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蝦操心的個性(反芻思考)腸燥症、冒汗、肌肉緊繃、常跑廁所病識感(自我覺察)深呼吸放鬆練習、節奏放慢、說話速度放慢,慢慢來的練習。當焦慮變成生病?專家教你走出焦慮症漩渦!│黃瑽寧x剪接師 EP61認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)。自我安撫、自我照顧、自我調節、機械行為:捏泡泡紙、調手錶時間、打掃家裡、抱娃娃、聽音樂、泡澡、洗菜煮飯......閾值降低,標準降低。