奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 3:28 AM
Tue, Apr 30, 2024 3:30 AM
7
⦙ Day29-30 ⦙ 春分陪跑營
4/29・Day29
4/30・Day30
今天就是最後一天啦!
昨晚洗牌時飛出4/1第一天抽到的「烏鴉」,同時也是代表U的動物,有「新的階段、物換星移」之意。
本來牌飛出來沒有想看圖面,但U突然說了句:「
這是要給妳的。
」
沒想到在四月最後一天,來了頭尾呼應呢⋯而「公羊」也是這個月頻繁抽到,代表小階段議題開始的牌(烏鴉是時空更替的大階段開啟
牌卡・神聖世界神諭卡
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 3:39 AM
其實4/28抽到海豹,也做了願景總結時,我感覺四月的能量從那天開始已經慢慢收尾了⋯⋯才想起28號也是陪跑營相約的最後一次線上聊天
接著29號抽到「大象」在這個月也一直扮演「
書寫、總結、紀錄
」的角色,我知道有一個大主題直到現在都擱置沒寫,今天就來把它補完!
沒想到我也有被牌卡提醒的一天,以前我不太相信這件事,但想來牌卡也呼應了我內在的狀態~我惦記有件事沒做完,也會對應牌卡抽出的內容。就跟心裡想什麼,就容易先看到什麼一樣,很多心理測驗也是透過這種方式抓出每個人的直覺聚焦處
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 3:45 AM
而這個月我最想談,也感觸最深的便是:
自己再也無法像以前那樣生活下去,會發自內心地衝出改變的力道與行動。
課題、事件不是被動出現的,而是因為自己有了改變,主動地去付諸行動,自己找來了事件。
好比人際關係的溝通上,以前我在關係中很害怕犯錯、被討厭,會自主運作非常大量的思緒在觀察「
對方的情緒跟需求
」。
然而這個觀察結果精不精準?也許我確實對情緒比較敏感,加上整個學生時期的訓練,讓我必須透過仔細找到他人的需要、並準確回應才能在群體中有一個位置、可以被接納,並安全度過每一次衝突。
這是我過去的生存策略,而我也幸運能夠辦到。然而時間一久,這個方法雖然守護了我度過難熬的時期,卻也帶給我不少負累
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 3:51 AM
最直接出現的狀態就是:
我會拿觀察的結果來折磨、要求自己該怎麼跟對方相處,然而這個結果並沒有跟對方核對過,其實它很有機會是有誤解的。
於是我在「練習觀察」背後,逐漸跟著長出來的問題是「
害怕衝突、沒有應對不舒服的能力
」。
在觀察的過程,就已經將自己內耗得不行,其實也表示心裡對關係是沒有保留餘裕的。好像「我在觀察時,就已經很努力去經營關係了」然而實際上卻是「
我很少直接去面對他人,好好對話彼此真實的想法
」。
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 3:54 AM
Tue, Apr 30, 2024 3:55 AM
最常發生的情況就是,我很害怕自己讓人不舒服、冒犯他人,於是會處處留意對方希望被怎麽對待,然而從沒有直接詢問過。
於是我的貼心、同理、包容,很可能只是讓自己更辛苦,而不是對方真的有需要我這麼做。
當我一直想透過「縮小、退後自己」去承接他人、建立一段比較親密的關係時,我也很可能反向壓抑我真實的感覺、想說的話,變得鬱悶痛苦,且最深沈的議題是「
不信任他人可以接受我
」。
於是我更不敢表述自己,因為「
不為他人著想的我,不做到那種程度,是沒有人會喜歡我的
」。
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 3:56 AM
這個生存模式一但越來越強悍、僵固,就會走到不信任自己可以被接受,也不信任他人可以接受自己的境地。
連帶出現不自信、沒有價值感、持續的挫敗感、怎麼做都不對、不知道自己是誰,到底在為了什麼努力的長期消耗⋯⋯
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:02 AM
Tue, Apr 30, 2024 4:02 AM
而這個月出現人際衝突事件後,我很深刻地發現自己真的無法再像以前那樣。
