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台灣米美味，配火鍋燒肉都讓人忍不住想一碗接著一碗吃！但若白飯吃不飽再續好幾碗，就怕熱量一下攝取過多，升糖指數狂飆。要怎麼吃飯才能吃得健康安心呢？米的精緻程度不同，其營養成分也會有明顯差異。一般而言，去除了外殼、胚芽與麩皮的白米，營養價值相對低於糙米或胚芽米。若每餐輪流選擇不同種類的未精緻全榖食材食用，就能增加飲食的多樣性與變化，也能補充多樣營養素又提升飽足感！#米飯 #糙米 #胚芽米 #五穀米 #紫米 #紅藜 #澱粉 #碳水化合物 #營養

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這幾年台灣越來越多人投入運動，不論是跑步、騎車、健身還是球類活動，運動傷害也變得越來越常見。當你不小心拉傷、扭傷甚至骨折時，除了休息之外，「吃對營養」也能幫助你縮短復原時間、加快傷口癒合。想要恢復得快，除了遵循醫囑治療，飲食也不能馬虎。本篇教你根據恢復期不同階段，該怎麼吃才對！#肌肉酸痛 #運動傷害 #蛋白質 #營養補充 #碳水化合物 #熱量 #脂肪 #扭傷 #受傷 #運動 #飲食健康