第154天紀錄:上肢訓練(著重背部)、有氧快走!又到了開始把微小的生命體送到大雷音寺聽如來佛祖講經的天氣了!這幾天早上起床除了盥洗量體重之外就是拿著電蚊拍對著家裡的天花板、牆壁、衣櫥跟床頭櫃找停下來的蚊子!然後尾巴已經消化完畢看不到血包的,就是讓他被殛到看不到蹤影!尾包很大包的,就先電暈,然後一隻一隻放在衛生紙上,然後對摺、壓扁,爽啦!熱身啞鈴輕重量招財貓斜躺臥推40kg(10、10、10、10)器械坐姿背肌高位下拉40kg(12、12、12、12)器械坐姿划船40kg(12、12、12、12)站姿器械水平槓二頭彎舉35kg(10、10、10、9.5力竭)龍門架引體懸吊30sec兩次有氧運動快走35min、3.5km。#增肌 #減重