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猛健樂Day27昨天又忘記寫了，來補寫一下日記（一早起來體重-0.3公斤，因為沒要上班，所以早上喝了一杯乳清之後就去健身房跑交叉機，一下子跑了1小時 體態應該算是有點改變了吧？畢竟這個月-4公斤（

猛健樂Day26這週體重沒啥變化了，應該就這樣維持到禮拜六打針吧～今天午餐特別飽，多了一條雞里肌，但是可能因為葉菜類特別多（青江菜+地瓜葉），所以飽足感特別強吧？然後螢幕支架來了！紙箱裡有兩箱，總共有三箱，超級重，希望到時候桌子撐得住欸 最後，今天試喝了昨天路過買的義美乳清，沒很甜，抹茶味也不算重（建議配180ml水我覺得太少，所以用了300ml），如果有會員的話，平均一包大概42元，我還是去喝戰神好了

猛健樂Day25體重沒變，沒有增加也是好事，看來每天吃進去的跟消化的都有算打平，繼續努力喝水增加代謝跟提高體水分率！今天午餐的肉肉比較多一點，因為這包里肌肉的條數比較多，然後我沒意識到，所以昨天放了不到半包的肉，於是今天就比平常多出三條里肌肉然後今天穿新衣服上班，拍起來好好看

猛健樂Day24體重-0.4，已經好久沒有連三天都降了 午餐一樣的菜色，多了青椒，總共來到四個蔬菜菜色，雖然都是水煮，但是剛好魚有鹹度，搭起來都很剛好、很清爽～然後久違穿了品勢道褲去上課

猛健樂Day23早上起來又-0.5公斤（驚這週已經有氧三天，重訓一天，於是今天下午再去補個重訓，順便記錄一下身材，白色衣服真的很顯胖 晚餐不知道吃什麼，就去買健康餐盒，原本還打算吃雞胸肉或鯖魚，結果想了一下還是吃了滷牛腱，不然一週已經吃四、五天雞肉了，怕會膩XD

猛健樂Day22一早起來體重直接跌個0.6公斤是什麼意思 每次都是在週六打針日的早上會突然降很多，然後下一週就維持在那個體重不動，這是什麼逢假日必瘦的魔力 今天去打完針，然後就跑去圓山站看送養的狗狗，上週才去寵物展看過一次，這週跟著他們又來到花博，黑狗真的好可愛～～小小的抖內了100摳～去看完狗很開心，然後又跑去三創走走，再次去看了升降桌，然後就買了（？）原本沒買是因為在家附近的展示店不能分期，但三創這邊可以分，而且還有活動折價，各種因素湊一湊就買了！坐等下週開箱組裝

猛健樂Day21這週體重很穩定幾乎沒有浮動，後面幾天甚至維持在0.1公斤的水份誤差值範圍內 然後中午去吃了涮涮鍋，身上都是火鍋味（下午回來整理了一下小組的零食區，把紙箱都拆掉重新排列了一下，舒服

猛健樂Day20體重好像就是一週的某天降下來之後就開始固定不動，可惡心癢癢怎麼可以都不動呢 然後昨天也認真運動了呢 今日午餐吃的比較晚，因為11:00的時候和同事跑去內湖好市多採購（？

猛健樂Day19自從禮拜天體重突然-0.5之後就維持到現在了然後從昨天開始努力每天喝水2000喝到覺得要溺水了 附上今天午餐，好吃的魚魚！

猛健樂Day18今天的蔬菜量爆炸多，切了一整顆甜椒、六根秋葵、三根玉米筍和一些菇菇 話說紅色的甜椒好甜！比上次吃的黃色還甜好多！這是可遇不可求還是正常的啊

猛健樂Day17自帶便當邁入第四週！發現半包里肌肉+半片鯖魚的飽足量剛剛好

猛健樂Day16今天早上的空腹體重終於出現變化刷新低了！起床後先把晚上要氣炸的雞里肌拿去醃肉，等晚上弄的時候差不多醃了一天應該就會比較嫩了～加上昨天有買菇菇，明天的蔬菜會有點變化 這是四頭龍的空鳳給大家看看

猛健樂Day15又休息了兩天，想說韌帶應該好多了，結果跑完又又又發炎（其實跑的當下有感覺好很多），回家繼續冰敷今天是30分鐘腳踏車打底+30分鐘交叉機

隨手查了一下薪轉戶信用卡的永久額度可以調多少，發現可以調成2倍不用附財力證明，然後就調好了！好快！

猛健樂Day14終於來到第二週的最後一天了這週體重維持在0.2公斤內浮動，應該代表我每天吃進去跟消耗的都差不多抵銷以致於沒太大變動今天這餐完全是自己做的，稍微學了一下怎麼下廚，雖然就只是開火燒水煮菜+肉丟進氣炸鍋裡就大功告成，但至少廚房沒有燒掉真是可喜可賀

