高敏敏強調,除了飲食營養均衡,維持運動習慣也很重要。她推薦4種有助於刺激神經迴路的運動,幫助延緩腦部老化:1.桌球桌球需要高度專注和快速反應,有助於訓練手眼協調能力、專注力,並促進神經連結。有研究顯示,桌球運動與反應訓練能提升老年人記憶力,降低失智症風險。2.羽球羽球屬於全身性運動,能訓練大腦反應力,提升大腦處理空間資訊的能力,延緩腦部老化。看更多:90歲李富城唸書趣 專家曝年長求學有好處!中醫加碼長者最佳中藥補腦方3.足球足球集體合作的運動,通過腳部控球、傳球和射門,能提升大腦與四肢的協調性。4.爬山爬山能吸入大自然的新鮮空氣,改善腦部血氧循環,增強認知功能。爬山能刺激大腦小腦區域的活動,有助於提升平衡感。