草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:29 AM
1

最近健身的時候教練都會叫我要學會控制一下右側下背的肌肉，並且上背不能跟著動——等於是要讓那塊肌肉獨立移動。

說真的一開始根本不知道要怎麼做到
Hey Man BOT
@hmystgot
Fri, Mar 15, 2024 2:29 AM
掰噗~
@baipu
想
Fri, Mar 15, 2024 2:29 AM
Hmm....(p-stare)
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:30 AM
不過早上起床的時候，總是會發現我右側的肋骨又呈現有點外翻的狀態，稍微移動一下那塊肌肉可以讓它歸位沒錯

但顯然我睡覺的時候肌肉還是習慣維持那樣的姿態ㄟ……
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@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:31 AM
覺得人體真的很神奇，雖然每次這樣痠痛就會讓我不想起床，本來六點就醒ㄌ但就會硬躺到快八點（ㄍ

但其實硬躺著也不見得會讓肌肉比較好
可是就不想起床
覺得起床就是無止盡ㄉ肌肉酸痛
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:34 AM
昨天有按照書再把大腿前側的肌肉也都鬆了一遍
再來是後側的膕旁肌還有膕肌，但我跟個北七一樣又分不出哪裡是哪裡了
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:36 AM
不過我昨天也把自己訂的日文學習量唸完ㄌ，我好棒（？？？？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:39 AM
每天也都按照治療師說的做臀橋跟死蟲訓練一下自己的臀肌跟核心，確實有感受到自己對肌肉的掌控力有明顯上升。

再來感覺可能要來解決我的髂腰肌問題……不然每次髖都一直有彈響聲也是滿不OK的（。

然後左腿的闊筋膜張肌緊到炸，做單腿臀橋的時候可以明確感受到（
放鬆它以及臀部一拖拉庫的肌肉之後感覺有比較好一點。
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@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:41 AM
不過動不動還是會痠痛的感覺真的讓人很絕望ㄟ
什麼時候才能過上沒有痠痛的人生ㄋ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:43 AM
正向一點思考的話，痠痛確實教會了我很多肌肉知識，也讓我開始健身，然後現在也有了相較之下更健康的身體跟體態啦……
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:43 AM
唉，謝謝痠痛、嗎（ㄍ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:44 AM
噢然後我昨天也找不到恥骨肌在哪裡ㄟ
是我的脂肪太多了是不是

這種時候就好希望身邊有人可以一起摸一起找ㄛ（？？？？
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@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:45 AM
一直以來上半身痛苦的都是右側，所以沒有特別去找過左側胸肌的激痛點，結果昨天嘗試性地按了按，痛爆
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@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:47 AM
然後也把臉部肌肉全都按了一輪，發現自己好像真的有習慣性咬牙的習慣，放鬆以後有時候還是會想咬回去（x）

不過放鬆以後又習慣性想咬指甲的時候，就會因為覺得這樣肌肉會怪怪的，反而就不太想咬了（？？？

我覺得這超神奇的（咬肌的激痛點很有可能是咬指甲、咬冰塊等習慣造成的）
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@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:48 AM
放到嘴巴裡之後會自己覺得咬起來沒趣（x）然後自動放下ㄟ，超神奇
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:48 AM
然後吃東西的時候也開始有意識地把食物分配到另一側臼齒來咬，希望真的會比較好、吧
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:52 AM
突然意識到牙齒跟咖啡磨豆機的相似處ㄟ（？？？？？？？？？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:53 AM
當我們要咬東西，尤其是咬一個比較硬而且小的物體（比如冰塊、瓶蓋），嘴巴的肌肉並不是只是單純上下移動/咬合，而是通常會歪一邊，單側肌肉收縮、單側拉長
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:55 AM
我之前弄壞磨豆機的時候，就是因為我把磨豆機兩側的磨齒間用來連動的那個小零件拆了，所以變成只有一側的磨齒能動（咖啡豆本來應該要被夾在兩側磨齒中間，然後它們同時轉動才能把咖啡豆磨成粉），於是就磨不了豆子（但馬達可以動）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:57 AM
我現在右側咬肌感覺真的用的力比左側大好多ㄛ
明明是正的咬下去，但右側的咬肌明顯鼓起幅度比左側大
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:58 AM
所以接下來是要訓練兩側咬肌均衡出力了嗎
真酷（ㄍ
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:59 AM
繼臀肌、背肌、胸肌、手臂的兩側出力平橫之後，現在換咬肌ㄌㄇ
覺得有點荒謬ㄟXDDDDDDDDDDDD
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 2:59 AM
但是試了一下，真的不容易ㄟ救命
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:00 AM
而且可能是因為咬肌在臉部的關係？用力的時候感覺耳朵可以聽到聲音，然後摸著的手也可以感受到肌肉的輕顫（？？）
好神奇
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:02 AM
這感覺好像之前治療師帶我做的呼吸訓練ㄛ
她摸著我的肋骨然後說什麼「左邊再用力一點ㄛ，對對」、「現在這邊沒有出力喔，再用點力」，當時完全不知道她在說什麼、我的肋骨哪會動（幹）

