2024年的目標

①運動

②減少速食、油炸食品、加工食品
健康第一健康第一健康第一

③自分のできる範囲で全力でついていく。

②你平常都在吃什麼呀😂

みほほ ( ´ ▽ ` )ﾉ : 上班的時候早餐用買的話很常吃7-11的出汁たまご或是水煮蛋和飯糰、偶爾吃三明治
中午的話前陣子很常吃關東煮，很偶爾會去附近吃中華料理或是海鮮丼，或是餐車
晚餐最近一個人最近比較常吃烤魚定食，或是寿司
偶爾吃台灣餐廳的話就是排骨飯或是蛋餅掛包或是雞排
或是真的不知道要吃什麼時候會去買マック的エグチ(單點)XDDDD
大概9月開始我都沒有力氣煮飯或是帶便當啊哈哈哈哈
就是希望自己在意識一點健康一點這樣的目標www

貳貳 : 怎麼感覺蔬菜很少。。。

我覺得日本的蔬菜真的超級少(我本身非常愛吃菜)
如果你不介意要花錢的話XD
可以買冷凍便當
我都一次買大量放在公司的冰箱冷凍庫
按照需求可以買減鹽或減糖的便當

你早餐的話還可以
但我都自己做XDDDD
通常就是自己煮一鍋飯後撒ふりかけ
用大創的做飯糰的套子自己做
然後全部丟入冷凍
當天早上就是
先把飯糰微波
打一顆蛋微波(大創有賣微波荷包蛋的)
我還有買乾燥蔬菜用熱水泡味噌湯

夏天的話就不一樣XD
睡前用無調整豆奶泡燕麥片+奇亞籽
因為我通常不吃冰的
早上起來放入幾顆冷凍水果後用解凍的方式讓燕麥粥不要那麼冷
之後加入希臘優格(只能這個因為蛋白質最高)
還有堅果或果乾

我晚上是不吃肉的
我是自己煮一大鍋蔬菜湯
可以吃幾天XDDDDD
配白飯+納豆
睡前微波一杯無調整豆乳+一湯匙的純蜂蜜(但很貴XD)攪拌後喝

みほほ ( ´ ▽ ` )ﾉ : 天啊miho真的超健康的!!!!!!

我之前講出來我同事都嚇到說日本人未必天天味噌湯跟納豆
因為這是發酵食物對身體很好我天天吃的
還要天天喝無調整豆奶

我有一陣子早餐都是納豆卷
因為我認真有覺得納豆對身體很好
午餐我也很常納豆豆腐拌高麗菜絲吃這樣～吃草的時候

晚餐蔬菜湯是吧!!!!
我努力試試看一個月好了
我是很喜歡煮火鍋就會消耗很多菜

也可以自己煮火鍋!!
買昆布做湯底!!!

みほほ ( ´ ▽ ` )ﾉ : miho真的太健康了!!!太厲害了!!!