⦙ Day24-25 ⦙ 春分陪跑營

4/24・Day24

4/25・Day25

4/3地震也抽到蠍子，4/24這次抽到是天蠍滿月
牌卡・神聖世界神諭卡

今天從一早就很累⋯為了準備社群公告的事突然緊張到胃痛

以前常有的擔心和強迫症都回來了，害怕自己做不好、有沒有哪裡疏漏。反覆檢查很多遍只希望沒有錯字、語意通暢、還不要讀起來太無聊

尤其跳轉不同平台改文章格式的壓力，發一篇文要重複操作、微調三四次。後來實在太累，就改主要先經營噗浪跟IG就好了

作品帳的表符也很多冗員需要清掉，我用超級土炮的方式從這裡搬運表符給自己wwww唉！表符！！沒想到尼最麻煩耶！！！

這一輪下來，我才再次驚覺身體真的會因為心情垮台⋯⋯尤其一緊張、感到猛爆式的壓力就會開始發燒，前兩次生病就是這樣來的。

應該是昨天還前天的文中有分享影片談「最佳狀態」不是進入心流，而是保持情緒穩定、心情愉快。再貼一次

善用好心情，成為你想要的樣子～《最佳狀態》凱宇和嘉玲的對談｜【有聲書評】

在需要節奏穩定的工作中我也發現這是真的，我無法隨時隨地都「專注到忘我」，然而「一次只專注做一件事，可以調整切換項目的心情」才更長遠、對我有用。

好比現在要休息，我可以調整心情就好好休息、散步、想些輕鬆的事（至少是不會激發更多工作焦慮的事）。

要工作就只好好處理手邊的這個項目就好，時限來不來得及、會不會有其他問題、工作夥伴怎麼想我⋯⋯這些通通不要管，要練習去關閉延伸思考，只處理「來到面前的事」。

當我心中有感受、情緒辨識不出來，卻讓我難受時，我會先停下所有動作、摸著胸口、呼吸幾次，專注感受身體內部⋯⋯

然後說出聲也好，對著身體說也好，專心地跟自己對話：

「我怎麼了⋯？我好像有點焦慮⋯」

接著停下，不思考，感受身體感是哪種情緒反應。

「是不是因為趕不上時間，還是覺得自己做不好，我莫名在發力、緊繃。」

再停下，感受情緒有沒有變得清明⋯⋯

「我想哭，因為這些資訊量其實超出我的負荷了，我感到急迫⋯」

讓情緒有空間出來，對自己說話盡量越詳細描述感受越好，可以協助辨識自己當前怎麼了。而不是停留在「好煩、壓力大」等太籠統的字眼，會不好找到方向去處理。

「XXX（自己的名字），我知道我感到緊張、壓迫、不自信，害怕我無法把事情處理好。但是我們已經正在處理了，也已經處理完了，這樣很好！」

「XXX，妳需要看見自己真的已經做完了，不管它有什麼問題，我們都有能力去解決。妳可以，而且會好好完成這些事，妳需要看見這個。」

最後會開始跟自己說話，先將出「我的感受、情緒是什麼」，再用實際我已經做了的事、安排好即將要做，且能力絕對能做完的事來安撫自己。讓情緒過度敏感的部分可以因為合理的內容趨緩⋯⋯

因為有時候情緒被觸發的狀態滿像過敏，觸發點不嚴重，但過敏反應很耗能。

我需要告訴自己這件事實際上的情況是什麼，來緩和這個症狀。

所以處理完一圈，我就跑回去睡了一下，直接重新開機最快

今天也收到被蕨燒到的《義大利麵塔羅》，真的豪可愛！！顏色跟說明書都好美呀！！！

看到博客來在打折（原價836，折到549）就忍不住下手了⋯本來想緩緩，因為近期已經買太多牌，但又怕以後會不會沒這個折扣

沒想到Ｕ也覺得可以買，就⋯

4/25 ⦙ 28.蝙蝠

思緒很暢通，可以一通百通許多過去僵固的觀點，找到新的靈感線索。

環境氛圍給我一種可以「潛入核心」、「與氣一起流動」的舒暢感，讓人可以進入專注、安心的狀態，進而在專注中找回愉悅的情緒。

蝙蝠的圖面也給我「思維網絡縝密」、「動物與環境相連結」的意象，可以從細緻、專注的頻率中汲取到大量需要的訊息，並應用在生活中。

這份感覺不躁進、緩下來，卻聆聽到更多內容的狀態，讓人有了自然提升的處事效率，同時保持情緒平穩。