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早餐不吃麵包改換這些！體重少了7公斤、重拾輕盈健康蔡明劼醫師指出，這位上班族成功的關鍵，在於「早餐換對了」。她將原本的麵包撤下餐桌，改吃「豆腐、豆包、地瓜、無糖穀片、大豆蛋白粉與優格」，再搭配「新鮮番茄」。這樣的組合不僅能吃得飽、不易嘴饞，還能穩定能量、維持減脂成效，是健康瘦身的最佳開局。蔬菜是減脂王牌！巴薩米克醋成新寵，穩血糖又清爽想要減脂成功，第一步不是少吃，而是「吃得夠、吃得對」。蔡明劼醫師強調，均衡飲食的基礎在於攝取足夠蔬菜。為了讓自己吃得下更多青菜，這位上班族乾脆用巴薩米克醋取代鹽與油脂，讓調味更清爽、熱量更低，同時也能幫助血糖穩定。

痛風或高尿酸族群想吃火鍋，該怎麼避開地雷？夏子雯營養師提建議，湯底盡量選擇昆布湯、蕈菇湯或蔬菜湯等清爽款式，避開麻辣鍋、牛奶鍋這類油脂高又重鹹的選擇。特別要注意的是，看似健康的「番茄湯」也可能因加了調味料而變成普林陷阱！就算要喝湯，也別撐到最後才盛，最好趁湯頭清澈、食材尚未全入鍋時，淺嚐幾口就好。火鍋「先吃什麼」也有學問！宋明樺營養師分享，先把蔬菜、木耳、南瓜、地瓜等低普林食材下鍋，墊墊胃，再搭配少量澱粉類如冬粉、麵條或白飯，能幫助控制普林吸收。菇類，平時適量吃沒問題，但若痛風正發作，最好先暫停，以免雪上加霜。至於肉類、海鮮等高普林食材，建議等喝完清湯才下鍋，因為一旦開始熬煮，湯中的普林含量就會上升，當湯頭變濁，就該少喝微妙。

水煎蔬菜之亂好好笑 怎麼會有人那麼自我感覺良好

#逸餐桌今天晚餐都是小孩滿意的菜色。空心菜跟鴻禧菇還有玉米筍一起炒。（我希望在單一餐中把蔬菜的種類增加多一點點。）鴻喜菇進鍋稍微乾烙一下下，味道會更香。（菇類都是在鍋子裡乾烙再去做後續烹調，味道會比較好）煎龍膽石斑。龍膽石斑魚真的好好吃，隨便弄都好吃。第二次用鐵鍋煎魚，有進步一點點，不過魚皮還是沒有很完整的呈現。蒙特婁乾香料+鹽。抹在雞腿排上按摩一下。氣炸。脆脆的雞皮又邪惡又美味。鴻禧菇海帶芽豆腐味噌湯。因為小虎斑十分偏愛味噌湯，家裡常煮。我也不管什麼味噌湯正統做法，總之就主打一個料多。（但是有記得加味噌之後就不能再滾湯。所以味噌是關火起鍋前添加）

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#絕區零 #鳴潮清點周邊絕:五隻蔬菜邦布300$(有原盒)潮:相里綺夢拍100$ 椿光柵徽章70$男漂收藏卡套組80$ 電玩展洛可可吊飾 贈交易方式:賣貨+10/北捷面交洛可可單走賣貨贈的話20不內退

在感恩節，親友通常都會聚在一起共進晚餐，而火雞則是餐桌上的傳統主菜，通常是把火雞肚子裡塞上各種調料和拌好的食品，然後整隻烤出，由男主人用刀切成薄片，並由女主人分送給大家，且通常的配菜有肉汁馬鈴薯泥、番薯、蔓越莓果醬、甜玉米以及各種蔬菜

［自炊］買了烤雞，然後思考要不要用烤雞骨做雞汁，本來想做雞汁馬鈴薯的（就是某人說了好幾次🤣） 雞湯本人，最後又把蔬菜打碎加進去 之後又髮夾彎決定改成燉肉買了漂漂亮亮的肩小排和豬腱子

關於那個抵制全聯的活動，我真的是充滿了困擾，困擾的點不在於如果全聯倒了會怎麼辦，而是大部分的人會推薦去家樂福和農會家樂福的後面是統一，統一是統的，他們也已經進口了許多科技與狠活的祖國產品、掛上了台灣省的字樣在康是美店面中；農會就更紅了，農會不但紅而且黑，如果是去傳統市場買菜，你可能會買到逃跑越南移工毫不吝嗇大灑農藥來養出來的蔬菜。說到這邊連我都不知道能買什麼東西了

填寫那個蔬菜調查才發現昨天我只吃了一包泡麵然後喝了至少三杯黑咖啡加牛奶，今天吃了兩顆茶葉蛋跟一大把蔬菜炒義大利麵加上兩杯黑咖啡加牛奶

🌱 大家好！世界蔬菜中心（World Vegetable Center）正在進行一項關於 「台灣成年人蔬菜攝取與飲食習慣」 的研究。⭕️ 這份問卷完全匿名、不蒐集任何個資，請安心填寫。您的回覆將有助於了解台灣民眾的蔬菜消費現況，並推動更健康、永續的飲食環境。📋 問卷連結：台灣蔬菜攝取多樣性調查🥦 若需要輔助回想，這裡也有蔬菜圖片可參考：E2_veggieTable_compressed.pdf感謝您的協助與支持！

