如果不會對蝦子和綠芥末那些過敏的話，其實經期來的女孩子除了多吃一點牛肉補充營養，蝦子也是好選擇哦（補充鐵質跟蛋白質）

而且通常經期會容易沒胃口和容易有反胃感，這時候吃點蝦子沾醬油混綠芥末，就可以同時補充一些營養跟中和反胃情況

只是蝦子不能吃太多，適量就好

還有海帶
我去看中醫 醫生都叫我吃牛肉跟海帶

蝦子好好吃

然後日常經期來的時候阿，可以趁洗澡的時候用沐浴乳或肥皂當潤滑，從上到下的括按整個小腹，最好是順便從鼠蹊部（大腿內側附近）向下刮到膝蓋週遭

那邊不只是有淋巴腺，還能疏通內分泌循環

有小肚肚困擾的女生可以每天這樣推推刮刮按摩三～五分鐘

這樣不只刺激穴位幫助疏通內分泌，也能讓子宮內膜的血塊可以順利剝落，只要血塊排乾淨，經期就不會那麼痛

而且常常這樣按摩的話，也能有幫助消除身體水腫

雖然在按的時候會很痛不舒服，但刮完後經痛症狀跟水腫都會有改善

哇嗚 用什麼刮啊 手嗎 還是刮痧的東東
小腹是肚臍以下的部分嗎 刮到鼠蹊部嗎

有水腫的女生們也要記得除了大腿內側之外，大腿外側其實也要常常由上往下按摩

噗主這邊因為工作性質常常久坐久站，很容易有靜脈曲張跟水腫困擾，天天泡腿十五分鐘＋按摩，才能避免腿變粗＋水腫嚴重

bee8446: 這個就看個人偏好了，我自己喜歡用手握成貓掌的拳頭狀態去刮

最重要是確實的有壓下去按摩

可這不是硬壓哦，而且要多注意潤滑，不然破皮就糟糕了

我會比較推薦是刮到鼠蹊部，那邊都有穴位，而且有些女生可能有卵巢問題的話，刮按到靠近鼠蹊部的時候可能會有比較明顯的疼痛感

如果感覺有奇怪的僵硬感，或者會感覺非常非常痛，建議還是要找時間去婦科檢查一下比較安全

不過真的會很容易痛經的女生我還是會推薦說除了按摩之外，去看看中醫吃中藥調理

中藥粉雖然很苦，可是效果我自己體感是很明顯，吃了一兩天後經痛就有明顯改善，雖然還是會因為失血而虛弱，可是疼痛感會減少很多

如果真的需要緊急壓制疼痛感的話，止痛藥吃下去沒關係的，有很多家長會在那邊說不要常常吃止痛，可是經期來真的很難受還是可以吃沒問題，只是要注意別吃過量

像是通常藥局市售止痛藥大概都是布洛芬（Ibuprofen）200mg，真的疼痛症狀很明顯的人可以諮詢藥師是否有400mg的款

但400mg的服用劑量請務必要問藥師

至少一天之內別吃超過6顆

好的謝謝噗主
如果是經痛問題我也推薦做瑜伽
雖然我沒有去研究原理
但我開始定期做瑜伽之後經痛改善很多

bee8446: 因為做瑜珈會拉伸身體肌肉吧，適量的運動可以改善經痛狀態，而且也有助於改善內分泌，內分泌穩定的話，就不容易會出現經期的焦躁放大疼痛感了

而且在瑜珈過程中，會因為各種姿勢訓練加強肌肉收縮力道，幫助子宮內膜順利脫落，只要那些舊血塊跟內膜都排乾淨，經痛就會跟著改善

不過以上都是我的個人經驗談，真的有嚴重經期問題的人最好還是要諮詢醫生，尋找適合自己體質的調養方式嘿