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@anonymous
偷偷說
Wed, Jan 10, 2024 3:36 AM
企鵝減肥
Day 6
初始 體重 63.5 體脂 32.5%

今早 體重 62.5（-0.2）體脂 32.2%

0105 開始R！
蛋白質最多可以吃150g，先吃6匙=120g

其實不能喝牛奶，但工作太痛苦了我需要中熱拿
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Wed, Jan 10, 2024 3:36 AM
把固體移到早午時段有效，繼續實行
ham8872
Wed, Jan 10, 2024 3:40 AM
加油！！爭取過年驚豔親戚
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Wed, Jan 10, 2024 3:57 AM
ham8872: 謝謝旅人！ 我要多吃乳清跟豆漿
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Wed, Jan 10, 2024 4:10 AM
放假的壞處是，什麼東西都很晚吃，而且要追水

無糖豆漿 400 cc
中熱拿 1杯
ham8872
Wed, Jan 10, 2024 4:11 AM
乳清要注意會不會長痘痘哦，現在長大痘過年可能還有印子
我等等要去健身房，跟噗主一起努力💪
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Wed, Jan 10, 2024 4:12 AM
ham8872: 喔說到這個，我前三天乳清濃度高的時候，下顎線長三顆小的，但另一邊也在A酸治療，處理完就沒事了

旅人好有毅力！加油加油
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Wed, Jan 10, 2024 4:36 AM
中華鹽滷豆腐 一塊 300g
全家關東煮 香菇一朵 蛋一顆

蛋好貴但味道確實不錯

鹽滷豆腐直接吃就超好吃的！！這是最沒有豆水味的豆腐，不知道是怎麼弄出來的

但通常越好吃的豆腐脂肪越高，等等查一下跟板豆腐的差別
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Wed, Jan 10, 2024 5:03 AM
https://images.plurk.com/6Rulh5oqwYFUp9p6hv9hey.jpg https://images.plurk.com/1y4v7KvllVyNgpqPNSuSiF.jpg
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Wed, Jan 10, 2024 5:04 AM
沒想到脂肪差不多，所以還是可以吃
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Wed, Jan 10, 2024 5:12 AM
無糖豆漿 300cc
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Wed, Jan 10, 2024 5:26 AM
吃這樣我要花一個小時，東西也吃太慢了吧
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Wed, Jan 10, 2024 5:30 AM
不！我是為了體驗旅人說的 711中熱美有奶味才買的，結果太燙就加入豆漿了 (rofl) (rofl) (rofl)
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Wed, Jan 10, 2024 9:06 AM
無糖豆漿 共936cc
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Wed, Jan 10, 2024 9:58 AM
https://images.plurk.com/71nIa0zRnHA5gcrCT1XKbX.jpg 好厲害
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Wed, Jan 10, 2024 12:25 PM
到現在喝了 水 2000
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Wed, Jan 10, 2024 12:25 PM
共喝了3匙乳清

21：30 再喝 2匙
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Wed, Jan 10, 2024 12:47 PM
真的不知道晚餐要吃啥，海帶湯好了
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Wed, Jan 10, 2024 12:53 PM
海帶芽湯好好喝，又有口感！
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Wed, Jan 10, 2024 12:59 PM
R1沒什麼有鹹味的食物，來到R2會怕醬油卡水，喝海帶芽湯真好
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