但 Wood 通過一項研究，量化了人們多少行為是出於習慣。她用一種名為「體驗抽樣」(experience sampling) 的技術，讓參與者在兩天內記錄自己的所作所為。研究結果雖各組不同，但基本發現是我們大約 43% 的行為是習慣性的。

這就解釋了為什麼僅憑意識上的知識還不足以改變行為，以及為什麼僅僅通過教育人們做出健康選擇的公共衛生倡議往往會失敗。
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習慣比意志力更有力量。
知識不足以改變人的壞習慣。
擺脫壞習慣的關鍵不在於決心，而在於以支持良好行為的方式重新構建我們的環境。
增加壞習慣的不便性，那麼慣性就會幫助我們改變。