不好意思伸手 #棉花娃想問類似這種立體頭飾 可以訂做的店家 @mitarashidango - 剛睡醒工作桌【水果／蔬菜髮帶】 收單時間：11/16 18:00 尺...中手作的話希望是淘寶or微店這家說訂做要去閒魚談但我辦不了閒魚帳號（收不到認證簡訊）

蔬菜乾真好吃，出院後一直食慾不太好，頭昏吞了包混合豆子乾可以喝營養品了

想了想我好像今年初開始就很少去全聯了，當時就覺得東西貴了不少現在買東西常常要跑好幾個地方或跟著不同的團購，是比較不方便，不過買的食物好吃新鮮又比較令人安心雞蛋最近幾個月都是跟著在地店家團購，買的是放牧雞的無用藥雞蛋蔬菜會跑市場（但很多會有用藥重的問題，所以只買不太需要藥的菜）、一般超市、有機店、希望廣場小農肉類會去lopia，超市、大賣場、跟團網購或是一些不錯的網路店家或肉舖，偶爾請人從costco買加了很多店家的line群組，現在重視好食物的店家有比較多了

這禮拜的豬肉和菜🌽好便宜，菜市場買1斤肉🥩和一堆蔬菜大概可以吃到月底搞不好還吃不完了，才400元

終究還是跑來喝摩斯的豚汁蔬菜湯

蔬菜！！

青光眼患者的飲食原則，首重三餐營養均衡，勿輕信坊間「吃某某保健食品有益青光眼」的說法。「碳水化合物」攝取過多，可能導致血管脆弱、血液循環不良，進而損傷視神經。不只是甜食應節制，食用精製澱粉類也應適可而止。此外，高血壓與高血糖都會損害血管，進而危及視神經。過量攝取鹽分（鈉）也不利於健康。少用高鈉調味料，多運用酸醋、柑橘類、辛香蔬菜或辛香料，為食物增添酸香辛辣的豐富滋味，就可以減少鈉鹽的添加。酒精同樣對血管造成負擔，過量則可能加速視神經損傷，導致視野缺損惡化。

美食分享松柏嶺受天宮旁的在地美食，自製蔬菜滷水的酥脆臭豆腐，清爽鮮果飲

（同事打電話來）我：幹嘛？同事：我下班了！！！！我：怎樣？？ 同事：我放(7天)假了！！！！！我：所以？？？？？ 同事：我東西忘了弄幫我弄一下 我：幹你自己弄啦！！！！！

昨天晚上做了懶人烤蔬菜肋排，BBQ肋排是現成的，直接拆開放在蔬菜上面，進烤箱200度烤20分鐘（包裝上時間，然後我把肋排拿出來讓蔬菜多烤15分鐘）抱子甘藍先用熱水燙過，然後和剩下的櫛瓜、蘑菇、南瓜、紅蘿蔔、洋蔥一起拌橄欖油、鹽巴和乾香料，烤出來還滿好吃的耶！

加了在家附近的團購社團，每天都在+1 +1 +1的買真可怕，蔬菜、肉類、水果可以算顆的 都能團

#ナガノ　#自嘲熊蔬菜三連串吊飾現在還收得到嗎

早上量了體重，發現少了三公斤，應該是跟飲食習慣改變有差。便當飯只吃一半，戒糖幾乎不喝飲料了(偶爾喝一點點)，也不吃鹹酥雞雞排等高熱量油炸物，蔬菜吃比較多，一陣子下來就自然瘦了。

美食分享松柏嶺受天宮旁的在地美食，自製蔬菜滷水的酥脆臭豆腐，清爽鮮果飲

有種出頭天的感覺，晚餐竟然是女兒煮的蔬菜湯。

地瓜葉味甘、性平偏凉，能清熱解毒，一般食療用於可緩解血熱出血、皮膚膿腫、跌打腫痛、風溼性痹痛。適用於疹癢、蕁麻疹、濕疹等皮膚癢症，也可緩解小便不通、血尿等症狀。2025 年的 MDPI 體外研究顯示，地瓜葉提取物對多種細菌（例如金黃色葡萄球菌與綠膿桿菌）具有效抗菌能力，並能大幅抑制菌膜生成，同時地瓜葉提取物對皮膚角質層細胞是安全的，如果能將天然地瓜葉萃取開發為外用抗菌藥也還蠻令人期待的。也有研究顯示每日攝取 200 g 紫色地瓜葉提取物可增強自然殺手細胞活性，能夠提升免疫力，對身體健康有益。地瓜葉為涼性不宜涼拌或生食，很多人會用來打精力湯記得葉菜最好要熟食。地瓜葉屬高鉀蔬菜，慢性腎臟病患者或需低鉀飲食者應避免大量食用；如果想補充地瓜葉但又擔心鉀離子過高，也可先以汆燙方式降低鉀含量再食用。

跟體育老師聊了一下（他也是運競系的教授）他覺得我可以完全不要澱粉、蔬菜但我回去查資料覺得我現在每天只睡可能五六個小時 我會胖是因為我沒睡飽 完全戒澱粉就感覺狀況會更差？老師建議的比較適合有在控制的運動選手不知道旅人有沒有經驗分享#減肥 #健身 #飲控 借tag

想吃一大堆蔬菜但是不能吃黃豆好難選餐廳好像只能吃涮乃葉

「水煎蔬菜」這個方法真的不是自詡第一個發現的，就可以一直說自己是創始人、是自己發現的，真的好煩