坐姿與腰

由於腰痛去復健仍然不見改善，擔心是舊傷復發所以今天請假去骨科照X光
檢查結果所幸骨頭沒有大問題(真的是鬆了一口氣)
腰背疼痛的主因是筋膜炎，復健科醫師說是長期姿勢不良、缺乏運動造成的

被說缺乏運動之後回家開始認真思考，我有這麼少運動嗎？
我覺得我還算有動啊...
然後可怕的是"有規律運動的我"應該已經是半年甚至一年以前的事了

再來是坐姿
因為尾椎受過傷所以很注意自己的坐姿 坐超正!!!!
..........但那也是以前的事了(掩面)
因為這次身體出問題開始重新檢視自己之後，我發現現在會翹腳、會坐在床上...
人真的會忘記重要的事，但痛會讓你想起來

今天也有跟物理治療師請教要怎麼坐椅子
得到的答案是：
坐滿(靠椅背)並在腰墊一個靠枕(靠枕不要墊太下面)
腰有撐好就會用坐骨坐而不會讓尾椎壓到椅子

(趁還記得剛剛在診所體驗用坐骨坐的感覺，我去把家裡平常會坐的地方都坐了一次)
.................
好像找到問題了...
貴貴的人體工學椅...原來它不適合我(我的錢錢QQQQQQ)

我覺得換一張椅子比較好喬坐姿，經濟考量的話可以不用買到高級的人體工學椅，但椅背舒適度和椅墊&桌子距離要選，因為坐久身體還是會不自覺軟掉，坐姿歪掉也不知道

幸好目前骨頭沒事，就慢慢調整一下&搭配簡單的體操慢慢來，會好轉的

當初買椅子沒有直接坐過嗎 還是說習慣改不過來呀

藍龍蓮之妻—慕容沛 : 贊成沛沛說的，需要換掉椅子 只是當初就是為了健康才花較多錢買的人體工學椅對我反而是負面效果有點打擊QQ 但還好有發現問題~~ 我應該會拿現在坐的椅子去和家裡的木椅子交換，剛剛有測試自己坐木椅子比較穩(再加個墊腰的靠墊試試)
謝謝沛沛打氣 好溫暖

有好的靠枕真的可以解放下半身的壓力！！真的很有感

💎小久夏眠中✦✒️ : 可能坐一陣子測試看看，我之前是坐木椅子，久了覺得不適合久坐，容易痠痛 測試一下後換目前的辦公室椅
做不同事情用不同椅子，或許貴貴的人體工學椅不適合你用電腦，但適合放鬆之類
是說，床看要不要也觀察個，個人覺得影響蠻大

我也是容易腰痠的人，不過小時候養坐姿挺不錯，現在還能保持
前陣子不舒服很久，換了椅子和床墊有蠻好的改善 小久加油！缺乏運動大家都缺啦我現在盡量每2天做10分鐘體操和拉筋，總比都沒動好

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

我是看這影片，不過小久問物理治療師可能比較好，畢竟都受傷還是要找專業的

穆恩☃同學說我openmic強 : 好><!!我從家裡現有的開始試，可能還需要買新的~希望可以找到合適的！

藍龍蓮之妻—慕容沛 : 原來沛沛之前也有腰不舒服，辛苦了><
看到改善環境對身體有幫助實在是給了我更多信心
運動我會參考看看，謝謝沛沛！

一起注意坐姿跟多動身體......

💎柚柚踢V永遠普級🎏 : 一起 （不要哭，快去運動！！

尼豪~ 我也是腰痛人

涵🗡️能躺何必坐 : 怎麼涵涵也...
腰痛太虐了，想要努力修學分從腰痛人畢業