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2個run+間歇性2個run+坡度15 速度4.3復健跑，心肺爆了，右小腿吃檸檬35:08 3.73公里 270大卡

2個run+間歇性2個run+坡度15 速度4.3復健跑，心肺爆了，大小腿吃檸檬35:00 3.74公里 270大卡

復健跑，2個run後間歇補2個run+坡度15 速度4.3，心肺大爆炸，太久沒跑了...40:00 4.3公里 308大卡

4個run+坡度15 速度4.5，中間有走一分鐘，唱歌唱太嗨沒氣了😂復健跑，心肺爆了，還行！32:00 3.52公里 257大卡

4個run+坡度15 速度4.5值班+感冒後復健跑，膝蓋、大腿、心肺都小爆，還行！32:00 3.50公里 255大卡

4個run+坡度15 速度4.5持平！32:00 3.51公里 256大卡

4個run+坡度15 速度4.5持平！32:00 3.51公里 255大卡

4個run+坡度15 速度4.5感冒跑，還好心肺沒爆32:00 3.52公里 256大卡

4個run+坡度15 速度4.5右小腿小爆，其他還好32:01 3.51公里 256大卡

4個run+坡度15 速度4.5過年吃肥後跑，還好沒退步32:00 3.51公里 255大卡

4個run+坡度15 速度4.5持平！32:00 3.52公里 256大卡

4個run+坡度15 速度4.5小腿肚爆了32:00 3.51公里 255大卡

4個run+坡度15 速度4.4維持！再多可能沒辦法了...32:09 3.50公里 255大卡

復健跑，4個run+坡度15 速度4.432:00 3.48公里 253大卡

復健跑，4個run+坡度15 速度4.332:00 3.47公里 252大卡

復健跑，心肺和腹部爆了，4個run+坡度15 速度4.332:00 3.47公里 252大卡

復健跑，4個run+坡度15 速度4.331:00 3.38公里 246大卡

一樣復健跑，小腿爆了31:00 3.32公里 241大卡

一樣復健跑，還沒回到狀態31:03 3.3公里 240大卡

兩個月沒跑，心肺大退步復健跑就不計數字了，難看😅