真心覺得自從(目前人在歐洲旅行的梁少爺)洪碩後真的只有大表哥Stanley的身材能讓我驚艷!!

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Stanley 邱士縉 | 🌰 (@stanleysc_) • Instagram reel

要多~~自律才能練出這樣完美的身型!(Respect)
不只肩胸腹跟腿~在尾場那一脫連背肌都好好看!!

真的要很自律！！！
所以我練不出來XDDDDDDD
實在不想為了肌肉犧牲我愛的食物

重點是要持續這真的非常難!!

我記得有次看張赫上節目他說過他其實不是喜歡運動但是為了練自己的持續堅持的耐性才會每天早上7點就起床練拳擊2小時(而且那時候他已經維持了20年了!)

我之前從五專開始每天仰臥起坐100下，堅持20幾年，後來發現沒效就放棄了
每天練兩小時拳擊我覺得好難！每天運動30分鐘感覺就還好，可以堅持，但要到一小時以上我就會覺得有難度了！！！

我是會放音樂還是看檔案一起就不會那麼無聊xDD
慢慢增加就好~太突然增量其實吃不消..

工作後真的要持續不間斷很難..
每天光應付有的沒的就身心俱疲了

我真的就是因為工作加幫忙顧小孩所以沒剩多少時間
而且很討厭已經習慣那個運動量後又碰到生理期要休息，休息完一切又要重來

生理其其實新陳代謝會比較不穩定所以休息是OK啦..
不然已經很不舒服還運動只會增加身體負擔...

就慢慢來~肌肉真的就是要慢慢養成~
尤其女生的身體構造跟男生不同所以容易囤積脂肪的地方也不同
我記得有聽老師說女生之所以容易有小腹是因為身體要保護子宮孕育生命~要是沒有一些東西保護整個骨盆很容易受傷

男生的身體沒有這個需要所以瘦身還是體態雕塑其實比女生快很多..

之前我不知道生理期要休息結果肋骨下面痛到不久
後來就都有乖乖休息了
當女生會不會太辛苦，想練肌肉比男生難！！！
懷孕還要難受十個月！！！
生完身邊還會變形！！！
好不公平

所以更要好好愛自己呀!!!!!

✧SHO✧🐺🐷✧ : 真的！！！！！
所以我過年大吃大暍了

我也是XDD
過年不忌口零食宵夜通通來~~

我邊吃邊有罪惡感
吃完再做有氧燃脂XDDDD

哈哈哈~~我是吃的時候不在意但是還提醒自己要動一下ww

我吃的時候會在意，這樣才不會吃過量