是一股發自內在的改變與不同,我知道我無法像以前那樣字字斟酌、句句打磨、包裹過一層後還要再檢視兩三遍有沒有問題。
我希望能與人建立平等的關係,希望用內在真實的狀態去表達。我好像終於明白什麼是不卑不亢的說話方式,既不委屈自己,也不讓他人不舒服,是一種溫柔包覆我周遭關係的應對方法。
我還在拿捏平衡⋯⋯過去表達自己的挫敗經驗也時不時衝出來讓我感到非常恐懼,我很害怕再次受傷。
然而整個四月都在告訴我,是時候要練習成為自己了
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:06 AM
Tue, Apr 30, 2024 4:08 AM
也許我仍會再次犯錯,也會再次搞砸事情,但現在的我似乎也有了彈性與柔韌度去接應這些衝擊。
我知道可以怎麼去處理衝突,也相信我可以度過。而衝突的發生也代表「更深入理解關係的機會」與「重新拿捏相處界限的轉機」。
衝突對我不再只有負面印象,也有了
積極試錯
的柔軟度。
於是各種各樣的人際來往,這些流經我的事件,都不再會直接「定義我是誰」、「是什麼樣的人」。我有了心理防線,知道這些都是「更了解彼此的機會」,是可以一次次去嘗試、更新作法的事件後,挫敗不會對應我就很糟糕,失誤也不代表我爛透了。
而是
原來還可以怎麼做。
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:13 AM
Tue, Apr 30, 2024 4:15 AM
也因為我接應衝突,不再像一堵堅硬的牆直接被粉碎,而是像一張彈力網把球包住、吸收消化力道,再反彈回去。
不僅我不會讓衝突直接連結到「自我價值感」,所謂的「界線」是什麼也就跟著明確了。
我的邊界明確,他人也會更清楚可以怎麼跟我互動。以往我透過模糊自己的邊界去與他人相處,希望我能融入一個環境,且感到舒服。然而那卻不會為我帶來尊重、珍惜我的價值
當我也有了邊界,可以順應不同情況去改變邊界的厚度、距離,這份「
被尊重
」才能在關係中長出來,因為我能清楚地向他人告知「我是誰、喜歡與不喜歡什麼、請怎麽和我相處」。
我終於面對了「
想要他人怎麼對待我,自己必須負責任講出來、去行動
」的議題。而不是期待每個人都能讀到我的想要,如同我過去拼命去讀出他人的想要一樣。
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:22 AM
Tue, Apr 30, 2024 4:16 PM
突然發現這個主題真的能延伸講很多,但我很高興「衝突」對我來說終於不再是可怕的、全都是我的錯、只能自己一個人灰溜溜地退場、我還不夠努力嗎⋯⋯
而是認識自己的機會、了解他人的時機、重新拿捏距離的時刻、嘗試新的相處或對話方式的機會,甚至是好好練習告別的時候
這些生命中同樣重大的議題,在我對衝突有了積極意味的理解後,才能跟著浮現出來⋯⋯而不會每次一遇到事情,就回頭挫敗自己、逃避面對人群,自傷也傷人。
回想去年U花了非常大的力氣才讓我「不要事事都躲起來自己處理」,也一直推著我要去「求助、要給他一個入口能進入我的心」。
去年我同樣也會向內破碎自己,好讓自己「
不要去期待
」,在痛苦中無法掙脫。情緒份量對我來說太沈重了,完全無法呼吸。
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:26 AM
沒想到我能走到這裡⋯⋯
最開心的是,這份篤定「我可以做到」的自信,是在一次次試錯後長出來的。
我真實地去行動了,也去面對他人的真實了,也回頭照顧好自己了。接著便不知不覺有了「我覺得自己真的可以」的信心,它好踏實,不是安撫自己的口號而已
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:29 AM
在最陰暗的情緒中、最挫敗的經驗裡,都有非常非常珍貴的禮物,叫「原來我會這樣想、原來我有這一面」,以及「好,我了解了,我可以穿越」
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 4:33 AM
這份痛苦的深度,也決定了我穿越時歷練的厚度。
而這便是每個人生命中最美的地方⋯⋯當我意識到自己可以辦到,連帶也欣賞、感動生命本身的強韌。
在每個人身上都有,這也是每個人之所以特別、美麗之處。經歷之後,每個人都會有屬於自己的深刻體悟與故事可以說
