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健康的頸椎，是行動自由的關鍵，平時可如何預防頸椎病變呢？呂忠哲表示，首先，保持良好的姿勢相當重要，應盡量避免長時間低頭，坐姿保持背部挺直，肩膀放鬆。也要避免長時間保持相同姿勢，由於長時間維持同一姿勢會加重頸部壓力，每隔一段時間，起身走動或進行頸部伸展運動，有助於放鬆緊繃的肌肉，預防疲勞和退化。其次，要保持正確的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，枕頭的高度應該使你的脖部保持自然的曲線，另外需避免長時間趴睡。最後，可藉由適當的運動來強化肩頸肌肉，以加強頸部支撐，就能有效降低發生頸椎病變的機會。
