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#重訓今天重啟重訓深蹲 30公斤 15下 4組單臂划船 10kg 10+15下； 7.5kg 15下肩推不借力 5kg 15下 2組@razzies - #重訓 1. 深蹲 40/40/35/30kg 10下 2. 跨步前蹲 5kg 3...