sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:06 AM
Mon, Jan 8, 2024 4:31 AM
6
我的早餐固定喝燕麥奶配一顆蘋果。
目前中午都是炒一大碗蔬菜，晚上可吃可不吃。如果中午沒有炒，可能就是吃一個午晚餐，多半是最省事的鍋。
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:07 AM
這一碗頗大
athena
@athena3110
Mon, Jan 8, 2024 4:08 AM
沒有肉耶,蛋白質的部分怎麼辦?
snow
@snow
Mon, Jan 8, 2024 4:23 AM
蛋白質看起來不夠捏
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:26 AM
Mon, Jan 8, 2024 4:30 AM
植物性蛋白質啊！我沒有很愛吃肉啦。但是吃鍋的時候還是會配肉片和魚片。
變形金剛
@cswhite
Mon, Jan 8, 2024 4:26 AM
炒蔬菜加豆腐或是雞胸肉都不錯，可以增加蛋白質的攝取喔
變形金剛
@cswhite
Mon, Jan 8, 2024 4:27 AM
我也很喜歡這樣吃，一大碗超省事
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:27 AM
吃鍋一定會加一整塊的豆腐喔
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:28 AM
Mon, Jan 8, 2024 4:28 AM
茶和咖啡這些咖啡因飲品已經長達13年沒有碰過。不吃油炸物。不吃辣。不喝含糖飲料。除了爬山圖方便之外，幾乎不吃麵包和泡麵。極少吃加工食品，最近連蛋也很少吃。希望水果可以再少吃一點，太甜了。
變形金剛
@cswhite
Mon, Jan 8, 2024 4:29 AM
這樣的生活真的好健康喔！
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:30 AM
吃水煮豆腐覺得很舒服，可是喝豆漿會讓我脹氣。所以現在早上只喝燕麥奶。
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:31 AM
盡可能讓食物的選項變少，生活會比較簡單。
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:32 AM
變形金剛
: 我好想要體力變好一點去爬百岳喔！煩死了😩希望膝蓋趕快好
snow
@snow
Mon, Jan 8, 2024 4:32 AM
燕麥奶裡面幾乎沒什麼蛋白質，如果是嫩豆腐100克大概只有5克蛋白質而已。堅果稍微高一點，但可惜植物性蛋白質大部分是不完全蛋白質，只有黃豆和藜麥含有完整的氨基酸profile。
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:34 AM
剛剛才看完這個：
【蛋白質】太神奇了!吃對蛋白質就能預測減重成功？醫師教你三招蛋白質聰明吃，保證減肥不復胖、增肌又減脂｜初...
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:35 AM
Mon, Jan 8, 2024 4:36 AM
我中間喝很多堅果飲😆芝麻的、杏仁的（都是沒有加糖的粉末），還有薑茶。冬天怕冷就是會一直喝熱飲。
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:37 AM
Mon, Jan 8, 2024 4:38 AM
現在跟以前完全是不同人。最近想到我連旅遊傾向也完全不同了。根本懶得去人擠人的景點和餐廳，最想去的都是沒有人煙的荒山野嶺。出國的行程如果不是看展，最好是能爬山，頂多前後各夾一天去逛逛市井。
Honey Oolong
@tchung66
Mon, Jan 8, 2024 4:42 AM
snow
@snow
Mon, Jan 8, 2024 4:43 AM
愛爬山就要注意肌肉量，有強健的肌肉和肌力才可以保護關節～
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:44 AM
snow
: 我要去中央公園走路了😆
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 4:44 AM
早上已經寫了3000多字。回來再繼續
變形金剛
@cswhite
Mon, Jan 8, 2024 4:52 AM
sillyhp
這樣的飲食方式，有讓你覺得自己精神比較好嗎?我一直想試但無法忍耐炸雞的誘惑。
千山萬水
@dongxo666
Mon, Jan 8, 2024 5:43 AM
sillyhp
@phyllischan
Mon, Jan 8, 2024 5:58 AM
變形金剛
: 無從比較耶！因為我不吃炸物也好幾年了，一吃就長痘子啊！沒有選擇
狗歐歐
@shoue
Mon, Jan 8, 2024 9:37 AM
早餐燕麥奶是澱粉油脂跟蘋果，可以的話加個水煮蛋應該不錯
林 洋洋
@ewayway
Wed, Jan 10, 2024 3:19 AM
食量好小喔
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目前中午都是炒一大碗蔬菜，晚上可吃可不吃。如果中午沒有炒，可能就是吃一個午晚餐，多半是最省事的鍋。
這一碗頗大