為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你該學會的晨間習慣

以前以為自己是夜貓子，最近嘗試提早三個小時起床到公司附近的路易莎喝杯咖啡＋做自己的事情，反而覺得精神變超好的

「有一種反面論點是，為什麼要安排晨間習慣？我是天生夜貓子難道不能安排深夜習慣嗎？我晚上把事情做完，隔天醒來直接出門上班就好了呀！當然，要選擇在早上或晚上進行規律習慣是個人的自由，但是起床後安排固定的規律習慣，仍有他的道理在。」

原本我的想法偏向這樣，加上公司彈性上下班，變成做事情做到很晚，隔天比較晚去上班，但其實也連帶會比較晚下班，回家精神也不太好。

「在我很喜歡的這本書《極度專注力》，書中引用的一項研究指出，一個人一天的注意力是有限的，這個注意力的能量，經過一整天的消耗往往會被磨耗殆盡⋯⋯因此選擇晚上才安排規律習慣的缺點是，白天工作的勞累程度不一定是你可以控制的。下班之後有時候還剩一些精神、有時卻累得不成人形，每天面對不同的專注品質與下班情緒，對規律的習慣有著負面的影響。最不希望見到的，就是偶爾因為工作關係放棄了幾次之後，就無法堅持這套習慣了。

反之，選擇晨間習慣則完全不一樣。你幾乎可確保只要遵守規律的就寢時間，早晨醒來的時候，精神品質和心情都處在清空的最佳狀態，然後再投入設定好的規律習慣。如此一來，你可以擁有每天幾乎相同品質的執行晨型活動，不容易受外在因素影響，對於保持習慣也形成良性的循環。」

雖然去公司泡咖啡比較省，無糖拿鐵大概就是這陣子用來鼓勵自己培養早起習慣的一環而已
不過能因此養成習慣的話會很開心！！

早起還會看到一些有趣的畫面
例如公司附近永遠會有一個彷彿在為今天的工作做心理準備，堅持抽完一根菸才走進大樓的大哥
我每次經過，心裡都是oO大哥！加油！FIGHT！

下班回家看幾集芙莉蓮才繼續做事，真的很療癒
（為什麼我過去會想說看過漫畫了，動畫可以緩緩ㄋ）

下一個煩惱是沒有廚房只能外食，但健康的外食選擇又很少的我到底要怎麼調整飲食呢
這裡怎會如此荒涼

我以前也是想說要多留點晚上的時間給自己，於是學著早上早點起來做事好振奮精神。然後我就沒有時間睡覺了。（這結論

TS。ಠ_ಠ : 我是變得比較早睡，但聽起來TS是直接壓縮了你的睡眠時間啊www！！！！（聽見TS身體大叫的聲音）

≡ 幻想朋友 CYΛ ≡ : 沒事，咖啡多灌兩杯就好；兩杯不夠，就再灌兩杯。（哪裡沒事

但我真的就是這樣逐漸拋棄了睡眠⋯⋯

TS。ಠ_ಠ : 您大概不是夜貓子或晨型人，您骨骼清奇自成一類

≡ 幻想朋友 CYΛ ≡ : 其實我只是擬態成人類而已。（X

TS。ಠ_ಠ : 我要把TS也納入我的「這個朋友是否其實是AI」的觀察名單

≡ 幻想朋友 CYΛ ≡ : 這個 AI 性能亟需升級。

順帶一提我最近突然在看的CP（雖然說在看也就只是看R子）
是狡朱XDDDDDDDDDDD
我的天我連PP有沒有看完都不確定（印象中換主角之後我整個很打不起勁追）（有換主角吧？？？）（幹

@rk19 - 這幾天多了一些追蹤，開個狡朱整理串

我也很喜歡這個噗主的狡朱！
雖然我《Psycho-Pass》只看完第一季而已。我心目中的狡嚙將永遠在海上漂流、與《À la recherche du temps perdu》為伍了。

我想著回家之後的時間好少，結果越來越晚睡覺，於是在公司彈性時間壓線打卡晚下班><看了西雅的心得覺得該重回早睡的懷抱ㄌ
狡朱好讚！我有買這位繪師的本子！
PP我有看第一季跟那不存在的第二季，劇場版跟第三季還沒看完～

提早三小時好早（！）

TS。ಠ_ಠ : 跟TS擊掌！
因為太好奇到底從哪裡開始讓我跟這部作品漸行漸遠，害我現在突然很想重看

邀月⚾️🏀能量不足嗜睡阿嬤 : 邀月可以一起試試看早睡，早上提早起來做事，我覺得效果蠻好的！
R子的狡朱本超好看⋯⋯聽說劇場版好像評價不錯，有點想找天來看看

「太」 : 其實也是因為下禮拜出差要5:30起床，所以索性這週實施早起時就拉到差不多時間了XDD！

第三季有換主角但還好小朱還是有戲份&狡朱VERY 好看です

我就算早睡也只能在上班前爬得起來

聽你這樣講我有點心動 不過難是難在開始這麼做的初期幾天⋯⋯要強行早睡早起有困難XD

Wiki🏀省錢/111未讀 : 好的看起來我應該是可以重新來看一次ㄌ（摩拳擦掌

maru : 但感覺maru上班的時間本來就也偏早？

一般般～ 8：00上班

莫莫🌻 : 對～前幾天很需要下定決心從床上坐起來＆我覺得找個即時的小獎勵會有一點幫助（我的話就是讓自己選杯想喝的咖啡）
但春夏應該比較容易開始實施早起，冬天根本不管幾點都不想出門面對寒風

maru : 感覺要再早的話天都還沒亮吧！
只好反其道而行 直接晚睡晚起壓線上班（不是這樣

冬天的話，早上起來沖熱水澡很舒服喔。

我也是8點上班 現在是七點多起床再早的話要早到⋯⋯五點去嗎⋯⋯

TS。ಠ_ಠ : 但要沖熱水澡，首先要先做到：起來！！！！

莫莫🌻 : 可以依你想早起做的事而定啦
或許評估起來早起一小時就夠了啊
結果早起想做的事：好好坐在店裡吃早餐（

≡ 幻想朋友 CYΛ ≡ : 你終究要起來的，你何不現在就起來。