西方所研究的幸福快樂，本質上是腦科學：抑制杏仁核，或是強化杏仁核和前額葉之間的神經連結🔗。這需要花費數個月的練習。
這也是不丹🇧🇹成為「世界最幸福的國度」的秘訣。

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昭昭的心理學學習日常

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研究者將放鬆的理論與方法自宗教儀式中抽離出來，讓一般人也能在生活、工作中自主練習，又不失自身原本的宗教信仰（無信仰也是一種信仰）。

不丹🇧🇹文化最近很少看到網路討論：

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「不丹曾被譽為世界上最幸福的國家，那是因為『沒有比較就沒有傷害』，人民都非常滿足、愜意。但隨著遊客增長、網路普及，不丹人的生活也開始有了壓力」
果然社會比較就是壓力源。

不丹王國簡介
「不丹人民非常禮敬國王、國王也愛護百姓。國王權利雖大卻不專制，目前的國王傑米Jigme生於1955年，畢業於英國牛津大學，由於受過現代的科學教育，所以非常開明，他是位射箭高手，也是足球明星射手，他經常帶領百姓參加各種體能活動 [不丹男性很少不會射箭的 ]，也常親自探訪全國18個行政區。」

我小時候印象深刻的國王。電視📺有播過新聞。

不丹 - 維基百科，自由的百科全書

意外地，不丹🇧🇹的維基資料📃很豐富。

「1972年，不丹國王吉格梅·辛格·旺楚克提出了一個叫做國民幸福總值（Gross National Happiness，縮寫GNH）的術語，用來指導國家的發展。相比國內生產毛額（GDP），幸福總值更加注重民眾在精神層面的感受，不再一味地追求經濟發展。」

「不丹曾經在英國萊斯特大學自辦的「世界快樂地圖」（World Map of Happiness）獲得排名第八。但之後排名一路下滑，於聯合國2016年世界快樂報告中不丹排名84，輸於利比亞、菲律賓、阿爾及利亞，引起外界開始質疑之前不丹的快樂王國形象是建立在嚴格政教合一體制下的媒體管制與社會管制，造成群眾沒有與外界的比較心理，而一旦外界訊息開始大量進入就會瓦解這一假象。」

疫情很嚴重的時候，印象中因為手機網路的關係，不丹人看到其他國家的生活，也讓幸福指數下降⬇️很多。

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杏仁形狀的杏仁核被認為在恐懼反應中格外重要（雖然有些作者將所有情緒都歸因於杏仁核，但是新近的研究顯示我們整體的感受事實上是來自更廣泛的各部位，邊緣區域、腦幹以及軀幹，並且與我們的皮質層功能也有關）。