ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 4:00 AM
Thu, Apr 11, 2024 6:21 AM
1
#減重
ᴰᵃᵞ ₀₄₂
[emo1216]
旅行回來
這禮拜只減了0.3公斤
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 4:01 AM
在認真玩用力吃 & 飲食控制之間努力掙扎
做好變胖ㄉ準備ㄌ，沒想到最後還是有瘦一點點
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 4:04 AM
Wed, Jan 3, 2024 4:10 AM
解禁日暴吃87波
從早上7點吃到晚上10點
把飯店早餐的碳水和脂肪吃了一輪
胖了1.4公斤，債還了三天才還完
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 4:08 AM
鄉下地方真的很難找到沒有碳水的食物欸
方圓十公里沒健康便當店(?)
好險還有超商
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 4:09 AM
新年好消息 BMI降到2字頭了
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:09 PM
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:09 PM
今天回診日
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:11 PM
問了醫師幾個 這個月來有點打擊我的問題點
好奇自己是不是有要改進的地方
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:13 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:14 PM
Q◇
我在診所量的體脂肪持續上升，骨骼肌持續下降。
（但在家裡沒有，所以我很疑惑，有點擔心家裡是快樂體重機）
▼▲◆ 醫師
看了一下我的inbody
認為應該是嚴格低碳日飲食脫水導致的測量誤差
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:16 PM
解釋了一些原理
綜合我本身的情況
包括飲食控制的進展
他一直強調我屬於飲食控制很嚴格的學員(?)
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:16 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:30 PM
醫師說
總之，不用擔心，目前看起來這是正向的表現。
（當然要持續觀察啦～）
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:19 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:30 PM
Q◇
不是說低碳日體重會驟降嗎，我從來都是持平甚至上升……
（這樣正常嗎？是不是我有吃錯了RRR）
▼▲◆ 醫師
其實和上面狀況類似
醫師說很多是水腫排掉所以體重驟降、
或者排便等等比較短期的原因
他以長期曲線來看
覺得我不需要過度擔心
持續下去就可以
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:20 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:21 PM
他平常都是超快速的教科書式鼓勵
不過他講這句話的時候語速明顯變慢
是不是這句說得有點違心(幹) _(
:
3」ㄥ)_
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:22 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:31 PM
噢，還有提到低碳日為了湊夠飽足感或者蛋白質
也可能會不小心吃進太多油(脂肪、熱量)
這個我都沒在算，最近才開始注意
之後有餘力要加強這方面ㄉ控制ㄌ
現在低碳日都偷懶斷食喝蛋白粉
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:24 PM
Q◇
我解禁日上升的體重通常要還債還三天，是不是其實該吃少一點……
（雖然醫師說不要想減肥的事情，但我就是個超會吃的胖子，也許還是要稍微控制一下?!
）
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:24 PM
▼▲◆ 醫師
醫生聽到之後邊翻我的資料
邊碎碎念了上禮拜唸過的人生哲理
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:25 PM
不過他一樣研究了一下我ㄉ資料
覺得這個也和上面的問題一樣
不需要太過擔心
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:26 PM
我還了很多天，
但一週結算時體重還是有比上週低
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:28 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:32 PM
雖然我真的吃太多了
但他也告訴我
沒辦法，還是要吃啦，
不然會有辣個大家最擔心的
基礎代謝率下降的問題發生
（算是要訓練胰島素）
醫師之前其實都沒要我注意過這個
大概是因為按照這種飲食規律
很難吃太少吧
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:29 PM
另一個就是我第一週就體會過ㄉ
壓力反彈🤣🤣🤣
親身經歷過所以最怕ㄉ就是這個ㄌ
解禁日沒用力吃
我這個脆弱ㄉ草莓心
一定會把壓力釋放在平常日
這週就白減ㄌ
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:34 PM
總之
我決定解禁日還是吃
但要在最小範圍內控制飲食
同時允許自己破例 不用這麼準確
希望進度可以稍微加速一下啦
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:34 PM
