ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Jan 2, 2024 2:28 AM
2
到底要怎麼戒糖啊啊啊

噗主對含糖飲料的抗性是99%
好幾年沒主動去買含糖飲料來喝了
咖啡都喝美式、套餐飲料直接被我倒掉

但麵包餅乾糖果泡芙冰淇淋蛋糕我真的很愛
常常下班就忍不住買一點犒賞自己
下定決心不買家人也會亂買
各種甜食我都會一直吃QQQQ
cola8913
Tue, Jan 2, 2024 2:29 AM
這我
lamb7161
Tue, Jan 2, 2024 2:30 AM
這我
mussel2803
Tue, Jan 2, 2024 2:32 AM
我也
pizza5768
Tue, Jan 2, 2024 2:32 AM
最近開始吃烤地瓜
因為實在很甜，本來看到甜零食會心動，最近開始微妙變無感了........
ginger2251
Tue, Jan 2, 2024 2:33 AM
我是每天最多只吃一個 不超過兩個
sesame9623
Tue, Jan 2, 2024 2:38 AM
漸進式的減少呢？
也可以多瞭解精製糖對身體的危害
可能就不會輕易想碰
（跟大部分人不會輕易碰香菸、毒品一樣的概念）
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 2:38 AM
我最大的問題是一吃就停不下來
一定要吃光光
昨天晚飯前開了一盒新貴派想說吃一包墊墊胃
結果我直接把一盒五包全部嗑掉了啊啊啊！！！
還順帶吃了一顆紅豆麵包
真的是沒救了耶
sesame9623
Tue, Jan 2, 2024 2:38 AM
也可以思考透過攝取精緻糖，自己得到了什麼
是小確幸的感覺嗎？
有沒有其他東西可取代
藉此慢慢改變大腦的反射神經迴路
因為大腦可能已經很自然形成：吃糖=快樂 這樣的想法
sesame9623
Tue, Jan 2, 2024 2:38 AM
另外常吃進去的東西
會影響腸道菌叢的生成
這些菌也會影響腦袋告訴你要吃什麼
慢慢改善飲食，腸道菌叢也改變後
應該就不會如此輕易想吃甜食了
bull5005
Tue, Jan 2, 2024 2:40 AM
噗主有想過自己到底是嘴饞還是嗜甜嗎
sesame9623
Tue, Jan 2, 2024 2:41 AM
ಠ_ಠ: 那在吃第二個之前或許可以認真想一下
為什麼想吃第二個第三個
不吃會有什麼感覺嗎

該不會是那種想把食物吃完的使命感吧XD
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 2:45 AM
我也不知道為什麼要吃
當下就是有種破罐子破摔的感覺
覺得隨便啦我就爛我就胖
然後完全停不下來想吃甜食的嘴
而且吃完也沒有後悔
是到隔天睡醒之後才覺得昨天又爆吃甜食
自己真的很糟糕
finch1530
Tue, Jan 2, 2024 2:47 AM
會不會是上班壓力大，我是只要有上班就會想喝飲料
ಠ_ಠ
Tue, Jan 2, 2024 2:47 AM
默默發現自己好像一口都不能碰
因為吃了一口就把暴食的開關打開
什麼戒糖飲控減肥都被我丟了
而且還一定要吃到心滿意足...
cobra2287
Tue, Jan 2, 2024 2:49 AM
可以去做一次全身健康檢查，我一檢查出問題就馬上戒了
sesame9623
Tue, Jan 2, 2024 3:57 AM
ಠ_ಠ: 或者在瘦身這件事情上沒有成就感？
不如追求即時的快樂之類的...

如果能制定看到明確數據的瘦身計畫
對數字有感的話
或許就不敢隨意亂吃了
sesame9623
Tue, Jan 2, 2024 4:00 AM
有需要可以尋求專業協助～
自己去女性健身房，搭配教練指導後
因為環境+每個月有人督促量數據
也有學到瘦身的正確觀念
兩年瘦了6公斤（自己是以輕鬆的方式慢慢改善習慣）

可以多嘗試不同方式
找到適合自己，有動力持續下去的方法～
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