能讀到我的想要，如同我過去拼命去讀出他人的想要一樣。

突然發現這個主題真的能延伸講很多，但我很高興「衝突」對我來說終於不再是可怕的、全都是我的錯、只能自己一個人灰溜溜地退場、我還不夠努力嗎⋯⋯

而是認識自己的機會、了解他人的時機、重新拿捏距離的時刻、嘗試新的相處或對話方式的機會，甚至是好好練習告別的時候

這些生命中同樣重大的議題，在我對衝突有了積極意味的理解後，才能跟著浮現出來⋯⋯而不會每次一遇到事情，就回頭挫敗自己、逃避面對人群，自傷也傷人。

回想去年Ｕ花了非常大的力氣才讓我「不要事事都躲起來自己處理」，也一直推著我要去「求助、要給他一個入口能進入我的心」。

去年我同樣也會向內破碎自己，好讓自己「不要去期待」，在痛苦中無法掙脫。情緒份量對我來說太沈重了，完全無法呼吸。

沒想到我能走到這裡⋯⋯

最開心的是，這份篤定「我可以做到」的自信，是在一次次試錯後長出來的。

我真實地去行動了，也去面對他人的真實了，也回頭照顧好自己了。接著便不知不覺有了「我覺得自己真的可以」的信心，它好踏實，不是安撫自己的口號而已

在最陰暗的情緒中、最挫敗的經驗裡，都有非常非常珍貴的禮物，叫「原來我會這樣想、原來我有這一面」，以及「好，我了解了，我可以穿越」

這份痛苦的深度，也決定了我穿越時歷練的厚度。

而這便是每個人生命中最美的地方⋯⋯當我意識到自己可以辦到，連帶也欣賞、感動生命本身的強韌。

在每個人身上都有，這也是每個人之所以特別、美麗之處。經歷之後，每個人都會有屬於自己的深刻體悟與故事可以說

所以當我能喜歡、欣賞自己時，我也同樣能喜愛其他擁有這些歷程的人，在各自的旅程裡，都深邃、辛苦而真實美麗

28號整理文章時，YT推了一串歌單給我，內容很貼合四月的心境

歌頌著「找回自己的力量」、「優雅」與「一個階段的結束」，其中重複最多次的就是《埃及王子》的《When you believe》。

When you believe

動畫版

The Prince of Egypt Musical | When You Believe

音樂劇版

《海洋奇緣》的主題曲也在其中，整部電影都在談找回自己、勇敢前行的故事。再也無法等待，雖然一開始笨手笨腳，也因為曾經的能力不足而有恐懼、傷痛，然而現在已有力量可以為自己多跨出一步。

這首歌就是女主Moana眺望海洋時，感受到內心止不住的悸動而唱的。

A-Lin - 海洋之心 - 迪士尼電影《海洋奇緣》( “How Far I’ll Go” From “...

這首歌的歌詞非常有力量，甚至直接是有中文翻譯的影片XDD

【中英字幕】Dream it possible— Delacey 夢想成真

從前奏到歌詞都讓人感受到生命的震撼與美麗的歌。

Sleeping At Last - "Saturn" (Official Music Video)

《大娛樂家》的兩首就不用說了，都是壯闊的配置跟強而有力的歌聲

A Million Dreams

► This Is Me《天生我材必有用》- The Greatest Showman Soundtra...

以及很扣題的《Try》，歌詞中「You don't have to try so hard」一句很動人。好像在說，不用這麼辛苦地只為了讓自己能夠被喜歡。

Colbie Caillat - Try (Official Video)

聽到《卡農》時很感動，這首曲子我在國小管樂團練習非常久。當時吹豎笛，氣要足才能把一個樂句吹完整、換氣、再繼續下一段樂句。

曲子本身可以有四個分部（沒記錯的話），每個分部剛結束主旋律，下個分部就接續唱，像綿延而優雅的對話

需仔細聆聽身邊的合奏夥伴，知道對方什麼時候要收尾、要準備開始，自己的聲音要什麼時候加入最和諧。

每個分部既獨立也融合在一起⋯⋯放在這串歌單裡，讓我想到每個人的獨特與群體的和諧要如何共存，不是誰需要消失才能成立。而是大家都在一首樂曲中觀察彼此、在最適當的時刻大方唱出自己的聲音

Canon in D (Pachelbel's Canon) - Cello & Piano [BEST...

最後這首《獅子王》的《You'll Be In My Heart》非常浪漫，既像一首情歌，也在表達脆弱時永遠會被愛人接住的安心與鼓舞

You'll Be In My Heart (Acoustic) - Sam Tsui & Casey ...

分享這些歌曲給四月一起努力的大家，也很感謝從抽牌營過來關注我的夥伴們

其實這個帳號是記錄我與靈魂伴侶Ｕ（唸烏鴉的烏）的日常與感悟，之後應該會想繼續保持寫卡牌日記！繼續早起！

不然工作畫不完www