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減肥的人都給我紀錄飲食啊不要只會說吃很少一攤開都是高熱量

最近在猶豫智慧手錶主要是galaxy watch 6 跟 Garmin vivosmart 5 在做選擇目前猶豫的點在於watch 6有自動偵測運動的功能以及BIA數據，但也比較耗電，vivosmart感覺比較小，對我這種不常戴手錶的人來說可能比較容易適應也比較省電，還有garmin的 body battery功能（會隨著時間改變電量）另一方面看了一些測評，感覺三星在數據精確度上好像沒有Garmin那麼準確。功能需求主要在於運動熱量的消耗、心率、睡眠等手機的話是三星的，所以在媒合程度上三星可能好一點目前只考慮這兩種（以價錢跟手機廠牌來說）旅人可以根據功能和外觀投票意見調查

#食後感✨福灣巧克力 70% 金牌巧克力冰淇淋：冰淇淋口感濃郁絲滑，跟我之前吃過的高趴數的巧克力一樣濃厚，後味感覺有點酒味。是好吃的，但小小一顆要100，不便宜。✨Eriel愛莉兒 膠原冰淇淋(泰奶口味)：很好吃耶！雖然吃不出膠原在哪，但以一款冰淇淋來說，泰奶的特色有出來，也不會太甜，我喜歡！✨阿宗芋冰城 芋頭冰：冰的分量很實在，一杯足有230克，雖然吃得到芋頭顆粒，但吃起來感覺甜味的表現搶過芋香，而且跟前兩款冰淇淋相比化得很快，我個人評價覺得還好。✨銘泉生態休閒農場 鳳梨冰棒：鳳梨味清香，沒印象有沒有吃到果肉；不會很甜，熱量跟myfitnesspal查到的其他鳳梨冰棒相比少很多，我喜歡！

開始紀錄卡路里之後才知道帶皮雞腿的熱量居然這麼高！以後都沒辦法快樂的吃雞腿飯了

如果荷包不怕痛的話，像這種液體澱粉可以考慮當熱量的替代來源。經過童軍課的野炊洗禮，我根本不相信是自己用明火能煮出白飯【佳倍優】 智多芯 經典拿鐵 無糖配方 ( 237ml x 24罐 / 箱 )我有找到可以接受的複數口味，這類保存期限2~3年不等，而且不需消耗額外水分就能提供熱量。我大概每半年會消耗一箱(5000大卡)，所以就算準備四倍的份量(2萬大卡)也能在過期前穩穩的消化掉年底忙到沒時間吃飯的修羅場時，大概兩個月一箱

今天的我沒有極限（熱量攝取的部分

七月要去台灣旅遊的日本室友來問我推薦的手搖店，列了五十嵐之後就陷入了長考，室友「忘記的話也沒關係啦」「不是⋯⋯我心中的愛店太多了選不出來 (但是店名用日文講不出來」努力用破爛日文介紹除了珍珠之外還有很多料可以選室友「台灣人很喜歡嚼東西的感覺？」「可能跟日本人喜歡嚼軟糖的感覺很像吧」還瘋狂推坑了奶蓋「是乳酪跟奶油一起做出來的！熱量好高罪惡感也好高！但是我！超喜歡！！！！」希望室友到時候多喝一點 #打工度假

生理期感覺是每個月回歸本能的時期每天都在努力吃東西獲取熱量、額外吃保健品、每天睡10小時+真是不健康也難

阿母烤了巧克力豆+蔓越莓的超級熱量司康餅成份有夠垃圾但好好吃，我愛垃圾

花園裡的心理師 Ann's飲食自由筆記 on Facebook>>> 兒童防災糧有幾個大重點：󠀠1.熱量需求計算2.小孩願意吃、能自己吃最重要3.要陪孩子試吃過，增加孩子對防災食品的 熟悉度、掌控感4.點心、儀式感，有助於安撫孩子心情5.每個兒童自己背自己的行動糧，不是從大人的去分食6.排除過敏食物，並告知其他照顧者

體重下降是癌友常見的營養問題之一，若熱量攝取不足，可能導致治療中斷或進入癌症惡病質階段。根據文獻建議，癌症病人每日應攝取每公斤體重25～35大卡的熱量，並依個人狀況調整。陳鈴如建議癌友採取以下策略：*少量多餐原則：三餐以外增加三次營養點心。*選擇高營養密度食物：如濃湯、酪梨牛奶、堅果豆漿、濃縮營養品等。*適量攝取油脂：勿過度清淡飲食，使用橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油，或加入堅果，幫助提高總熱量。