現在好像有點懂了……？
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:05 AM
覺得我現在就像那種會出現在以前年代的電視廣告，刻意被塑造得天真爛漫的金髮女郎一樣，雙手捧頰，只差沒有塗著紅唇滿臉愉悅並且坐在窗邊了（幹
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:06 AM
按摩臉部肌肉的各種姿勢也都看起來滿好笑的，有的要把手伸進口腔裡內外包夾；有的則要張口塞進約三指寬的物品咬著，接著再去按摩肌肉
十二❊有駕照的香菜
@hi7576538xsy
Fri, Mar 15, 2024 3:07 AM
我也好常覺得怎麼好像有做努力了但還是永遠會痠痛，好絕望XD
但事實上有一點一點變好了，並不是真的毫無用處，所以……對啦還是感謝自己有開始去了解
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:09 AM
十二❊有駕照的香菜 : 對……但痠痛的時候還是好絕望啊
不是都按摩過你們了嗎，爭氣點啊
十二❊有駕照的香菜
@hi7576538xsy
Fri, Mar 15, 2024 3:10 AM
肌肉：過勞的時間跟按摩的時間不成正比啊
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:12 AM
然後前天跟教練的對話，整個就是這張哏圖的真實呈現
https://images.plurk.com/7GBIkvgwbHAvAbzMf8ttOB.png
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:12 AM
主要是我講到有彈響的問題，就會一直去弄，然後教練就：有聲音就不要一直做那個動作辣
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:13 AM
十二❊有駕照的香菜 : 那你給我想辦法啊 不然雇你來，每天付你那麼多葡萄糖要幹嘛 （慣老闆
十二❊有駕照的香菜
@hi7576538xsy
Fri, Mar 15, 2024 3:15 AM
可是會彈響的地方就很想把他啪開ㄚ（幹
好好笑，對啊自己想辦法啦，要以大局為重啊
十二❊有駕照的香菜
@hi7576538xsy
Fri, Mar 15, 2024 3:17 AM
然後我一邊吃飯一邊看你這噗，食物很自然地又跑去右邊讓右邊臼齒咬了
真的是太習慣
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 3:26 AM
Fri, Mar 15, 2024 3:26 AM
十二❊有駕照的香菜 : 對啊，就想把他弄開啊！！
或是做了一些放鬆，就想試試看他會不會變好嘛
然後髖&肩：「啪。」

……好的沒好，下一位（幹

真的會習慣，所以要先從平常有餘裕的時候開始留意起（）
然後按摩的話，書上說說要慢慢來，也不能一直按一直按，反而可能臉會腫起來（幹
十二❊有駕照的香菜
@hi7576538xsy
Fri, Mar 15, 2024 3:39 AM
啪開就有種他回到正軌的錯覺（幹
記得其他地方的肌肉也是按過頭反而會發炎XD不能急欸
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 4:17 AM
十二❊有駕照的香菜 : 對，真的是錯覺XDDDDDDD 下次再做同樣的動作它還是會發出聲音（。
我等等也要吃飯ㄌ，來留意一下自己的咀嚼……！！！
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 5:56 AM
然後這幾天開始排定唸日文的進度以後就發現，N1真的不能急欸（
不是說要唸得很慢，而是依照我手上有的這本教科書的進度而言，看起來很小的一個單元裡面其實包含很多沒學過的單詞，文法本身也開始變得比N2更難一眼就看懂結構——硬記對我來說沒有用，我只會痛苦又困惑（。）

查語源，慢慢讀各種資料是目前為止我覺得對我個人比較有效的學習方式。
一是因為我手上這本教科書我覺得它寫得不是很能單用（）
它解釋文法時基本上就是說「像是例句這樣，這個文法用在OO情境／用途」，有時候真的很難懂+難記，才寥寥幾頁，翻過去卻覺得自己看了跟沒看一樣（。
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 6:02 AM
第二是像之前說的，這些結構要拆的話很多都來自古語，不查的話真的會一頭霧水。

一個一個都去查+看到不懂的單字就延伸去查就會導致帳面上的進度非──常──慢，但資訊量事實上已經爆炸了，就覺得東西抓了滿手但沒一個握得住（。

不過多看有多看的好處啦，累積到後面的時候確實以前查的東西就能起到幫助的作用。

像是之前查的いさ跟いざ，現在又出現ㄌ（。）
也順便複習了N2時候的どころか跟ところだった（從那時就一直搞不清楚為啥一個是濁音、一個是清音（
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 6:04 AM
所以目前給自己訂的目標是每天就唸五個文法，看到不懂的就盡量去查，累了或是肌肉開始痛了就不要查ㄌ總之把五個的目標先達成（。）
草❊火鍋裡的優質芋頭
@lavender98346
Fri, Mar 15, 2024 6:06 AM
昨天就是一邊唸著日文，一邊覺得肌肉又開始痛的時候就直接轉看激痛點按摩全書，開始自我按摩，然後按摩期間再看看日文書寫啥這樣（。

感覺有點悲哀但覺得昨天這樣的節奏還不錯
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