何立安博士:很少人知道最好的訓練法,其實也是最輕鬆的|【初日會客室】何立安 今天去做運動伸展的時候,跟按摩師(有前健身教練經歷)提到自己量inbody左右腿肌肉不平衡的問題,他一開始聽覺得還好,直到我說 我右腿比左腿多0.5 0.5??你是說公斤嗎? 對啊 那樣偏差超級多的,搞不好這就是你骨盆習慣歪一邊的原因。剛好這個月肌肉跟體脂的數值變化減少很多,看完影片以後準備調整運動方式,比起每次去都挑戰最大重量做到力竭,改成「比可推動的最大重量少20磅,每次做滿20下四組。」還有一些器材的使用弧度也縮小,因為自己的身體還沒辦法負擔大行程的訓練。