紀錄宅宅回歸健身
體重 77kg - 一個小時菜單
腳(重量/次數/組數）。
暖身 腿推
60kgx8x3、80kgx8x3、120kgx3x4
後勾腿
18kgx8x2、16.2kgx8x2、14kgx8x2
9kgx8 超慢速、6.7kgx8 超慢速
腿外展
32kgx8x1、39kgx8x1、45kg降重 力竭
腿內夾 45kgx8x1、39kgx8x1、32kg降重 力竭

希望 明天的我不會鐵腿🤪

厲害

小學術士林超棒賽蛤咩噗叭呀♂️ 我現在腳超級痠的 酥酥麻麻的感覺

好多

Muskinn/小馬 腿的復健 我做的比較多，但壞處就是 痠爆大腿