袖藍小鳥·日常修羅中
@nikievup - 從昨天開始運動，20分鐘的超慢跑熱身+ 12分鐘的高強度肌力+ 20分鐘的伸展，...#小紀錄 #日常這一個禮拜的時間雖然有因為加班的關係，中間有一兩天沒有做，但這樣一個禮拜下來，體脂掉了2.3%（嚇爛），肌肉量上去2.3公斤（體脂計的單位），不過因為骨量跟身體含水量也有上升，總體的體重勢必還是增加的 但是最重要的是，睡覺的時候腰比較不會痛，有鍛鍊真的有差⋯⋯ （這才是重點