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:36 PM
因為越來越穩定了
所以改成兩週回診一次
-
好像很多人從很遠的地方來看診
還有每個禮拜還是每個月從台中搭車上來的……
診所就在我家隔壁
本來想說如果需要週週回診也可以
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:37 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:38 PM
ㄅ過我接下來ㄉ進度就要靠時間來磨ㄌ
所以還是改成兩週回診一次
每次去讓他唸一樣的東西他應該也很累不如拿去多接幾個新學員賺比較多
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:38 PM
我真的很疑惑
我是「飲食控制很嚴格的類型」
這句話
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:39 PM
看一次要一張小朋友ㄟ
是很多人去了結果亂吃嗎
那療程不就沒有盡頭！
為什麼這麼有錢，很羨慕欸！ (重點不對
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:42 PM
Wed, Jan 3, 2024 2:43 PM
-
醫「這ㄍ『外』是什麼意思？」
我「ㄜ，這幾天出去玩，只能買外面😭。」
醫「喔，連續這麼多天外食，最終體重還可以下降，很厲害欸。」
欸不是，
那些飲食控制鬆散
一直回診
的人不是應該很有錢嗎！
很有錢不是應該可以更容易取得健康的食物嗎！
不然你們錢給我我幫你們減幫你們吃
(個性逐漸扭曲
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:58 PM
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 2:59 PM
跑去偷看減肥和減重的tag
發現好多好有毅力的偷偷說
重點是大家都有幫自己的減重日記取名字
那我是不是也要取名字(不用
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:23 PM
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:24 PM
出去玩比想像中的難找食物
也意外的東湊西湊都還是湊得到
（當然事先帶了一盒蛋白粉下去幫了很多）
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:29 PM
四-
早餐 在家吃，還是正常的食物
午餐 在清水休息站吃，我這趟旅程發現我最愛的新東陽
因為廁所有夠乾淨
，在食物選擇上超級不健康，幾乎都是粉裹著油再裹著粉😱
晚餐 牛肉火鍋，為了湊蛋白質多拿了豆腐，結果沒抓準，超標了，但好吃！
我一開始有拿電子秤出來秤，超怕被打
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:30 PM
五-
我晚餐吃太多又油，隔天立刻肥了……
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:32 PM
六-
解禁日
我還吃了饅頭、鮮奶、紅豆餅、鮮奶、鮮奶
最後直接放棄計算蛋白質😂🤣
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:33 PM
初鹿的鮮奶真的很好喝
我下次去要全部口味喝一輪
饅頭每種都吃一次
然後再喝兩杯鮮奶
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:34 PM
鮮奶太肥了，飲控中都不敢喝，每到解禁日必吃的食物
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:36 PM
日-
低碳日
要不是減肥還吃不到這麼多海鮮
之前都捨不得🥺
然後屏東那間火鍋超棒
下次還要再去🥺
（午餐蛋白質有稍微吃超標）
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:40 PM
一-
粉漿蛋餅其實是解禁日食物(高油高醣)
但回台北就吃不到了🥹
一年就一次機會🥹
最後選擇早上吃+配著排醣包享用了它🥹
然後午餐和晚餐直接不敢吃碳水，蛋餅的碳水應該直接抵六餐
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:43 PM
二-
新東陽！
給我改進ㄚ！
我中午吃了這半年來最多加工品的一餐啊！！！
(結果蛋白質多抓了)
&福樂那個滿好喝的，我記得有別的口味，想試。
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:46 PM
三-
低碳日
醫師說早餐吃好一點、豐盛一點
晚餐吃簡單一點
盡量改，也改了不少
但晚上實在是比較有空煮飯
好久沒吃🐷里肌 剛好折扣
希望明天起來體重沒有爆掉🤣
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:48 PM
蛋白粉滿好喝的
吃蛋白粉沒什麼壓力
剛好口味是我喜歡的鐵觀音拿鐵
不過那個攝取優質油
叫做Q飽的東西
就真的
滿噁心的
喝起來像燕麥奶……
畢竟就是油
ㄊ²
@Lantt
Wed, Jan 3, 2024 3:48 PM
為了健康我可以在低碳日這天喝一包
但照三餐先不要
ㄊ²
@Lantt
Fri, Jan 5, 2024 12:30 AM
ㄊ²
@Lantt
Fri, Jan 5, 2024 12:30 AM
昨天吃太多脂肪ㄌ
載入新的回覆
[emo1216]
旅行回來
這禮拜只減了0.3公斤
在認真玩用力吃 & 飲食控制之間努力掙扎
做好變胖ㄉ準備ㄌ，沒想到最後還是有瘦一點點
解禁日暴吃87波
從早上7點吃到晚上10點
把飯店早餐的碳水和脂肪吃了一輪胖了1.4公斤，債還了三天才還完
鄉下地方真的很難找到沒有碳水的食物欸
方圓十公里沒健康便當店(?)
好險還有超商
好奇自己是不是有要改進的地方
Q◇ 我在診所量的體脂肪持續上升，骨骼肌持續下降。
（但在家裡沒有，所以我很疑惑，有點擔心家裡是快樂體重機）
▼▲◆ 醫師
看了一下我的inbody
認為應該是嚴格低碳日飲食脫水導致的測量誤差
綜合我本身的情況
包括飲食控制的進展
他一直強調我屬於飲食控制很嚴格的學員(?)
