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先理解自己的行為模式，再來調整訂下的目標，才有可能改變現狀。
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【聽】 #精神疾病 #憂鬱症 Ref. 心身南路上的身心科EP11 繞著憂鬱走一百圈（上）俗稱的憂鬱症，其實大致可以根據主要病因分為三種：1. 生理因素為主、環境心理為輔：重鬱症、持續性憂鬱症、躁鬱症（雙相情緒疾患）的鬱期發作2. 外在壓力為主：適應障礙症、創傷後壓力症候群、持續性哀慟障礙症等3. 其他腦部或精神疾病引起：中風、思覺失調症、成癮等各自都可能產生「憂鬱症狀」，但症狀表現也不完全相同。
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【聽】 #國際新聞2025.05.26 麻州法院裁定哈佛禁令暫緩／俄烏千人換俘計畫完成，俄仍發動大規模空襲／《金融時報》：...節錄一些我有興趣的重點：1. 哈佛停收國際學生被裁定暫緩，前陣子另有關於哈佛學生的討論：從商（賺錢）？從政（發揮影響力）？2. 烏俄換千名戰俘，俄羅斯仍持續大規模轟炸。專家建議烏克蘭採用高科技防禦，烏方擔憂美國態度搖擺甚至抽身。3. 中國軍事部署模式改變，騷擾、灰色戰爭跡象增加。若有大規模後勤行動可能是戰爭前兆。4. 佛洛伊德事件五週年：社會有變好嗎？紀念廣場能否活化社區？俄羅斯拿種族事件作為攻擊美國手段？
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【聽】 #情緒房租 #獨居「情緒房租」比金錢更貴的開銷，你付了嗎？｜【心理敲敲門#274】獨居的好處：1. 與親人拉開距離，看見並能夠處理自身課題的投射2. 增加自我掌控性，有助於創作
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【聽】 #創意私房 #苗博雅從黃子佼硬碟中的虐童檔案 揭開獵童產業鏈的邪惡手法【臺北百科全書精華EP82】聽阿苗講黃子佼和創意私房，真的很佩服他陳述的口氣和講述的方式。1. 強調內容是「虐童、犯罪」影片，而不只是「性影像」。2. 以「獵童」描述創意私房的集團式犯罪，強調犯罪集團如何用誘騙、威脅的方式主動對受害者下手。3. 對黃子佼的究責是為了讓不知悔改、不認錯的犯罪者不能被社會容忍繼續成為意見領袖。4. 描述替黃子佼護航的人，包含幾位知名藝人、社會大眾是「不知道嚴重性」。5. 在影片末尾的投票環節鼓勵「曾看過外流影片、但選擇不再看的人」「社會就是需要這種改變」。
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【YT】 #身心靈這集講了很多聲音跟直覺力，但我覺得蠻抽象的。簡單紀錄我的兩點收穫：1. 每天花時間靜心，把發散出去注意外界的能量收回來。2. 用全身共鳴，能夠傳遞更多、更大的能量和力量。聲音可以不只是卡在頭腔。原來！《聲音與直覺力》是可以被訓練的！影片最後還有兩個小練習喔
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【YT】 #自律 #個人成長誰說自律很無聊？小哥哥教 6 個讓你自律上癮的秘訣，人生從此開掛！💡 【中文字幕】1. 自律並非「完成困難的目標」，而是持續做對自己好的事情2. 自律可以是已經內化的習慣3. 自律不是一件無聊的事，而能為人生帶來更多可能4. 追求完美，但不被完美困住
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【YT】#個人成長 #自制力 Ref. 文森說出1. 道德許可證：當人對自己感到滿意、證明自己的道德時，更容易自我放縱。例如，人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬，但這個「善行」有時可能只是一個念頭，或選擇的機會，而甚至不是真正的行動。解方：時刻提醒自己最終的目標，不要依靠道德感或罪惡感判斷是非。2. 壓力和恐慌：容易引發想要滿足自己的衝動。解方：認清順應衝動後獲得的是滿足還是罪惡，跳脫錯誤的酬賞機制。3. 反彈效應：越容易想到，覺得越難。解方：以「我要做」某件事代替「我不要做」某件事。史上最強意志力工具書｜《輕鬆駕馭意志力》｜文森說書
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【轉】 #個人成長 Ref. 朱騏反思筆記Facebook
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【讀】Facebook
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【讀】 #時間管理六區塊時間管理法：將每天的時間切割成六個單位- 重點：1. 讓時間處於「可控」的單位（規劃太細會失去控制）2. 專注並區分「最重要的事」：要做別的事情、就必須把原本安排的內容取代掉看不見的時間，到底怎麼管理？別做太仔細的計畫表，分成「6區塊」就好－精選書摘｜商周
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【轉】 #個人成長 Ref. Zac Phua如何獲得讓自己滿足的人生1. 引導式提問找到人生方向（參考內文）2. 學會「質問」自己設下的願景和目標3. 設計一個讓自己極度反感的反派角色4. 找到自己的人生導師，沉浸在他的思想中5. 學會創建自己的事業，為自己的成功負責Zac Phua | 內心住著設計師靈魂的文案人 (@hellozacphua) • Instagram...
