ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Jan 2, 2024 12:25 PM
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覺得好虧喔
吃得多胖就算了
食量小、吃清淡、又不喝含糖飲料、也飲控澱粉
然後還胖 好虧 根本不知道自己怎麼胖的
lynx4532
Tue, Jan 2, 2024 12:25 PM
基代太低嗎
baboon6126
Tue, Jan 2, 2024 12:26 PM
這樣會多胖？ 好奇
pepper2664
Tue, Jan 2, 2024 12:27 PM
這是代謝不良吧？
吃的清淡≠有吃到身體足夠的營養耶
身體營養不足活動力不夠
代謝不了就會積胖啊
fish9763
Tue, Jan 2, 2024 12:27 PM
有沒有可能是代謝問題或水腫？
pepper2664
Tue, Jan 2, 2024 12:27 PM
還有要看有沒有運動或是練肌肉
沒有肌肉，代謝也會較低
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:27 PM
也有可能是吃太少能量不夠身體不敢給你消耗太多
eagle6029
Tue, Jan 2, 2024 12:29 PM
BMI多少？
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:31 PM
BMI 30.4
體之43.2 肌肉 40
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:31 PM
哀我也覺得我代謝差 臉上全是痘
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:33 PM
運動增加代謝量
或是去看醫生看能不能調整體質
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:35 PM
中醫看了一個半月 藥也吃了一個半月
越吃越難過 哀
尤其醫生只會叫我吃少一點 我就更鬱卒
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:36 PM
難過歸難過 我也是沒有想暴飲暴食啦 只是真的好想抱怨QQ
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:36 PM
噗主有用app紀錄熱量嗎
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:36 PM
有時候可能是飲食上沒有自己想像的那麼低熱量
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:37 PM
我自己也覺得沒多吃也是胖13公斤
算熱量之後發現我都吃超過代謝量 （尤其歲數跟有沒有運動/工作生活型態都會影響
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:37 PM
看了一下 我每天應該有吃到1200……
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:38 PM
1200應該算正常
感覺是代謝，要不要改看內分泌西醫之類的
prince9205
Tue, Jan 2, 2024 12:39 PM
我覺得1200是一個要維持正常機能運作太少，但是要讓身體餓到去動用脂肪又太多的數字。這是一般成年女性的基礎代謝
bull8875
Tue, Jan 2, 2024 12:42 PM
吃很快嗎？
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:42 PM
吃很慢
我通常都吃得很痛苦
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 12:44 PM
哀 以前一顆水煮蛋就可以撐半天，現在三餐正常反而更餓，我好厭世喔
吃東西好累哦，餓也好累哦
prince9205
Tue, Jan 2, 2024 12:49 PM
你的狀況我覺得就是餓過頭了，你應該維持吃清淡原形（但營養要夠，尤其蛋白質）不喝含糖飲料的習慣，然後整體吃多一點
我BMI體脂肪肌肉量全部正常，基代跟一般成年女性一樣1200左右，之前亂吃時也有胖過，但減回來後每天吃1800-2000也是維持一樣的體重（一週運動一次）
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:56 PM
可能是吃太少所以身體缺乏動能變成節能模式
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 12:56 PM
噗主有沒有看過西醫營養師調整?
bread1207
Tue, Jan 2, 2024 1:01 PM
prince9205: 我大概要吃1600上下才不會胖跟便秘QQ 1500一定便秘+變胖
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 1:04 PM
我也在考慮要不要放棄中醫，先去西醫找原因......
prince9205
Tue, Jan 2, 2024 1:04 PM
bread1207: 對，我覺得所謂熱量赤字加減是有一個有效範圍的XD 有時候吃太少超過那個身體可以正常運作的範圍反而不一定會瘦
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 1:10 PM
想想我最瘦的時候是吃最多的時候 而且還不忌口
可惡 等我這個月離職 我找間營養師看看QQQQ我好想知道怎麼胖的QQQQQQ
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