總之，不用擔心，目前看起來這是正向的表現。
（當然要持續觀察啦～）
Q◇ 不是說低碳日體重會驟降嗎，我從來都是持平甚至上升……
（這樣正常嗎？是不是我有吃錯了RRR）
▼▲◆ 醫師
其實和上面狀況類似
醫師說很多是水腫排掉所以體重驟降、
或者排便等等比較短期的原因
他以長期曲線來看
覺得我不需要過度擔心
持續下去就可以
不過他講這句話的時候語速明顯變慢
是不是這句說得有點違心(幹) _(:3」ㄥ)_
也可能會不小心吃進太多油(脂肪、熱量)
這個我都沒在算，最近才開始注意
之後有餘力要加強這方面ㄉ控制ㄌ
現在低碳日都偷懶斷食喝蛋白粉Q◇ 我解禁日上升的體重通常要還債還三天，是不是其實該吃少一點……
（雖然醫師說不要想減肥的事情，但我就是個超會吃的胖子，也許還是要稍微控制一下?!
醫生聽到之後邊翻我的資料
邊碎碎念了上禮拜唸過的人生哲理
覺得這個也和上面的問題一樣
不需要太過擔心
但一週結算時體重還是有比上週低
雖然我真的吃太多了但他也告訴我
沒辦法，還是要吃啦，
不然會有辣個大家最擔心的
基礎代謝率下降的問題發生
（算是要訓練胰島素）
醫師之前其實都沒要我注意過這個
大概是因為按照這種飲食規律
很難吃太少吧
壓力反彈🤣🤣🤣
親身經歷過所以最怕ㄉ就是這個ㄌ
解禁日沒用力吃
我這個脆弱ㄉ草莓心
一定會把壓力釋放在平常日
這週就白減ㄌ
我決定解禁日還是吃
但要在最小範圍內控制飲食
同時允許自己破例 不用這麼準確
希望進度可以稍微加速一下啦
因為越來越穩定了
所以改成兩週回診一次
-
好像很多人從很遠的地方來看診
還有每個禮拜還是每個月從台中搭車上來的……
診所就在我家隔壁
本來想說如果需要週週回診也可以
所以還是改成兩週回診一次
每次去讓他唸一樣的東西他應該也很累不如拿去多接幾個新學員賺比較多我真的很疑惑
我是「飲食控制很嚴格的類型」
這句話
是很多人去了結果亂吃嗎
那療程不就沒有盡頭！
為什麼這麼有錢，很羨慕欸！ (重點不對
醫「這ㄍ『外』是什麼意思？」
我「ㄜ，這幾天出去玩，只能買外面😭。」
醫「喔，連續這麼多天外食，最終體重還可以下降，很厲害欸。」
欸不是，
那些飲食控制鬆散
一直回診的人不是應該很有錢嗎！很有錢不是應該可以更容易取得健康的食物嗎！
不然你們錢給我我幫你們減幫你們吃(個性逐漸扭曲發現好多好有毅力的偷偷說
重點是大家都有幫自己的減重日記取名字
那我是不是也要取名字(不用
也意外的東湊西湊都還是湊得到
（當然事先帶了一盒蛋白粉下去幫了很多）
四-
早餐 在家吃，還是正常的食物
午餐 在清水休息站吃，我這趟旅程發現我最愛的新東陽
因為廁所有夠乾淨，在食物選擇上超級不健康，幾乎都是粉裹著油再裹著粉😱晚餐 牛肉火鍋，為了湊蛋白質多拿了豆腐，結果沒抓準，超標了，但好吃！
我一開始有拿電子秤出來秤，超怕被打五-
我晚餐吃太多又油，隔天立刻肥了……
六-
解禁日
我還吃了饅頭、鮮奶、紅豆餅、鮮奶、鮮奶
最後直接放棄計算蛋白質😂🤣
我下次去要全部口味喝一輪
饅頭每種都吃一次
然後再喝兩杯鮮奶
鮮奶太肥了，飲控中都不敢喝，每到解禁日必吃的食物
日-
低碳日
要不是減肥還吃不到這麼多海鮮
之前都捨不得🥺
然後屏東那間火鍋超棒
下次還要再去🥺
（午餐蛋白質有稍微吃超標）
一-
粉漿蛋餅其實是解禁日食物(高油高醣)
但回台北就吃不到了🥹
一年就一次機會🥹
最後選擇早上吃+配著排醣包享用了它🥹
然後午餐和晚餐直接不敢吃碳水，蛋餅的碳水應該直接抵六餐二-
新東陽！
給我改進ㄚ！
我中午吃了這半年來最多加工品的一餐啊！！！
(結果蛋白質多抓了)
&福樂那個滿好喝的，我記得有別的口味，想試。
三-
低碳日
醫師說早餐吃好一點、豐盛一點
晚餐吃簡單一點
盡量改，也改了不少
但晚上實在是比較有空煮飯
好久沒吃🐷里肌 剛好折扣
希望明天起來體重沒有爆掉🤣
吃蛋白粉沒什麼壓力
剛好口味是我喜歡的鐵觀音拿鐵
不過那個攝取優質油
叫做Q飽的東西
就真的
滿噁心的
喝起來像燕麥奶……
畢竟就是油
但照三餐先不要