猛健樂Day13體重跟焊死了一樣，不過沒有浮動太大應該也算好事？今日午餐只有雞里肌肉+水煮蔬菜然後晚上下班後去附近24小時蔬果店買了這三樣總共才65元！超級便宜而且整天都買得到菜，對我這種下班很晚的人來說真的一大福音欸 然後今天是我全程完成明天的午餐喔喔喔！雖然沒什麼技術含量，但好有成就感～

猛健樂Day11體重在差不多的區間浮動，沒啥變化（意即沒有變好）所以就不多說了 昨天去上課的時候膝蓋痛，所以今天沒運動當休息一下，可能明天再去吧？或者說應該帶護膝去跑滑步機了，不然我的膝蓋真的好爛（然後是今天的午餐，沒有飯、純肉跟菜，吃到開始有點膩了，而且肉份量真的好多有點恐怖，蛋白質爆量（照片可能看不出感覺，不過就是好市多那種大成雞肉一小包的量）

上班越來越不敢打開Threads我已經把我的Threads演算法洗成全部都是黑狗或其他可愛狗勾了一不小心就會滑很久，太危險⚠️

猛健樂Day10今天也好餓，應該是昨天吃太少的關係，就算下午補吃了一個燕麥棒還是好餓，我是被飢餓仙子纏身了嗎 然後今天是跆拳道考試日，我覺得下一次的足技跟擊破是要過不了了，什麼滑步跳後旋，我沒跳都有點障礙了

猛健樂Day9可能昨天吃太多+晚餐太晚吃+沒運動，體重浮動了一點點，但不打緊，晚上再去跑跑 然後今天起得晚，早餐吃了個乳酪餅，預計下一餐是晚餐 附上今天的植物🌱太久沒拍植物差點忘記自己也是養了有20+盆的人

剛剛去打針，一走進診所我「我來打針」櫃檯「那個XXX來打針了」然後一旁的護理師就帶我上樓幫我打針原來他是在一樓接我的嗎我甚至才來打第二次，也還沒報上名字

猛健樂Day8體重掉到下一個區間了！哇嗚嗚 然後今天打完針就又很想吐，我以為我已經習慣了，結果怎麼再打一次的時候副作用又重新上來結果跑來吃陶板屋補過昨天的七夕

某人：我想刺青，刺一個ㄌㄤˊㄊㄡˊ我：榔頭？錘子？刺個錘子？-某人：刺在肚子上，然後胖了就會變形我：變成藏狐（下圖）

猛健樂Day7這幾天體重其實都差不多，回頭一看，從今年最胖的時候到現在也減了5公斤，雖然速度不是很快，但都有在進步，我應該要更相信自己的努力才是！然後很突然的放上一張今日午餐明早要再去打第二次猛健樂了，希望日後劑量上來之後能有更明顯的進步 啊還有昨天的運動，我現在都有在乖乖運動！

平常不怎麼喝水或是可以說常常一整天滴水不沾（指白開水）但還是會努力拼在上班的時間內把這一罐水喝完，然後鼓勵自己做得很棒

猛健樂Day6體重有穩定在降下來在某個區間了比上個月的平均體重-1左右 然後是今日午餐把昨天的蛋白質都吃回來（？？？超多雞胸肉+鯖魚一點白飯和一坨青菜飽了但太多

猛健樂Day5體重來到今年新低，可喜可賀 然後是今日午餐GPT估算只有300大卡，我要餓死了，應該除了打針當天有飽足感，後面這四天都處在飢餓狀態

這是昨天的跑跑結果 最近在努力實施一週3天運動啊不過都只有做有氧而已

猛健樂Day4可能是真的吃太少了，而且一日只有三餐，沒有下午茶或宵夜，這幾天一直有很飢餓的感覺，餓到真的會不太舒服，但明明三餐都很飽了可能打針之後真的要改成少量多餐，雖然一餐吃得少但要適時再補充一點，不然沒吃到基礎代謝的量好像也瘦不下來

猛健樂Day3體重-0.5變回去跟第一天一樣 以下是今日午餐今天比較餓，可能是因為昨天吃得少又有大量運動，所以中午出現久違的飢餓感但吃了一點點如下就又飽到不行了