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【聽】 #身障 #平權EP.203｜在玉山峰頂，我只剩下勇敢feat.陳嘉齡 朱詩鈺 丁維翰透過大眾熟悉的切入點引起情感共鳴，才有機會讓更多人關注
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【YT】 #手機使用曾經兩天睡一次覺..我看了網路上所有戒手機的建議，這是我認為真正有效的做法 | 心理學
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【轉】 Ref. 朱士維嘗試將「人與人爭」的習慣，轉變為「人與事爭」的思維 (2024 IDEC 開幕短講｜黃武雄：兩個世界)，亦即透過解決真實世界的問題，來累積真實的自信。
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【讀】 Ref. 雷蒙後來我漸漸學會，有些話，不要太放心上，左耳進右耳出，是最好的方法。別人只是焦慮沒地方發洩，我們點點頭輕輕帶過就好。每次看到有些家庭，當遇到緊急意外時，全家人能相互分工支援自己能做到事、互相關愛和減少壓力……我一然很羨慕他們，但我知道，每個家庭的模式不同，我能做的，就是讓自己不後悔。#151 - 當個人主義遇上家庭責任 ®️雷蒙週報
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【聽】 Ref. 電扶梯走左邊 #靈性#138 Ariel Niu - 靈性成長之旅，成為最高能量跟最好頻率的自己 The Practical...
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【轉】Ref. 朱騏 #時間管理列出明天要做的事情-劃一條線-線以下是原本預計沒有要做的事情Facebook
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【轉】 Ref. 朱騏 #學習幫助閱讀實踐：關鍵字法（核心問題、關鍵字、連結） + 25-15-10閱讀法（閱讀、回想重點、應用）Facebook
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【轉】 Ref. OT莉莉「專業的知識，不該只是讓你痛，也不該只是讓你崩潰，而應該成為一種穩固的支持，幫助你理解自己、整理狀況，帶著力量往前走。」Facebook
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【轉】 #健康 Ref. 林北溟培養多樣的腸道菌，只靠補充益生菌用途不大。重點是要養好腸道生態系，多補充不同的膳食纖維來源（最好每週30種以上），讓腸道菌有好食物吃。Facebook
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【分享】 #自我成長 從內耗糾結中找回人生主控權！分享 4 個改變前後的比較 我曾經長期陷入糾結與內耗，卻誤以為自己只是能力不足、抗壓性太差。那段時間，我總覺得生活充滿壓力與挫折。後來，隨著接觸不同的方法並改變習慣與心態，回過頭來看，我才發現，原來生活真的不需要這麼痛苦！以下是 4 個改變後帶來的轉變與心得，希望能帶給你一些啟發。
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【聽】 #買房 #生活型態EP27 長期抗戰的買房功課！你了解自己想要・需要的生活型態嗎？若不是為了投資而想要買房，不能只在意價格！多嘗試、多看，找到自己理想中想住的房子！
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【聽】 #投資 #理財EP24 想當存股族領配息嗎？先看看自己的資產有沒有長期成長！領息風險：配息未再投入，無法「複利」成長
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【聽】 #理財 #保險EP22 不是每個人都需要保險，若你還在累積財富，保險就是個槓桿的好工具！比較自己「要付多少錢」跟「得到多少保障」，剩餘的錢可以用來投資，賺到足夠的錢可用來負擔
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【轉】 #投資 #理財 #0075700757 統一 FANG+ ETF ｜成分股？配息？優缺點？ - StockFeel 股感00757追蹤FAANG指數，主要投資美國尖牙股，包含十檔科技、資訊及非必須產業等大型成長股，內扣成本高
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【轉】 #投資 #理財 #ETF #基金0050ETF連結基金是什麼？該怎麼買？和ETF的優點缺點差異比較 - Mr.Market市場先生想要長期投資，小額定期買進ETF，可考慮ETF連結基金優點：免除股息所得稅、股息再投入手續費成本風險：曝險非100%
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【YT】 #語言 #學習日本語が早く上達するのは、こういう人！｜日本語リスニング練習容易將語言學好的5種心態：虛心不妄自菲薄、不怕犯錯、願意提問、主動傳達想法、能反思
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【思考】 #時間管理 #把時間買回來學習讓自己成為「系統」的一部分…將能量和精力投注在最重要、收穫最多的地方！讓其他更擅長的人處理會消耗自己能量的事情。所有人分工合作，能夠創造最大的勝利。試著將「金錢」作為一種可交易、需要流動的能量貨幣，將金錢用於換取更多能量，而非一昧地消耗能量儲存金錢。
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【轉】Ref. 李柏鋒 #學習 #成長Facebook有效的學習成長，需要有「附著點」作為應用的目標。- 有效的學習成長，需要能輸出（應用）。- 因此需要一個「附著點」（可以應用的目標）作為基礎。- 接著，所有的學習（間接相關也有機會連結）都可以投入在附著點上。