所以當我能喜歡、欣賞自己時,我也同樣能喜愛其他擁有這些歷程的人,在各自的旅程裡,都深邃、辛苦而真實美麗
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 10:27 AM
Tue, Apr 30, 2024 10:28 AM
28號整理文章時,YT推了一串歌單給我,內容很貼合四月的心境
歌頌著「找回自己的力量」、「優雅」與「一個階段的結束」,其中重複最多次的就是《埃及王子》的《When you believe》。
When you believe
動畫版
The Prince of Egypt Musical | When You Believe
音樂劇版
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 10:34 AM
《海洋奇緣》的主題曲也在其中,整部電影都在談找回自己、勇敢前行的故事。再也無法等待,雖然一開始笨手笨腳,也因為曾經的能力不足而有恐懼、傷痛,然而現在已有力量可以為自己多跨出一步。
這首歌就是女主Moana眺望海洋時,感受到內心止不住的悸動而唱的。
A-Lin - 海洋之心 - 迪士尼電影《海洋奇緣》( “How Far I’ll Go” From “...
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 10:39 AM
Tue, Apr 30, 2024 10:41 AM
這首歌的歌詞非常有力量,甚至直接是有中文翻譯的影片XDD
【中英字幕】Dream it possible— Delacey 夢想成真
從前奏到歌詞都讓人感受到生命的震撼與美麗的歌。
Sleeping At Last - "Saturn" (Official Music Video)
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 10:46 AM
《大娛樂家》的兩首就不用說了,都是壯闊的配置跟強而有力的歌聲
A Million Dreams
► This Is Me《天生我材必有用》- The Greatest Showman Soundtra...
以及很扣題的《Try》,歌詞中「You don't have to try so hard」一句很動人。好像在說,不用這麼辛苦地只為了讓自己能夠被喜歡。
Colbie Caillat - Try (Official Video)
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 10:53 AM
Tue, Apr 30, 2024 10:55 AM
聽到《卡農》時很感動,這首曲子我在國小管樂團練習非常久。當時吹豎笛,氣要足才能把一個樂句吹完整、換氣、再繼續下一段樂句。
曲子本身可以有四個分部(沒記錯的話),每個分部剛結束主旋律,下個分部就接續唱,像綿延而優雅的對話
需仔細聆聽身邊的合奏夥伴,知道對方什麼時候要收尾、要準備開始,自己的聲音要什麼時候加入最和諧。
每個分部既獨立也融合在一起⋯⋯放在這串歌單裡,讓我想到每個人的獨特與群體的和諧要如何共存,不是誰需要消失才能成立。而是大家都在一首樂曲中觀察彼此、在最適當的時刻大方唱出自己的聲音
Canon in D (Pachelbel's Canon) - Cello & Piano [BEST...
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 10:59 AM
最後這首《獅子王》的《You'll Be In My Heart》非常浪漫,既像一首情歌,也在表達脆弱時永遠會被愛人接住的安心與鼓舞
You'll Be In My Heart (Acoustic) - Sam Tsui & Casey ...
奇亞
@chiaulmas
Tue, Apr 30, 2024 11:02 AM
Tue, Apr 30, 2024 11:04 AM
分享這些歌曲給四月一起努力的大家,也很感謝從抽牌營過來關注我的夥伴們
其實這個帳號是記錄我與靈魂伴侶U(唸烏鴉的烏)的日常與感悟,之後應該會想繼續保持寫卡牌日記!繼續早起!
