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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 7:48 AM
熬夜心法
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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 7:54 AM
不要跟自己的生理時鐘對著幹,打不過就加入
凌晨3、4點不管怎樣都會想睡,硬撐完全沒用,不如這段時間好好睡個兩小時,醒來又會活。
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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 7:56 AM
咖啡
配合生理時鐘,不要想用咖啡因撐過絕對睡眠期,要把咖啡因花在「稍微有點想睡」的時間,作用期前推3-4小時。
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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 8:05 AM
進食是敵人
吃東西的時間點很重要,空腹時專注力才會高!
在有機會小睡30分鐘的時間點進食,然後儘量在4小時內解決一整天需要的營養,狂吃到消化系統開始作用,昏昏欲睡的時候,take a power nap,就這樣,不能更多。
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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 8:07 AM
健康
熬夜談什麼健康哈哈哈哈哈哈
但為了永續熬夜(在事情做完之前),絕對不能感冒,出門要戴口罩,每天都要走動保持運動,一點點低能量的也好,然後營養要均衡,一天只有幾個時間點可以吃東西,慎選食物很重要。
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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 8:19 AM
沒了(吧),希望以後用不到
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@rithan99
Sat, Jan 20, 2024 8:55 AM
啊,其實是看到黑嘉嘉的新聞,說他比賽前都不進食什麼的很厲害,其實習慣不進食就不會想吃東西(我啦),沒什麼大不了,而且血糖升降對專注度影響真的很大,平常練習吃飯是有益的
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凌晨3、4點不管怎樣都會想睡,硬撐完全沒用,不如這段時間好好睡個兩小時,醒來又會活。
配合生理時鐘,不要想用咖啡因撐過絕對睡眠期,要把咖啡因花在「稍微有點想睡」的時間,作用期前推3-4小時。
吃東西的時間點很重要,空腹時專注力才會高!
在有機會小睡30分鐘的時間點進食,然後儘量在4小時內解決一整天需要的營養,狂吃到消化系統開始作用,昏昏欲睡的時候,take a power nap,就這樣,不能更多。
熬夜談什麼健康哈哈哈哈哈哈
但為了永續熬夜(在事情做完之前),絕對不能感冒,出門要戴口罩,每天都要走動保持運動,一點點低能量的也好,然後營養要均衡,一天只有幾個時間點可以吃東西,慎選食物很重要。