認真發問 理性討論
噗主有點胖
而且不知道為什麼忍不住想吃東西的慾望

一直很難解釋為什麼會常常想吃垃圾食物，明明知道對身體不好但還是會有強烈慾望，常常吃完就覺得超級空虛+罪惡

（然後因此壓力更大又吃得更多，惡性循環）

喝水

你習慣靠吃來解決壓力ㄅ

喝水 垃圾食物減量 用其他食物逐步代替

前年還是去年的時候有認真過了一段苦行僧般的生活，常吃沙拉、雞胸肉、地瓜之類的試圖減脂

那時候體重也的確有下降，但之後沒有那樣吃喝就慢慢又胖回來（今年過年吃得太放縱，胖到歷史新高...）

真的好煩惱..（雖然是不吃就可以解決的問題，但對我來說這就是最困難的點...）

plum2165: 我也有朋友說可以找替代品...但我真的沒有頭緒有什麼東西可以緩解我想要這樣吃垃圾食物的感覺

chili5043: 對...我真的很容易這樣（這也是我煩惱的點 無聊的時候想吃東西，煩的時候也想吃，生氣、難怪我也會想吃，常常就覺得嘴巴癢

回到台北之後感覺更難拒絕身邊隨手可得的各種垃圾食物（速食、零食之類的）

今天晚餐花了很長的時間才決定不要吃漢堡王
改買夜市的鹽水雞（蔬菜跟肉）

我覺得食物可以帶給我很大的滿足感..所以沒吃到想要的就會更容易讓我覺得難過（從小的時候就這樣

食色，性也

推薦聽好初早餐老闆火鳥上台通的訪談

EP209 減肥請找我 ft.火鳥 by 台灣通勤第一品牌

EP348 疑難雜症請找我 ft. 火鳥 by 台灣通勤第一品牌

簡單介紹這位老闆也是愛吃的人，他說會聽到食物在哀嚎，覺得自己需要拯救他們
有談到他對減肥的想法和心路歷程，和後來到底怎麼行動

謝謝推薦！我來聽聽 （配鹽水雞