【已使用3年】年前兩週減10斤|大體重友好|走走而已11

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跟朋友在減肥，朋友傳了這個給我，我跟著練了一下
這個是看影片一起做+把走路換成開合跳or高抬腿快速跑or寬深蹲的心律

這是戶外慢慢跑的心律真的就慢慢跑，看那個配速

感覺還是跑步比較划算，影片那個做完說實話沒有跑步後的那種累但有點爽的感覺，純粹只有好我今天有運動了的感覺