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4個run+坡度15 速度4.4維持！再多可能沒辦法了...32:09 3.50公里 255大卡

復健跑，4個run+坡度15 速度4.432:00 3.48公里 253大卡

復健跑，4個run+坡度15 速度4.332:00 3.47公里 252大卡

復健跑，心肺和腹部爆了，4個run+坡度15 速度4.332:00 3.47公里 252大卡

復健跑，4個run+坡度15 速度4.331:00 3.38公里 246大卡

一樣復健跑，小腿爆了31:00 3.32公里 241大卡

一樣復健跑，還沒回到狀態31:03 3.3公里 240大卡

兩個月沒跑，心肺大退步復健跑就不計數字了，難看😅

4個run + 跑走1個run，坡度15 速度4.5心肺爆了，右腰舊傷，其他還行～40:00 4.34公里 313大卡

4個run 外加走1個run + 坡度15 速度4.2心肺小爆，其他還行～40:00 4.16公里 301大卡

4個run 外加走跑2個run + 坡度15 速度4.0心肺小爆，其他還行～40:00 4.27公里 307大卡

4個run + 坡度15 速度4.5左前小腿小痠，其他還行～40:00 4.30公里 310大卡

4個run + 坡度15 速度4.5左前小腿和左屁股大痠，心肺小爆40:18 4.31公里 317大卡

4個run + 坡度15 速度4.5右小腿和屁股小痠，其他還行～40:00 4.28公里 309大卡

4個run + 坡度15 速度4.5左右小腿小爆，心肺小爆，其他還行～40:00 4.2公里 302大卡

2個run 就不行了+ 坡度15 速度4復出跑，心肺小爆，喘到不行40:00 4.14公里 307大卡

4個run + 坡度15 速度4.5心肺小爆，其他還行～40:00 4.28公里 311大卡