YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 1:38 PM
Wed, Jan 17, 2024 1:30 PM
4
微波料理

4+2R腸道健康食譜：第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易瘦體質

王醫生的第二本書，是很好懂的食譜～還有排版好太多了

增肌不增肥的微波料理： 微波爐料理權威親自傳授，無須大炒油煙、不用擔心火候控制，10分鐘內就上桌。

他之前寫過推薦序

微波爐邏輯調理公式

住處目前沒電鍋、氣炸鍋，所以我會搭配這本
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 1:45 PM
有菜有肉，微波五分鐘上菜 減醣消脂瘦身湯：一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤

這超讚的，R3R4可以吃
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 1:47 PM
NHKきょうの料理 冷凍快煮一人餐：會用微波爐就會煮！營養均衡、方便省時的烹飪密技
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 1:50 PM
微波瘦身常備菜：省時、省力、絕不失敗！只須按一下微波爐

這看起來也很棒
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Tue, Jan 16, 2024 2:03 PM
有需要氣炸鍋嗎？
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:07 PM
被文昌帝君監督的海爪 : 我家有氣炸鍋，但是租屋處沒空間
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:07 PM
被文昌帝君監督的海爪 : 欸對了海爪，你這週會很忙嗎？我想問你冬天瓷磚爆開怎麼鋪比較好的事情（對我家的瓷磚又爆了）

想問但怕耽誤你時間，你工作也忙
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:08 PM
你上次說要全部拿起來重鋪，但是我不知道這樣重鋪是選一樣材質就好，還是說改木紋貼皮比較不會有這樣的事
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Tue, Jan 16, 2024 2:09 PM
我這週還好，我只是會因為看書、工作看Youtube（？）、重訓跟補影集跟動畫會回的比較慢
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:10 PM
氣炸鍋的話，超推這個氣炸豆腐薯條，但我覺得除水還是微波爐方便（結果根本是兩個都要嘛

https://cookpad.com/...
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Tue, Jan 16, 2024 2:10 PM
重鋪之前建議找水電師父查澎管看要不要重新埋管再鋪，不然根本問題沒處理，之後還是有一樣狀況
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:11 PM
被文昌帝君監督的海爪 : 很好啊生活充實！這週又要變冷了，你還運動真的很強耶

那我晚點把內容私噗給你？
我不急，一兩週回都沒關係的～
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Tue, Jan 16, 2024 2:14 PM
YL 頁留🍵 : 不運動就會覺得好閒（去看書啊你），應該是運動習慣養成的影響吧

Ok，你再私噗給我，我怕我現在躺床隨時睡著XD
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:16 PM
Jennifer 4+2R (@jennifer_yoshika) • Instagram photos...

這個氣炸的也很好吃
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Tue, Jan 16, 2024 2:19 PM
被文昌帝君監督的海爪 : 那快點睡覺啊，現在睡幫增肌耶www
我晚點打字，不用等喔～你可以看書或看動畫w

我最近很喜歡迷宮飯
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Wed, Jan 17, 2024 1:46 AM
YL 頁留🍵 : 結果我昨晚失眠，開Netflix把奧術補完XD
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Wed, Jan 17, 2024 1:48 AM
YL 頁留🍵 : 這兩天我再來試試看這些料理，前天第一次用氣炸鍋弄雞塊跟小肉豆，結果烤太久頂層都焦掉，底部沒翻面都太軟XD
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Wed, Jan 17, 2024 2:42 AM
被文昌帝君監督的海爪 : 奧術好看是好看啦，但怎麼失眠www
你不是原本快睡著
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Wed, Jan 17, 2024 2:43 AM
被文昌帝君監督的海爪 : 一次體驗兩種炸失敗的狀況www 你的菜色完全是氣炸早餐店套餐耶！
再來杯大冰奶
YL 頁留🍵
@JOHQonly
Wed, Jan 17, 2024 2:44 AM
啊我看到了，是鐵觀音的問題
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Wed, Jan 17, 2024 3:24 AM
YL 頁留🍵 : 就重訓+最近重感冒身體復原吃什麼都吃不飽，吸收鐵觀音吸收的超好，讓我因為咖啡因嗨到三點多XD
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Wed, Jan 17, 2024 3:28 AM
YL 頁留🍵 : 我炸出來的(?)就是超失敗的早餐店點心組合，之後要再調整看看XD 但是配大冰奶就先不要，太清腸胃了XD
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