不然工作畫不完www
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4/29・Day29
4/30・Day30
今天就是最後一天啦!
昨晚洗牌時飛出4/1第一天抽到的「烏鴉」,同時也是代表U的動物,有「新的階段、物換星移」之意。
本來牌飛出來沒有想看圖面,但U突然說了句:「這是要給妳的。」
沒想到在四月最後一天,來了頭尾呼應呢⋯而「公羊」也是這個月頻繁抽到,代表小階段議題開始的牌(烏鴉是時空更替的大階段開啟
接著29號抽到「大象」在這個月也一直扮演「書寫、總結、紀錄」的角色,我知道有一個大主題直到現在都擱置沒寫,今天就來把它補完!
沒想到我也有被牌卡提醒的一天,以前我不太相信這件事,但想來牌卡也呼應了我內在的狀態~我惦記有件事沒做完,也會對應牌卡抽出的內容。就跟心裡想什麼,就容易先看到什麼一樣,很多心理測驗也是透過這種方式抓出每個人的直覺聚焦處
自己再也無法像以前那樣生活下去,會發自內心地衝出改變的力道與行動。
課題、事件不是被動出現的,而是因為自己有了改變,主動地去付諸行動,自己找來了事件。
好比人際關係的溝通上,以前我在關係中很害怕犯錯、被討厭,會自主運作非常大量的思緒在觀察「對方的情緒跟需求」。
然而這個觀察結果精不精準?也許我確實對情緒比較敏感,加上整個學生時期的訓練,讓我必須透過仔細找到他人的需要、並準確回應才能在群體中有一個位置、可以被接納,並安全度過每一次衝突。
這是我過去的生存策略,而我也幸運能夠辦到。然而時間一久,這個方法雖然守護了我度過難熬的時期,卻也帶給我不少負累
於是我在「練習觀察」背後,逐漸跟著長出來的問題是「害怕衝突、沒有應對不舒服的能力」。
在觀察的過程,就已經將自己內耗得不行,其實也表示心裡對關係是沒有保留餘裕的。好像「我在觀察時,就已經很努力去經營關係了」然而實際上卻是「我很少直接去面對他人,好好對話彼此真實的想法」。
於是我的貼心、同理、包容,很可能只是讓自己更辛苦,而不是對方真的有需要我這麼做。
當我一直想透過「縮小、退後自己」去承接他人、建立一段比較親密的關係時,我也很可能反向壓抑我真實的感覺、想說的話,變得鬱悶痛苦,且最深沈的議題是「不信任他人可以接受我」。
於是我更不敢表述自己,因為「不為他人著想的我,不做到那種程度,是沒有人會喜歡我的」。
連帶出現不自信、沒有價值感、持續的挫敗感、怎麼做都不對、不知道自己是誰,到底在為了什麼努力的長期消耗⋯⋯
是一股發自內在的改變與不同,我知道我無法像以前那樣字字斟酌、句句打磨、包裹過一層後還要再檢視兩三遍有沒有問題。
我希望能與人建立平等的關係,希望用內在真實的狀態去表達。我好像終於明白什麼是不卑不亢的說話方式,既不委屈自己,也不讓他人不舒服,是一種溫柔包覆我周遭關係的應對方法。
我還在拿捏平衡⋯⋯過去表達自己的挫敗經驗也時不時衝出來讓我感到非常恐懼,我很害怕再次受傷。
然而整個四月都在告訴我,是時候要練習成為自己了
我知道可以怎麼去處理衝突,也相信我可以度過。而衝突的發生也代表「更深入理解關係的機會」與「重新拿捏相處界限的轉機」。
衝突對我不再只有負面印象,也有了積極試錯的柔軟度。
