減肥 身心科
想問有人跟我一樣吃了身心科的藥
體重反增不減嗎?
每週都會做有氧運動+去兩天健身房重訓+飲控
一開始還沒吃身心科的藥有成功減下10公斤
去年年中開始吃藥一開始都沒增胖
但近期開始藥物也沒改變(有問過醫生變胖的問題 醫生說因人而異)
可是體重又胖回來了
感覺好焦慮
我真的已經胖到一個不行
體重跟體態還是沒什麼變化

還是有旅人可以給點減重的建議 或許有什麼新的方式可以嘗試

有沒有可能其實不是胖啊，就比如水腫（身體太多水）還是便秘之類的

我一天會喝3000c.c的水(有可能真的水喝太多?但我快100公斤) 也沒有便秘問題

跟醫生討論看看，還是說換藥試試？

我看很多吃身心科藥的人體重都是增加的喔

puppy1661: 有跟醫生討論過 但醫生覺得好不容易病情穩定的情況下 還是不要隨意改藥

好奇噗主的飲控是吃什麼？不能完全禁碳水ㄛ 看到滿多減肥迷思以為不吃碳水就可以降體重 但反而會胖更快喔
另外噗主的喝水量不會太多 放心～

goose6526: 原來如此 看來我得多加努力

然後壓力大的話也不好瘦 從噗主的敘述看起來是減肥前期已經減下10公斤 可能是飲食和壓力的關係造成的減肥的停滯期～

gnu8514: 早餐:水煮蛋+無糖豆漿
午餐:會吃健康便當或自己煮的水煮青菜+少許白飯或地瓜或馬鈴薯
運動完(下午茶?):泡一杯蛋白粉
晚餐:水煮青菜+雞胸肉或鮭魚+偶爾會煮個簡單的湯(蛋花湯之類的)

睡眠也很重要！嘆主加油

了解 希望這個停滯期可以盡快度過 我已經卡了兩三個月了...

mint4080: 那可能睡眠影響很大 我的睡眠藥就有九顆了 但還是常常失眠

還是感謝各位旅人給的建議 我會繼續努力

如果體重之後還是持續上升，建議還是跟身心科醫生討論下。

ಠ_ಠ: 建議三餐都要有澱粉喔！這樣看起來噗主的碳水太少了><

更何況噗主你還有每週有氧＋重訓，身體是需要碳水去復原的～

我是吃藥沒影響，但的確聽不少人吃藥有增加的
這邊看起來噗主可能蛋白質太少所以不利減重？建議噗主先秤一陣子食物來學習抓分量，蛋白質克數要吃到體重1.2倍為目標
至於有沒有三餐都要澱粉我覺得沒有一定，你可以找營養師

puppy1661: 好的 我知道了!
gnu8514: 原來如此 那我會再增加碳水的分量! 謝謝

kudu918: 好的 我再觀察一陣子 如果還是不行 我再來找營養師

補充我本來就蠻愛吃碳水所以我會把碳水集中吃，當天碳水高其他餐可能就會不吃，頂多運動前後另外補充碳水及蛋白質（此時通常補充地瓜、香蕉、蛋、蛋白粉這類）

了解 看來飲控是門深奧的學問

忘記哪顆身心科藥會增加食慾，陪家人去看，有遇過醫生覺得胖不是大問題，不給調藥，家人整個腫起來，覺得自己很醜心情不好，又控制不住情緒、壓力，一直想吃；後來搬家換醫生，新的這位醫生理解發胖會造成焦慮，所以很積極幫忙調整藥物，家人現在回歸正常飲食就瘦回來了。（記得食慾和情緒的控制是鄰居，藥物常常會互相影響，例如降低食物的藥物可能會有憂鬱的副作用）

然後減肥眉角滿多ㄉ，方式也多，這個方式不行可以試試別種，找到最適合你ㄉ那個就好

噗主有沒有可能長期吃太少，身體進入怠速狀態了？進入怠速狀態代謝會減少，反而減不下來喔！

推薦噗主可以下載fatsecret記錄自己每天吃的食物營養素，碳水真的吃太少了，蛋白質看起來份量是ok的，但就像k說的蛋白質吃到體重的1.2倍是相對較適合的份量。
另外也不太建議只在一餐吃大量碳水然後其他餐就不吃，盡量每餐的各營養素（碳水(尤其澱粉)＋蛋白質＋脂肪＋纖維素(蔬菜)）都要包含，份量依照你的運動、生活作息做相對調整。
以我的飲食作為例子，我是每週都會進行四天重量訓練的人，工作是久坐類型的，身高體重是164/57-60之間。我的碳水就至少會吃到180，再配合專項運動性質蛋白質拉到體重的1.5倍左右，有時會吃到100g，剩下熱量再分給油脂，這是我增肌時期的飲食方式。減脂時碳水則是會吃到150左右～
澱粉、脂肪吃不夠多也會造成便秘，情緒也會不好喔～所以還是要記得補充碳水。
也可以在早餐時安排水果，餐後喝醋

gnu8514: 謝謝您的分享