不少人午後工作進入疲乏階段，精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑？下午茶，是讓許多人減重破功的大魔王，該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱？不妨試試看最近韓妞都在喝的排濕飲！像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲，這類低糖分、有助消水腫的健康飲品，最適合取代手搖飲，成為「清爽系」下午補給，減少身體負擔才不會越吃越累。

多數非酒精性脂肪肝炎族群都有體重過重的問題，採取體重管理是減少脂肪肝最有效的方法之一。一般而言，減少5%體重就能減少部份肝臟脂肪，減少7-10%體重可以降低發炎對肝細胞的損傷，平均而言，減重5-10%就能有改善胰島素抗性、肝功能以及肝組織的效果。對於肥胖族群而言，適當減重還能減少糖尿病、高血壓、高膽固醇與心血管疾病風險。任何有助於控制體重的健康飲食，都能幫助改善非酒精性脂肪肝炎，而低熱量的地中海飲食法是最佳選擇之一，地中海飲食的主要原則是多吃蔬果、全穀類、豆類、堅果以及橄欖油。肉類方面，則建議少吃紅肉，多吃含有魚油的深海魚及家禽類瘦肉。另外，2020年一項研究指出，多吃十字花科蔬菜（包括青花菜、花椰菜、蘿蔔、大白菜、芥蘭、紫高麗菜）與非酒

吃苦當吃補?苦瓜愈「苦」愈「補」嗎👀👇帶你認識苦瓜的秘密#苦瓜 的苦味來源主要來自果實囊腔白色內膜所含的「葫蘆素」及「苦瓜素」不同品種的苦瓜，苦度有所不同❌並非愈苦代表愈營養喔臺灣苦瓜全年皆可生產常見品種依苦度排行以 #蘋果苦瓜 苦味最淡，其次為 #白玉苦瓜 再來是 #大青苦瓜 ，最後是苦味最重的 #山苦瓜 苦瓜家族皆富含維生素C、膳食纖維及低熱量等特色 可依想做的料理類型或個人喜好 挑選不同品種的苦瓜🙌 炎炎夏季，來盤清爽的苦瓜料理消消暑 享受「苦甘苦甘」的苦瓜好韻味吧😋 資料來源：國產農漁畜產品教材 #食農教育 #食農知識

剛剛緊急跑去洗澡回來黑糖奶茶是一種神奇的催經產物，雖然確實也該來了，但這種無痛來法對我來說還是挺好的就經前痛加腰有點痠，沒有想說要痠痛三天，沒想到兩天而已真的就是晚餐痛痛的吃完，想說買個飲料保證我晚上餓了也還有飲料可以補充熱量，然後想買熱量稍微高一點的，於是看半天黑糖奶茶半糖去冰就出來了然後我回宿舍也沒馬上喝，因為有點飽，就讓它繼續退冰……然後還改坐姿，因為太撐了XDD退了半小時冰（房間溫30）才開始喝……然後腰也沒痠，肚子還沒開始痛，甚至沒有什麼留出來的感覺就這樣靜悄悄的來了，直到我去上廁所才發現看來應該是會痛明天，但我已經沾到血了哈哈哈時間沒算對，只好衝去洗澡洗衣服，還好其他地方沒沾到，就是剛來的樣子，但這種的真的很難洗，我要洗兩次耶不知道第幾次喝奶茶之後就來月經了，真是神奇啊

#萬事問噗浪有沒有人推薦適合放在防災包裡的全聯就能買到的糧食在找適合久放、熱量高、不會太乾、不用烹煮的食物 先謝謝協助的旅人 另外分享資訊：之前聽過災難發生時壓力變大容易嘴破醫藥包裡可以準備嘴破的藥，食物也可以避開乾或者容易刮嘴的食物

即時口譯的極致人類觀察所？ (@thinking_talking) • Instagram reel我算是可以知道為什麼翻譯人員工作前後需要超高熱量的巧克力來補充養分這腦子都要燒乾了啊

好討厭 明明已經很控制飲食 斤斤計較熱量跟醣類蛋白質脂肪 也有真的很長久的在規律運動 強度也有達到該有的為什麼就是不瘦下去啊 我這麼努力欸⋯⋯可能得存錢去看自費減重門診吧⋯⋯bmi21不該這麼難減吧 我又不是什麼紙片

萬歲牌的綜合堅果好好吃...但好可怕熱量 堅果

看到85度C在賣奶油烤年糕，所以試著做了看看 這東西真的是美味的熱量炸彈……

牽手「嗚嗚我怎麼胖了！」「我吃好少的飯耶！」「你剛剛才吃小餅乾呢！」「那只有小小的一包！」「…………你要不要拿起來看一下熱量？」「我已經什麼都看不到惹~~(拿掉眼鏡)」「好喔！XDDDD」