於是各種各樣的人際來往,這些流經我的事件,都不再會直接「定義我是誰」、「是什麼樣的人」。我有了心理防線,知道這些都是「更了解彼此的機會」,是可以一次次去嘗試、更新作法的事件後,挫敗不會對應我就很糟糕,失誤也不代表我爛透了。
而是 原來還可以怎麼做。
不僅我不會讓衝突直接連結到「自我價值感」,所謂的「界線」是什麼也就跟著明確了。
我的邊界明確,他人也會更清楚可以怎麼跟我互動。以往我透過模糊自己的邊界去與他人相處,希望我能融入一個環境,且感到舒服。然而那卻不會為我帶來尊重、珍惜我的價值
當我也有了邊界,可以順應不同情況去改變邊界的厚度、距離,這份「被尊重」才能在關係中長出來,因為我能清楚地向他人告知「我是誰、喜歡與不喜歡什麼、請怎麽和我相處」。
我終於面對了「想要他人怎麼對待我,自己必須負責任講出來、去行動」的議題。而不是期待每個人都能讀到我的想要,如同我過去拼命去讀出他人的想要一樣。
突然發現這個主題真的能延伸講很多,但我很高興「衝突」對我來說終於不再是可怕的、全都是我的錯、只能自己一個人灰溜溜地退場、我還不夠努力嗎⋯⋯
而是認識自己的機會、了解他人的時機、重新拿捏距離的時刻、嘗試新的相處或對話方式的機會,甚至是好好練習告別的時候
這些生命中同樣重大的議題,在我對衝突有了積極意味的理解後,才能跟著浮現出來⋯⋯而不會每次一遇到事情,就回頭挫敗自己、逃避面對人群,自傷也傷人。
回想去年U花了非常大的力氣才讓我「不要事事都躲起來自己處理」,也一直推著我要去「求助、要給他一個入口能進入我的心」。
去年我同樣也會向內破碎自己,好讓自己「不要去期待」,在痛苦中無法掙脫。情緒份量對我來說太沈重了,完全無法呼吸。
最開心的是,這份篤定「我可以做到」的自信,是在一次次試錯後長出來的。
我真實地去行動了,也去面對他人的真實了,也回頭照顧好自己了。接著便不知不覺有了「我覺得自己真的可以」的信心,它好踏實,不是安撫自己的口號而已
而這便是每個人生命中最美的地方⋯⋯當我意識到自己可以辦到,連帶也欣賞、感動生命本身的強韌。
在每個人身上都有,這也是每個人之所以特別、美麗之處。經歷之後,每個人都會有屬於自己的深刻體悟與故事可以說
所以當我能喜歡、欣賞自己時,我也同樣能喜愛其他擁有這些歷程的人,在各自的旅程裡,都深邃、辛苦而真實美麗
歌頌著「找回自己的力量」、「優雅」與「一個階段的結束」,其中重複最多次的就是《埃及王子》的《When you believe》。
這首歌就是女主Moana眺望海洋時,感受到內心止不住的悸動而唱的。
以及很扣題的《Try》,歌詞中「You don't have to try so hard」一句很動人。好像在說,不用這麼辛苦地只為了讓自己能夠被喜歡。
曲子本身可以有四個分部(沒記錯的話),每個分部剛結束主旋律,下個分部就接續唱,像綿延而優雅的對話
需仔細聆聽身邊的合奏夥伴,知道對方什麼時候要收尾、要準備開始,自己的聲音要什麼時候加入最和諧。
每個分部既獨立也融合在一起⋯⋯放在這串歌單裡,讓我想到每個人的獨特與群體的和諧要如何共存,不是誰需要消失才能成立。而是大家都在一首樂曲中觀察彼此、在最適當的時刻大方唱出自己的聲音
其實這個帳號是記錄我與靈魂伴侶U(唸烏鴉的烏)的日常與感悟,之後應該會想繼續保持寫卡牌日記!繼續早起!
不然工作畫不完www