鯖魚、鮭魚對身體好處不少，可以預防骨鬆、血管氧化，但是該怎麼吃才美味又健康？日本早稻田大學體育科學學院教授宮地元彦、營養師堀江幸子分享了最佳吃法，以下是相關食譜及解說：牛奶味噌煮鯖魚：富含維生素D防骨質疏鬆營養成分：蛋白質：25.0克、熱量：378卡、醣類：23.3克、脂質：18.5克。這道料理蘊含牛奶和味噌的溫和滋味，可準備材料：鯖魚（半片）2片、薑（切薄片）15克、味噌、酒、味醂各2大匙、砂糖1又1/2大匙、醬油1小匙、牛奶200毫升。作法1.鯖魚去骨後切3等分，放在篩網上，淋上熱水去腥。2.所有食材加入鍋中，蓋上蓋子（或烘焙紙）開小火煮10分鐘。偶爾搖晃鍋子，煮到收汁即可。

食品藥物管理署5/27公布最新的邊境查驗不合格產品資訊，有2.05公噸來自中國的章魚丁被驗出重金屬鎘含量超標，是標準值的2倍，還有法國魅雅（MAILLE）狄戎芥末醬二氧化硫含量超標，都必須依法退運或銷毀。法規上限每公斤1毫克冷凍食品進口商「原產地國際食品有限公司」5/5報驗進口2.05公噸的中國章魚丁，在邊境查驗被驗出每公斤含有2毫克的重金屬鎘。看更多：魷魚和透抽一樣嗎？哪個熱量最低？3招挑選新鮮魷魚依據「食品中污染物質及毒素衛生標準」的規定，頭足類動物不含內臟的重金屬含量每公斤不得超過1毫克，食藥署北區管理中心主任鄭維智表示，「原產地國際食品有限公司」進口的中國章魚丁是半年內第一次被驗出重金屬含量超標，食藥署已針對這家進口商所進口的中國章魚丁，抽驗比例提高為加強抽批查驗，查驗比例20～50%。

碳水黃金法則：早餐吃對，瘦身開外掛！​​​​改造重點：溫和澱粉＋蛋白質雙引擎​​將早餐調整為：​​暖胃碳水​​：半根地瓜／半根玉米＋1碗燕麥粥（提供持續能量）​​優質蛋白​​：1顆水煮蛋（延緩飢餓）​​纖維點綴​​：小番茄或黃瓜片（平衡血糖）科學研究顯示早餐攝取足量複合碳水，全日熱量攝取自動減少20%，且能穩定更年期雌激素波動導致的食慾失衡！碳水是肌肉燃料，缺乏反而加速代謝下滑。中年女性若長期低碳，將導致：肌肉流失加劇 → 基礎代謝再降 → 脂肪堆積腹部低血糖引發情緒性進食 → 陷入暴食節食惡循環

我決定午餐和晚餐少吃點我應該把熱量扣打留給小零食和宵夜

最近因為一些身體原因吃得比較少比較清淡，莫名其妙變成211餐盤 但在思考211餐盤減重的原理是不是因為正確吃的話，一盤熱量通常不會太高 我請gpt估常常一盤只有400-500大卡（除非吃高油脂的肉或飯盛很多），而且都吃得滿飽的，但本來習慣只吃兩餐，這樣反而變成很容易吃不到基礎代謝率有點小困擾

說吃很少還胖的，扣掉生理上有疾病或藥物影響要他們講出自己吃什麼不是偷偷少報就是吃一堆熱量超高的東西覺得量很少然後一直抱怨自己是易胖體質、為什麼努力減肥都不會瘦、羨慕人家大吃大喝都不會胖別人大吃大喝可能一個月一兩次，你天天熱量高最好會瘦

搜尋了一日熱量分配，發現自助餐餐盒一個格子的菜大概是一份，一天能吃3份蔬菜跟3份豆魚蛋肉、1.5碗飯、1.5杯奶、2份水果、4份堅果油脂腦內圖像分配：便當盒三格菜、飯那格大的剛好放1.5碗飯跟3份豆蛋魚肉類，其他奶類水果堅果不喜歡吃所以先不論所以一整天只能吃一個便當

長年多囊女減肥從85kg瘦到65kg的心得🫠管好嘴比有運動重要，原型食物很撐🫠除非有疾病限制不然要喝水、要喝水、要！喝！水！🫠紀錄飲食，初期飲食沒辦法完全轉換成原型食物時，最好精算卡路里🫠蛋白質要吃夠，碳水也要吃🫠運動消耗的熱量事實上沒那麼多，尤其重訓

回歸職場前：噢每天喝綠拿鐵吃健康餐毫無問題啊回歸職場後：好想吃炸物高熱量的東西或是冰品噢可是胃又好痛但還是好想吃